Cómo formar un hábito en una semana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La clave para desarrollar cualquier hábito rápidamente es la repetición.

Un hábito es algo que ocurre automáticamente. Es posible que ni siquiera nos demos cuenta de que estamos realizando una acción día tras día. Basta con recibir una determinada señal que nos haga hacer algo.

Para desarrollar un hábito en siete días, busque una señal y repita la acción una y otra vez.

Con este método, puede desarrollar muchos de los hábitos que necesita.

Pero puede ser difícil obligarse, por ejemplo, a leer media hora al día o escribir 500 palabras. En este caso, comience poco a poco y aumente gradualmente el tiempo y el esfuerzo hasta obtener lo que desea.

Coloque el libro en un lugar destacado. Esto le servirá como señal para que lea. Cada vez que lo vea, lea un párrafo a la vez. Después de una semana, comience a leer una página completa. Tu cerebro recordará este ritual, con el tiempo, leer durante mucho tiempo será cada vez más fácil para ti.

Este método también te ayudará a desarrollar hábitos que son necesarios, pero difíciles para ti. Si quieres combatir la timidez, por ejemplo, míralo a los ojos y sonríe a todo el que te cruces. Este ya es un gran paso para superar su problema. Entonces notarás que sonríes cuando conoces a cualquier persona, porque tu cerebro te está dando una señal familiar.

Si desea perder peso pero es sedentario, establezca como regla hacer ejercicio cada hora. Publique una nota para recordarle esto.

Según la investigación, para formar un hábito, deberá repetirlo diariamente durante un máximo de 254 días. Intente acelerar este proceso repitiendo una acción 37 veces al día durante una semana. Entonces, el hábito desarrollado definitivamente permanecerá contigo durante mucho tiempo.