Cómo lidiar con el empleo constante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La vida pasa volando en los negocios y las preocupaciones. No notamos pequeñas alegrías, no nos permitimos relajarnos y constantemente nos sentimos abrumados y con exceso de trabajo. El psicólogo David Sbarra compartió su experiencia de lidiar con el exceso de trabajo.

“Valoramos tanto estar ocupados que los investigadores descubren que tenemos aversión a la inactividad y la necesidad de justificar nuestra carga de trabajo constante”, cita David Sbarra del libro “¡No tengo tiempo!”. "Y muy a menudo ni siquiera lo notamos".

Como psicólogo clínico, Sbarra ha trabajado con muchas personas que intentan mejorar sus vidas, como mantener una familia unida o lidiar con la depresión. Y estuvo convencido más de una vez de que los cambios para mejorar comienzan solo después del reconocimiento del problema.

Por trillado que parezca, la responsabilidad personal es el motor del cambio de comportamiento. Esto también ayudará en la lucha contra el empleo.

Reconocer que estar ocupado es un problema

Mucho sufrimiento mental a menudo es causado por la obsesión con recuerdos y pensamientos desagradables. Los repetimos constantemente en nuestra cabeza y no podemos crear una distancia psicológica entre nosotros y la injusticia de la vida. Como resultado, estamos completamente divorciados de nuestros valores fundamentales: esos principios básicos que, idealmente, deberían guiar nuestro comportamiento. Por lo tanto, es muy importante separarse de sus pensamientos negativos ("Todo es terrible", "Me siento repugnante") para comenzar a vivir de manera significativa.

Lo mismo ocurre con el empleo, que devalúa todo lo que nos importa. Trabajamos, criamos a los hijos, nos comunicamos, practicamos deportes, y todo esto de manera inconsciente, como si simplemente cruzáramos líneas de la lista de tareas pendientes. El empleo no debería ser el principio fundamental de la vida. Pero a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que se ha convertido en un problema.

Para hacer la vida más brillante y significativa, debe hacer menos y tomar su decisión más en serio.

Aprenda a valorar la inacción

Cuando David se dio cuenta de que no veía la vida en absoluto debido a su constante empleo, decidió comenzar con una cosa simple: estar más en la calle. Practicaba deportes con regularidad, pero parecía haber olvidado cómo caminar. Por lo tanto, comenzó a caminar más.

"No es tan difícil", dice Sbarra, "simplemente estacione su automóvil un poco más lejos de la oficina o salga a caminar a la hora del almuerzo".

Incluso una caminata adicional de 40 minutos dos o tres veces por semana puede marcar una diferencia significativa en nuestro estilo de vida. Mientras camina, puede pensar, inspirarse en la naturaleza y calmarse.

Además, David aconseja valorar la inacción. Esto no es un llamado a la pereza, solo necesitas darte cuenta de la importancia de los momentos que no están ocupados por ningún negocio. Al hacerlo, cita uno de los ensayos del periodista y dibujante Tim Crider del libro "No aprendemos nada".

El empleo constante nos sirve de aliento, un seguro contra el vacío. Por supuesto, nuestra vida de ninguna manera puede ser banal y sin sentido si cada hora está ocupada con nosotros. Todo este ruido, prisa, estrés solo cubre nuestros miedos.

Tim Crider

Aquí hay algunos consejos más para ayudarlo a lidiar con el empleo constante.

• Intente disfrutar de actividades simples y no planificadas, como jugar con los niños o descansar en el sofá con un libro. Tal vez descubra, como David, que cuando trabaja menos, los resultados mejoran.
• Renuncia a las redes sociales. Este es un agujero negro que llama constantemente tu atención. Es poco probable que se encuentre en una habitación llena de gente gritando y exigiendo su atención, pero esta es exactamente la posición en la que se encuentra nuestro cerebro mientras estamos sentados en las redes sociales.
• Rie mas. El empleo va de la mano de la seriedad. Y ser demasiado serio con todo solo duele.
• Aprecia a tus amigos y seres queridos. La amistad es tan fuerte como la comida.

La ironía es que al hacer menos disfrutamos más de la vida. Por supuesto, a veces aún se verá atraído por el ciclo de diferentes asuntos. Pero en general, comenzará a sentirse mejor, a tomar decisiones de manera más consciente y a sentirse con más energía.