Cómo los 45 minutos correctos por la mañana pueden hacer que su día sea un éxito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La receta para la mañana adecuada no es nada complicada, consta de solo cuatro ingredientes y su preparación no te llevará más de 45 minutos.

Déjame adivinar tus pensamientos después de leer el titular: "Ni siquiera tengo tiempo para desayunar, ¿cuáles son los próximos 45 minutos?".

Sí, una historia familiar. Saltamos horrorizados por el hecho de que volvimos a dormir, nos vestimos febrilmente, desayunamos en el camino, salimos volando de la casa. ¿Es de extrañar después de eso que todo el día transcurra apresurado, nervioso y agitado? Mientras tanto, puedes organizar tu vida de una manera completamente diferente. Para hacer esto, debe conocer y seguir algunas reglas simples, que se describen en este artículo.

Entonces, ¿cómo debería pasar la primera hora de la mañana para que todo el día sea pacífico y fructífero?

1. Despierta lo antes posible

Los antiguos tenían la creencia de que las cosas importantes deben hacerse temprano en la mañana, porque tu miedo todavía está dormido a esta hora. Más de una vez noté que aquellas cosas que parecían complicadas y voluminosas por la noche se realizaban por la mañana sin ningún temor ni demora. Además, tus opciones al principio y al final del día son cosas completamente diferentes. Por lo tanto, trate de maximizar la duración de la mañana y levántese al menos una hora antes. No se trata de reducir la cantidad de tiempo que duermes, sino simplemente de un ligero cambio en tu horario.

2. Ejercicio matutino (15 minutos)

Sí, para las personas que están seriamente interesadas en los deportes, esta duración de los ejercicios matutinos puede parecer ridículamente corta. Pero para una rutina normal, sin hacer nada, incluso un calentamiento tan corto puede ser una prueba seria. Especialmente si practicas software y usas algo de tipo avanzado, que es capaz de darte una gran carga incluso en más de la mitad del tiempo.

3. Meditación (10 minutos)

Después de un buen entrenamiento para despertar, es hora de relajarse y sintonizar con un estado de ánimo más tranquilo. Nuestro cerebro necesita cuidados constantes tanto como nuestro cuerpo, y es una de las mejores herramientas para ello. Se ha demostrado en numerosas ocasiones que la meditación cambia nuestra conciencia, reduce los niveles de estrés, mejora la actividad cerebral y el estado psicoemocional. Gran bonificación por tu dinero, ¿no?

4. Entrada de diario (10 minutos)

Las prácticas diarias de escritura se están volviendo cada vez más populares en la actualidad, y esto no es una coincidencia. es una de las formas más fáciles y efectivas de comenzar a llevar una vida significativa y aumentar su productividad. Registrar sus sentimientos, logros, nuevas ideas ayuda a pensarlas mejor, a articularlas más claramente y sirve como el primer paso hacia la implementación. Definitivamente vale la pena hacer esto todas las mañanas en lugar de tomar una porción fresca.

5. Planificación (10 minutos)

Casi todos los empresarios comprenden la importancia de planificar su día. Una definición clara de sus objetivos, la priorización, la aclaración de una secuencia específica de acciones necesarias le ayudarán a hacer que cada día de su vida sea lo más productivo posible.

Existen muchas técnicas de planificación diferentes, pero la siguiente es la mejor. Simplemente seleccione de la lista completa de tareas las tres de mayor prioridad, aquellas que necesita completar sin falta. Comenzará a realizar las tareas de esta lista corta tan pronto como llegue al lugar de trabajo y no hará nada más hasta que las tache. Este enfoque le permite definir claramente los objetivos más importantes y hacer todo lo posible para lograrlos.

Como ves, la receta para la mañana adecuada no es nada complicada, consta de solo cuatro ingredientes, y su preparación no te llevará más de 45 minutos. Pero luego, a lo largo de tu día, degustarás el platillo de un día bien preparado, productivo y exitoso.