Cómo meditar: consejos prácticos, sencillos y sencillos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Este material te enseñará a meditar. Se basa en numerosos estudios y técnicas de varios gurús. La gente tiene una comprensión bastante básica de la meditación, aunque es algo muy simple. Hay muchos conceptos erróneos sobre qué es la meditación y cómo aprender a meditar.

Conceptos erróneos comunes

Es extraño que hayan surgido tantos malentendidos en torno a algo tan simple como la meditación. En primer lugar, la meditación es una forma de calma y autodescubrimiento, por lo que aquí no funciona ningún tipo de análisis crítico. En segundo lugar, sentarse en la posición de loto y recitar mantras no es meditación, aunque también es beneficioso. De cualquier manera, olvídate de todo lo que has visto en las películas o de lo que te han contado tus amigos. La meditación es fácil.

Qué es realmente la meditación

La meditación es existencia y nada más. Nada misterioso, sin requisitos ni secretos. Es la existencia en su forma más simple y comprensible. ¿Qué significa?

Si meditas correctamente, simplemente te disuelves y te vuelves vacío. Todos sus problemas y preocupaciones diarios se desvanecen en un segundo plano. Te conviertes en un recipiente vacío y nada más.

Para comenzar su meditación, busque un lugar tranquilo y pacífico donde su familia, niños y un perro fiel no lo molesten. Luego, siéntese y relájese. Cualquier posición en la que te sientas cómodo será la correcta. Después de que se haya relajado, intente calmar su mente y ponga sus pensamientos en orden. Cierre los ojos y respire profundamente.

Conviértete en un observador

Esta técnica de purificación de la conciencia es muy sencilla, aunque pueda parecer inusual. El consejo principal es este: solo trata de sacarte todo de la cabeza. Por supuesto, esto no es posible. Por lo tanto, conviértase en un observador y observe el fluir de sus pensamientos. Es como tus sensaciones cuando un avión despega: estás aquí, y tus pensamientos están en algún lugar debajo y los miras de costado. Déjalos estar en algún lugar de la planta baja, definitivamente te encontrarán en el aeropuerto.

La característica clave de esta acción es el desapego. Observa tus pensamientos desde afuera. Cuando comencé a hacer esto, noté que dejaban de influir en mí de alguna manera. La irritabilidad y los problemas graves desaparecieron durante un tiempo para mí. Di lo que quieras, pero el desapego tiene sus ventajas.

Habiendo relajado su conciencia de esta manera, continúe observando el flujo. Si prestas atención, notarás que gradualmente los pensamientos simplemente se disuelven. Cuando éramos niños, no nos importaba nada. No teníamos la misma seriedad y responsabilidad que tenemos ahora. Simplemente vivimos y no pensamos en nada.

Continuando con el ejercicio

El estado de una existencia tan distante tiene grandes ventajas. Cuando abres los ojos después de la meditación, todo te parecerá diferente, inusual. Este es un sentimiento infantil de magia que llena el mundo. También notará que los pensamientos que saca de su cabeza no regresan de inmediato. Estos dos fenómenos están relacionados, fíjate en ellos.

Las cosas a tu alrededor parecerán más holísticas. Como si los vieras por primera vez. Esto se debe a que la meditación te pone en un estado en el que tu mente sigue la corriente. No podrá volver inmediatamente a los juicios habituales y al terrible hábito de evaluar instantáneamente todo lo que le rodea. Solo verá, digamos, una silla. En lugar de traer la imagen de una silla a tu cabeza. Y entonces una cosa ordinaria se llenará de una profundidad incomprensible.

La meditación te lleva a un nuevo nivel de conciencia. Sí, sí, este es un ejercicio común de desapego de la realidad. Al hacer ejercicio, podrá evocar la sensación de un entorno inusual cuando lo desee. Le ayuda a ver las cosas desde un ángulo inusual y a resolver problemas difíciles. Mucha gente lo llama iluminación cuando no lo es.

Pureza de pensamientos duradera

Cuando recién esté comenzando su práctica de meditación, concéntrese en aclarar su mente. ¡Esta es una tarea abrumadora! Tu mente estará muy caótica al principio, no te desanimes y sigue adelante. Si se siente molesto y enojado, pero no hay nada que pueda hacer al respecto, siéntese a estudiar en este estado. Pero es mejor calmarse y aceptar la realidad tal como es, sea la que sea.

Sentirás un progreso cuando, después de la meditación, tus preocupaciones y pensamientos cotidianos regresen con cierta demora. Aquí es donde la diversión comienza. Con el tiempo, podrá posponer el momento de inmersión en la vida cotidiana cada vez más. Tus pensamientos en el momento de la meditación serán increíblemente claros.

Los resultados de la meditación y el estado en sí merecen el esfuerzo. Siendo una persona tranquila, adecuada y con una nueva perspectiva de las cosas, lograrás mucho más que los demás.