2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
¿Inteligente o guapo? La investigación muestra que el viejo adagio miente descaradamente. Las tareas y los acertijos de lógica por sí solos no son suficientes para aumentar el nivel de inteligencia. El verdadero guardián de nuestra mente es el deporte.
Obviamente, podemos desarrollar masa muscular haciendo ejercicio constantemente y aumentando la resistencia. Pero, ¿puedes ser más inteligente haciendo esto?
La importancia de este problema está fuera de toda duda. Un envejecimiento universal que todo el mundo experimenta es el deterioro cognitivo.
El área del cerebro, que es clave para el funcionamiento de la memoria, disminuye entre un 1 y un 2% anual a partir de los 55 años.
No es de extrañar que las personas pongan su atención con tanta insistencia en todo tipo de medicamentos "para la mente", vitaminas y medicamentos que prometen preservar el funcionamiento normal del cerebro incluso en la vejez.
La sola idea de que puedes desarrollar tus habilidades mentales parece seductora y optimista. Después de todo, el cerebro nunca deja de aprender y cambiar a lo largo de la vida. Una propiedad como la neuroplasticidad le ayuda a adaptarse a la influencia de los estímulos externos. ¿Quizás deberíamos usar esto para desarrollar nuestras propias habilidades cognitivas?
Los juegos y las tareas no funcionan
Hace unos años, la BBC y la Universidad de Cambridge realizaron un estudio masivo sobre la posibilidad del entrenamiento cerebral. La pregunta que les interesaba era la gimnasia mental: ¿puede realmente hacerte más inteligente?
Para la prueba, se seleccionaron alrededor de 11 mil personas que se dedicaron a resolver problemas durante seis semanas, todos los días durante 10 minutos. Los sujetos se dividieron en tres grupos: el primero entrenado en lógica y pensamiento de crisis; el segundo - memoria a corto plazo, atención y habilidades matemáticas; el tercer grupo fue el grupo de control y se dedicó a buscar respuestas a preguntas difíciles.
Antes de comenzar el entrenamiento y al final de las seis semanas de entrenamiento, todos los participantes en el experimento se sometieron a una especie de prueba de coeficiente intelectual. Los resultados mostraron que quienes participaron en el desarrollo de habilidades específicas sí mejoraron su capacidad para resolver estos problemas típicos. Sin embargo, el nivel general de inteligencia de los miembros del grupo se mantuvo prácticamente sin cambios. Por lo tanto, confiar en todo tipo de juegos y aplicaciones que prometen desarrollar su cerebro no vale la pena.
Los deportes te harán más inteligente
Después de haber descubierto que la gimnasia para la mente no desarrolla sus habilidades intelectuales de ninguna manera, no debe sumergirse en el pánico o la frustración. Hay otras formas en las que puede mejorar sus habilidades cognitivas y su función cerebral. Resulta que la actividad física funciona de manera más eficiente al ayudar a aumentar la cantidad de neuronas.
Los ratones que corren regularmente en la rueda durante 45 días muestran un resultado sorprendente: aparecen más neuronas en su hipocampo (la región del cerebro responsable de consolidar la memoria) que en aquellos animales que no están "haciendo ejercicio".
Investigando el impacto de los deportes en los seres humanos, los científicos llevaron a cabo. Se estudió un grupo de personas mayores con deterioro cognitivo moderado. Los participantes se dividieron en tres equipos. El primero hizo entrenamiento de fuerza, el segundo hizo ejercicio aeróbico y el tercero hizo ambos. Los investigadores encontraron que todos los sujetos podían mejorar la memoria espacial simplemente haciendo ejercicio según las instrucciones.
Otro mostró que las niñas que hacen levantamiento de pesas regularmente dos veces por semana durante un año tienen un deterioro cerebral más lento que las que hacen los ejercicios una vez a la semana. Sin embargo, todavía no está claro exactamente cómo afecta esto a las capacidades mentales.
¿Por qué la actividad física mejora la función cerebral? Una de las suposiciones sugiere que el nivel de la proteína BDNF, un factor neurotrófico en el cerebro, aumenta en el cuerpo. Es el responsable de la estimulación y desarrollo de las neuronas. Es por eso que el ejercicio afecta el aumento del hipocampo, lo que significa que mejora la memoria.
Por otro lado, los eventos adversos y negativos, como la depresión severa, pueden reducir el nivel de factor neurotrófico, causar una disminución del hipocampo y provocar un deterioro cognitivo. Por lo tanto, los antidepresivos no solo mejoran el estado de ánimo, sino que también bloquean las condiciones causadas por una caída en los niveles de BDNF. En algunos casos, estos medicamentos pueden considerarse neuroprotectores.
No confíes en los estimulantes
Pero, por supuesto, practicar deportes es bastante difícil. Necesita la capacidad de autodisciplinarse, el deseo de trabajar, no darse por vencido y no darse por vencido. ¿Seguro que te gustaría saber si existe una pastilla mágica que haría todo por ti? Estos medicamentos se denominan estimulantes y son muy populares entre los estudiantes.
No hay evidencia clara de que los estimulantes ayuden a mejorar la función cerebral. En lo único que son realmente útiles es en fortalecer la capacidad de recordar rápidamente información conocida previamente.
Todos los demás mitos de que los estimulantes ayudan en la creatividad, desarrollan el pensamiento y la memoria no están confirmados. Más bien, estas drogas bloquean el curso normal de los procesos mentales, pero causan sentimientos de ansiedad y preocupación.
Se realizó un estudio en el que los participantes eran jóvenes adolescentes sanos. Los estimulantes se administraron a voluntarios seleccionados al azar, mientras que el resto recibió un placebo. Después de tomar la droga, se pidió a los adolescentes que realizaran una prueba de pensamiento creativo, que constaba de cuatro módulos. Resultó que el estimulante ayudó a mejorar el resultado solo para la prueba, donde se pidió a los niños que compusieran partes de la imagen para que volviera a estar completa.
La conclusión es clara: puedes desarrollar tus habilidades mentales. Más importante aún, puede utilizar su potencial natural al máximo y mantenerlo en la vejez. No hay necesidad de buscar estimulantes y píldoras. Ponte pantalones cortos, zapatillas y haz ejercicio.
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