Fatiga constante? ¿Pereza? ¿Depresión? ¡Intentalo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Qué pasa si se siente cansado no a veces, sino constantemente? ¿Cuál podría ser la razón? ¡La gestión de la energía le ayudará a responder a sus preguntas!

¿Cansado? ¿Demasiado perezoso para trabajar? ¡Vierta café y empuje los Snickers!

¿No puedes relajarte? ¿Estrés? ¡Bebe, fuma, vacía la nevera!

Soluciones sencillas. Todo el mundo los ama …

Es una pena que después de 2-3 meses te conviertas en un vegetal, en un tronco sin vida. Te acuestas en el sofá, estúpido en el conducto de basura del televisor. Depresión. Apatía. Sin fuerza. Pero tú no estás solo. Hay millones de ellos. Toda una nación de gente cansada.

¿Y qué? ¿Estamos condenados? No, ¡la gestión energética nos ayudará a todos! No promete soluciones rápidas. Pero funciona. Este artículo le mostrará cómo.

Todo es

El hombre moderno lo tiene todo.

Hay una computadora, Internet, automóvil para el trabajo.

Para los deportes, hay una cinta de correr en el patio, una máquina de ejercicio plegable debajo del sofá y una membresía anual en el gimnasio.

Para la felicidad familiar hay una esposa, un hijo, un apartamento y una casa de campo.

Todo es.

Todos sabemos

Todos sabemos.

Qué hacer por la mañana.

Que necesitas ver menos televisión y leer más libros.

Que necesitas sonreírle a tu hija y regalarle bonitas baratijas a tu esposa.

Todos sabemos.

¡Pero no hacemos una mierda

Sí.

Aunque no, estoy mintiendo.

Tradicionalmente, una vez al año una persona intenta cambiar. Se compra unas zapatillas nuevas, se levanta a las 6 de la mañana, se da una ducha helada y se dirige al estadio.

Este "entusiasmo" suele durar de 2 a 5 días.

Bueno, nada, en 363 días lo intentaré de nuevo …

La fuerza de voluntad no es el problema. El recurso de la fuerza de voluntad es pequeño.

¿Cuál es el problema?

Nos falta energía

¿Energía? ¿Qué otra energía?

Cuando el coche se queda sin energía, lo llenamos de gasolina. ¿Qué necesito comer para tener energía?

La gestión de la energía no se trata de calorías.

Se trata de 4 tipos de energía:

Cuanto menor sea el nivel, más importante es para nuestra productividad.

Energía física

Plan detallado. Gestión del tiempo. Grandes premios. Expectativas de la gente.

Todo esto motiva enormemente a trabajar.

Pero nada de esto importa si NO HAS DORMIDO DURANTE DOS DÍAS.

O estás borracho como una plantilla.

O tiene un DOLOR DE CABEZA severo.

Sí, me asusté. Pero solo para mostrar que si tiene un problema de energía física, nada más importa. ESTÁS HECHO AL FRACASO.

¿Cómo recuperar la energía física?

• Practicar deportes. Pero solo los que realmente te gustan. Por ejemplo, en mi caso es fútbol y caminar. Y luego está el tenis, correr, nadar, andar en bicicleta …
• Duerme en la noche. Al menos 7 horas. También recomiendo una siesta. Esto es una plaga, ¡como si vivieras dos días completos en lugar de uno!
• Come bien. Aquí todo está claro. Dulce, graso, de harina, idéntico al natural (sí, ¡uno a uno puro!) …
• Evite el café y el alcohol. Mi tema delicado es el café. Beba café por la mañana; por la noche, su fuerza es cero. ¿O está mal contigo?

¡Gracias, Cap!

Sí, soy Cap. ¿Ha estado esperando ecuaciones trigonométricas?

Energía emocional

La misma situación. Tenemos todo. Dormimos bien, nos sentimos muy bien, no tenemos dolor.

Pero acabas de tener una pelea terrible.

Con tu mejor amigo. Casi antes de una pelea. Lo llamaste idiota, su esposa rubia tonta y tu hijo gordo feo.

Él tampoco quedó endeudado.

Estáis todos hirviendo. La adrenalina te golpea.

¿Podrás trabajar?

Uh … sí. A trompicones. Según el esquema "Trabajo durante 1 minuto, pienso en una pelea durante 10 minutos".

O tome la situación opuesta.

Por ejemplo, digamos que su jefe acaba de llamarlo y elogió calurosamente su trabajo.

¡Este es un asunto completamente diferente! El trabajo empieza a discutir. Las propias manos vuelan sobre el teclado (bueno, ¿o qué haces allí para ganarte la vida?).

Placer, desafío, aventura, oportunidad, restauran nuestra energía emocional.

Ira, resentimiento, irritación, se lo quitan.

Energía mental

Estos son la capacidad de concentración, creatividad, gestión del tiempo y planificación.

¿Problemas de energía mental? Puedes trabajar, pero de alguna manera.

Ajedrez, libros, lecciones de música, pintura y meditación.

EN LUGAR DE

trabajo alucinante, tiradores de computadora y redes sociales.

Y también: ¡tira la caja de zombies! ¡Destruye tu cerebro! O al menos sacar la antena de raíz.

Energia espiritual

¿Porque vives? ¿Por qué estás trabajando en este trabajo? ¿A dónde te llevará lo que estás haciendo ahora?

Poca gente lo piensa. La gente puede girar durante años como una ardilla en una rueda, sin pensar en absoluto.

Puedes trabajar. Lograr GRANDES resultados no lo es.

Cómo recargar: fijarse grandes metas, hacer obras de caridad y otras obras buenas y necesarias.

Pulso de vida

Uno de los conceptos clave de EM. El significado es: TRABAJADO - DESCANSO - TRABAJO - DESCANSO.

Alternamos entre carga y descanso.

¿Cuándo surgen los problemas? Cuando una persona, dejándose llevar, comienza a rendirse: TRABAJÓ - TRABAJÓ - TRABAJÓ - BEBIÓ UN LITRO DE CAFÉ - TRABAJÓ …

La alternancia es necesaria:

• Durante el día (ver, por ejemplo, la técnica Pomodoro).
• Durante el día (sueño nocturno, sueño diurno).
• Durante la semana (fines de semana).
• Durante el año (vacaciones).

¡No se exceda! Incorpora periodos de descanso a tu rutina.

¡Los "bíceps" de energía se pueden bombear

¿Sabes que los bíceps grandes no solo son entrenamiento, sino también un buen descanso?

Los músculos necesitan tiempo para recuperarse, pero después de eso se vuelven más grandes y más resistentes.

Nuestros "almacenes" de energía funcionan de la misma manera.

Si alterna entre trabajo y recuperación, si aumenta gradualmente la carga, comenzarán a crecer.

Todos hemos conocido a personas así: alegres, decididas, contagiando a los demás con su energía. Y al mismo tiempo PRODUCTIVO.

¿Quienes son? ¿Cómo lograron esto?

Estas son solo personas con grandes "bancos" de energía.

Aunque, por supuesto, la versión sobre extraterrestres no se puede descartar por completo …

Entonces, ¿por dónde empiezas?

Comience con CONCIENCIA.

Estudiar la teoría del manejo de la energía no lo convertirá en una liebre energizante, pero al menos dejará de apresurarse a los extremos.

Ya no te emborracharás, no sacrificarás el sueño, no te echarás litros de café …

Y si lo hace, al menos no se quejará de que "los años están pasando factura" y "las fuerzas no son las mismas".

Entonces, ¿qué puedes leer sobre EM?

• "¡La vida a plena potencia!" por Jim Loer y Tony Schwartz
• "Tiempo de descansar". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Estrés surfeando". Autor - Ivan Kirillov

Si conoces otros buenos libros, ¡escribe en los comentarios!

Bueno, si aún no puedes empezar, te recomiendo que sigas mi ejemplo y organices un maratón de 30 días. Haga una declaración pública (por ejemplo, "VKontakte" - también debe ser de algún beneficio) y luego informe a sus amigos sobre sus éxitos.

En mi opinión, es más fácil y correcto comenzar con la energía física.

Resultados

¡Para de quejarte! ¡Deja de suspirar y suspirar!

¡No eres un vegetal!

¡Eres un humano!

Las posibilidades son infinitas.

Simplemente no tienes suficiente energía.

¡Y ahora sabes dónde conseguirlo!

¡Escribe en los comentarios

¿Has probado la gestión energética?

¿Te gusta eso? ¿Han crecido las alas?