Rituales matutinos exitosos: 7 historias inspiradoras

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Descubra cómo los líderes empresariales, los atletas y otras personas excelentes comienzan su día.

1. Sharri Lansing

Sherri presta especial atención a los entrenamientos matutinos y practica deportes al menos cuatro veces a la semana. Según ella, la actividad física debe tratarse con la misma responsabilidad que las reuniones de negocios importantes, que no debe perderse en ningún caso.

Por supuesto, hay imprevistos que te obligan a posponer la formación a un segundo plano, pero eso no es motivo para reprocharte. Solo debe intentar volver al régimen y observarlo durante al menos dos semanas. Casi de inmediato, notará cómo mejora su estado de ánimo y mejora su productividad.

2. Ed Catmell

Ed tiene miedo de despertar inadvertidamente a su esposa, así que pone la alarma para que suene. Tan pronto como suena el primero, se despierta instantáneamente y lo apaga. Antes de su entrenamiento matutino, Ed meditará durante 30 a 60 minutos.

Siempre es alguna forma de vipassana. Por ejemplo, concentrarse en la respiración. Ed comparte que se benefició de la capacidad de apagar su voz interior.

Me di cuenta de que esta voz no soy yo en absoluto y que no necesito analizar constantemente los eventos del pasado ni pensar demasiado en el futuro. Y este conocimiento me ayudó a concentrarme y hacer una pausa antes de reaccionar ante eventos imprevistos.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Para Biz, el mejor despertador es su hijo de cinco años. Todas las mañanas viene a ver a su padre y juegan juntos. Y esto ha sido una tradición desde hace varios años. En este momento no hay lugar para un teléfono. Biz deja el smartphone apagado el día anterior en la puerta principal para no olvidarlo de camino al trabajo.

Si no tengo la oportunidad de jugar con mi hijo por la mañana, siento que me perdí algo importante que nunca volveré. Es un placer despertar y tener cinco años antes de asumir un papel de liderazgo.

Biz Stone

4. El Luna

El presta mucha atención a sus sueños. Cada mañana, estando entre el estado de sueño y vigilia, graba sus sueños en un dictáfono e inmediatamente comparte los sentimientos de lo que vio. El confía en que estas imágenes y tramas contienen pistas y pistas para comprender lo que realmente nos está sucediendo.

La niña no recurre a los libros de sueños, dice que nuestras propias interpretaciones son mucho más importantes. Después del desayuno, El procede a "Empty Head Notes", tres páginas de pensamientos escritos a mano. Puede arreglar cualquier cosa en papel, porque está destinado solo a sus ojos.

Practicar las páginas matutinas es un poco como barrer pisos: simplemente te sientes mejor después.

El Luna

5. Austin Cleon

Casi todas las mañanas, en cualquier clima, Austin y su esposa suben a sus dos hijos en un carruaje rojo doble y dan una caminata de cinco kilómetros por el vecindario. Admite que esto suele ser bastante difícil y, a veces, incluso requiere un gran esfuerzo, pero es extremadamente importante para el día siguiente.

Ahí es cuando obtenemos ideas interesantes. Este es el momento en que hacemos planes, observamos la vida salvaje de nuestros suburbios, hablamos de política y exorcizamos nuestros demonios.

Austin Cleon

Austin casi nunca acude a citas matutinas ni asiste a entrevistas matutinas, y se toma el tiempo de salir con su familia.

6. Jeff Colvin

Jeff se levanta a las siete en punto y bebe hasta tres vasos de agua en los primeros minutos después de despertarse. Afirma que esto es lo que permite que el cuerpo y el cerebro se despierten. Luego se estira y corre 10 kilómetros, seguidos de una ducha, desayuno y trabajo.

Jeff duerme al menos 9 horas. Él mismo dice que esto es mucho, pero no va a renunciar a su enfoque. Para el desayuno, usa uno de los cuatro tipos de avena: avena sin procesar, harina de avena gruesa, cereal o una mezcla de salvado de avena y trigo. Todos los cereales se cocinan con leche descremada, no con agua.

Pero la parte más importante de la mañana es hacer una lista de tareas del día: Jeff identifica inmediatamente los puntos más importantes y difíciles y comienza su trabajo con ellos primero.

7. Rebecca Soni

Rebecca siempre planea el día siguiente antes de acostarse. Como emprendedora desde casa, tiene que tomar muchas decisiones pequeñas todos los días. Descubrió que planificar es excelente para evitar la fatiga a la mañana siguiente.

Ella usa este enfoque no solo en el trabajo, sino también en los deportes. Por ejemplo, si se programa un entrenamiento temprano, el uniforme deportivo se preparará por la noche. Si se viola alguno de los rituales matutinos, Rebecca puede sentirse un poco dispersa. Pero motiva hacer las maletas y hacer todo bien a la mañana siguiente: levantarse temprano, tomar un vaso de agua, hacer deporte, desayunar y planificar.

El material fue elaborado sobre la base del libro "". Con él, puede descubrir cómo comenzar su día y desarrollar nuevos hábitos que lo ayudarán a crecer. La primera hora después de despertar es la base sobre la que se asienta todo el día. Recuerde, usted no está trabajando para los rituales, ellos están trabajando para usted.

Este libro se basa en más de 300 entrevistas de rutina matutinas. Además, incluye 64 conversaciones con una amplia variedad de personas exitosas, desde un general retirado del Ejército de los EE. UU. Hasta un tres veces campeón olímpico de natación.