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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Una forma científicamente probada de aliviar el estrés después de una ruptura dura.
Qué hacer
Psicólogos de la Universidad de Arizona demostraron experimentalmente que el diario narrativo puede ayudar a la salud del corazón después del divorcio. que la práctica de la escritura expresiva ayuda a lidiar con las emociones negativas después de la despedida. Para hacer frente al estrés, debe transferir sus experiencias al papel de forma regular. Tu mejor opción no es solo escribir sobre tus sentimientos, sino escribir una historia coherente, una especie de historia de tu relación con tu ex.
La mejor manera de registrar el historial
Escribe con regularidad. Es mejor hacer esto en el mismo entorno para convertir la escritura en un hábito. Asigne esto de 10 a 20 minutos antes de acostarse o inmediatamente después de despertarse.
Recuerda que lo principal en esta práctica no es el mérito artístico de la historia resultante, sino tu estado emocional. Escriba todo lo que se le ocurra y no piense en la precisión de la redacción. Si se siente incómodo, es posible que estas notas ni siquiera se vuelvan a leer más tarde, o incluso que se desechen inmediatamente después de que termine de escribir.
Cómo funciona
Cuando redacta una historia, no solo vuelve a experimentar y repensar las emociones asociadas con la ruptura, sino que también comprende la estructura de la relación terminada, aísla las relaciones de causa y efecto. Por lo tanto, comienza a comprender mejor sus propias experiencias.
Además, transferir los sentimientos al papel le permite deshacerse de los pensamientos obsesivos. No solo estás expresando emociones, sino que psicológicamente avanzas a medida que se desarrolla la historia y aprendes de las relaciones anteriores.
Investigadores de la Universidad de Texas señalaron anteriormente. que aquellos que dedican al menos 15 minutos al día a escribir historias de experiencias negativas tienen menos probabilidades de estar ansiosos y necesitan menos ayuda médica.
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