Una manera fácil de mantener la mente en una vejez madura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 16:42

"Fuera de mi mente", "en la locura", "se puso en marcha en mi vejez" … A menudo escuchamos esto. No se lo desearás a nadie. Ni yo ni mis padres. ¿Pero qué hacer? ¡Pasan los años! Pasan factura … En este artículo, una manera fácil de mantener el pensamiento claro hasta una edad avanzada. Y no, no son pastillas ni crucigramas.

En la foto, Viktor Korchnoi. Celebra su 80 cumpleaños con una calificación internacional de 2553. Eso es mucho.

He estado observando a los ajedrecistas veteranos en la vida real durante mucho tiempo. La mayoría son adecuados, optimistas y mantienen el pensamiento sobrio hasta la vejez. ¡Y parecen más jóvenes que su edad!

Ya has adivinado qué método de "eterna juventud" del cerebro propongo: ¡AJEDREZ!

Prevención de la demencia

Las personas mayores, que trabajan su cerebro hasta la vejez, mantienen su claridad mental durante más tiempo. Esto es fácil de explicar.

Especialmente ahora que hemos aprendido que las células nerviosas PUEDEN repararse a sí mismas a cualquier edad.

Los crucigramas, los programas de juegos son buenos, pero …, a la que asistieron 488 ancianos, mostró que los juegos mentales reducen el riesgo de enfermedad en un 75%, tocar instrumentos musicales en un 64% y resolver crucigramas en solo un 38%.

Es una lástima que el TOP de las actividades más asombrosas no esté indicado. Aunque aquí ya está claro: viendo el conducto de basura de la televisión.

Aquí hay un par de citas más.

“La naturaleza de la enfermedad de Alzheimer es similar a la de las enfermedades físicas comunes. Por ejemplo, si tensa un músculo con regularidad, es menos propenso a sufrir lesiones y enfermedades en esa zona. Si ejercita su cerebro con regularidad, será menos propenso a sufrir trastornos mentales como el Alzheimer . - dice el profesor Verghese.

Trabajando con su cabeza, crea nuevas conexiones neuronales y también estimula su cuerpo para producir nuevas células nerviosas que reemplazan a las células dañadas por la enfermedad … Quizás no esté lejano el día en que los médicos prescriban la práctica regular de ajedrez junto con una nutrición adecuada y ejercicio.

Ejercitar el cerebro puede resultar muy beneficioso.

“La elasticidad del cerebro está fuertemente asociada con la producción de nuevas dendritas, procesos neuronales en forma de árbol que transmiten impulsos nerviosos en el cerebro. Cada vez que flexionas tu cerebro, en realidad lo estás modificando . - esta hablando.

Durante siglos se nos ha dicho que las células nerviosas no se regeneran, pero resulta que no es así.

¿Cuándo fue la última vez que activaste tu cerebro al máximo?

A veces sales después de un partido todo enjabonado. ¡El cerebro está hirviendo! Ya palpita - TUK-TUK-TUK.

Siente que la sangre está conduciendo, ¡manténgase saludable! ¡Conexiones neuronales generadas!

¡Ningún trabajo, incluso el más creativo, da tal impulso!

Carga tu cerebro … ¡de diferentes formas

¿Por qué el ajedrez?

Cargan el cerebro con diferentes tipos de actividades, ver:

• Planificación y reconocimiento de patrones
• Improvisación
• Memoria

El ajedrez no se trata solo de improvisación, sino también de memorización. Necesita recordar ciertas reglas, posiciones, aperturas, etc.

Sentido del tiempo

El tiempo por turnos. ¿Cuántos movimientos se necesitan para llevar a cabo un plan en particular? Cuyo peón llegará a la reina más rápido, y así sucesivamente. Más el tiempo en segundos. El ajedrez se juega con un reloj. Aquí con estos:

Cálculos y visualización

Al calcular, no mueves piezas por el tablero, todo sucede en tu mente. Esto carga su "procesador" más. Las opciones de múltiples pasadas harán que sus oídos se pongan rojos. Y tu cerebro))

Intuición

No todo se puede calcular. A veces, la intuición viene al rescate.

Sentido de espacio

El juego está limitado a 64 casillas y tu plan debe encajar en ese espacio.

Reacción

Cuando el reloj marca los segundos, la reacción lo decide todo. Reacciona rápidamente al movimiento del oponente, ponle una tarea difícil y haz que pierda un tiempo precioso.

Probablemente no haya ningún tipo de actividad cerebral que no se resuelva durante el juego. Bueno, ¿cómo se puede comparar esto con los mismos crucigramas?

Contraindicaciones

A veces hace calor en el tablero de ajedrez. Por ejemplo, mira este video:

¡La adrenalina corre directamente sobre nosotros desde la pantalla!

¿Está jugando, tiene presión arterial alta y tiene problemas cardíacos? Quizás no deberías jugar en torneos serios. O incluso más en los torneos relámpago (cuando se dan cinco minutos para todo el juego).

Juega en línea o simplemente con amigos en el club de la ciudad o en el club de veteranos.

Aunque sí creo que el estrés en dosis moderadas es necesario. El ajedrez es un pequeño estrés manejable que beneficiará a todos.

¿Dónde puedo jugar y hacer ejercicio?

Idealmente en un club de la ciudad. ¡Juego + comunicación!

Pero si eres tímido o tienes dudas, empieza jugando en Internet.

Lo mejor que hay es Chess. Com. Allí también encontrarás materiales para la formación: puzzles, artículos, etc.

La alternativa es "".

Y ahí y hay un sistema de clasificación. Por lo tanto, se le emparejará con oponentes de igual fuerza. ¡Es interesante! Además, puede realizar un seguimiento del crecimiento de su habilidad (su calificación aumentará).

Sobre mí

He estado estudiando y jugando al ajedrez desde que tenía cinco años. Trabajó como formador.

Pero me dan jaque mate con un obispo, no ves esto todos los días:

Total

Amigos, ¡aprendan a jugar al ajedrez! Esto no solo es interesante. También se trata de prevenir el envejecimiento de su cerebro.

Les deseo a todos los lectores de Lifehacker y a sus familiares una mente clara.

¡No importa la edad que tengas!