Por qué no deberías regañarte por la pereza y la dilación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Te prometes a ti mismo que no esperarás hasta el último minuto para pagar tus impuestos o terminar tus cursos. Dejaste cambiar el aceite de tu coche. Le dice a su médico que está tomando medicamentos, pero de hecho no lo ha hecho durante mucho tiempo. Quieres lo mejor, pero tus intenciones no se alinean con tus acciones. ¿Crees que eres demasiado vago? Este no es el caso, y aquí está el motivo.

Buen comportamiento que no conoces

Las personas son criaturas perezosas. Al menos eso es lo que parece cuando ves cuántos consejos y métodos ya se han inventado para combatir la procrastinación y la pereza. Pero aquí está lo interesante: hay muchas actividades que no nos da pereza hacer.

Pocas personas pasan hambre porque les da pereza comer, o sufren problemas renales porque son demasiado vagos para ir al baño. Pocas personas son demasiado perezosas para tener relaciones sexuales.

"No cuenta", dices, y estarás en lo cierto. En un sentido. Pero si la procrastinación es la excepción y no la regla, ¿por qué sentimos que es al revés?

Se trata de memoria, no de comportamiento. Por ejemplo, recuerda un viaje familiar en la primera infancia porque sus padres dejaron accidentalmente a su hermano pequeño en la gasolinera. ¿Por qué recuerdas esto? Porque este es un evento extraordinario, y algo extraordinario es más fácil de recordar.

Todos los días hacemos muchas cosas que simplemente no recordamos, porque son tan familiares que se han convertido en parte de nuestra vida. Simplemente hacemos lo que es correcto hoy y lo que creemos que será correcto a largo plazo. No hay nada extraordinario en esto.

Notamos el resto de las actividades y las asociamos con la dilación.

¿Por qué posponemos algunas cosas y no posponemos otras?

Imagina que eres la naturaleza y necesitas que la raza humana prospere. Algunos comportamientos humanos conducen a buenas consecuencias, otros a malas. Naturalmente, desea que la persona se comporte bien, y hay dos formas.

Por un lado, puede equipar el cerebro humano con una especie de computadora que hará predicciones basadas en el comportamiento. Entonces, una persona podrá elegir qué comportamiento lo beneficiará más.

Por otro lado, simplemente puede piratear los patrones cerebrales existentes y hacer que los buenos comportamientos sean agradables y los malos no.

Muy a menudo, la naturaleza elige el segundo camino. El sistema límbico, una de las partes más antiguas del cerebro humano (y de muchas otras especies), fue creado para guiar al cuerpo hacia la comida y protegerse de los peligros. Pronto, la naturaleza entendió cómo usar este sistema para obligar a una persona a tomar acciones que darán un resultado positivo en el futuro. Solo necesita hacer que las acciones correctas sean placenteras aquí y ahora, mientras que las incorrectas deberían traer incomodidad.

Los alimentos grasos y azucarados son tan deliciosos porque en un mundo donde lo principal es encontrar comida y sobrevivir, una persona que consume más alimentos ricos en calorías tiene más posibilidades de vivir y reproducirse. Nuestros antepasados se convirtieron en nuestros antepasados porque sus inclinaciones y emociones naturales tendían a servirles bien, mejorando sus posibilidades de tener descendencia.

Cómo ser aún menos vago

Pero, ¿por qué seguimos teniendo problemas para pagar los impuestos a tiempo, hacer ejercicio con regularidad y tomar los medicamentos adecuados? ¿Por qué no estamos realizando estas acciones beneficiosas?

Porque el medio ambiente ha cambiado más rápido que nuestro cerebro. Fondos de pensiones, estilos de vida sedentarios, medicamentos: todo esto ha aparecido hace relativamente poco tiempo. Desde el punto de vista de la evolución, literalmente hace un momento.

Ha pasado muy poco tiempo para que, como resultado de la selección natural, un grupo de personas se destacó, haciendo con facilidad lo que se necesita para sobrevivir en nuestro mundo. Estas características no tuvieron tiempo de afianzarse en el genoma y transmitirse a la descendencia.

Pero hasta que la naturaleza no se haya puesto al día con el progreso técnico, necesitamos existir de alguna manera con lo que tenemos. Entonces, si quiere ser menos vago, debe hacer que la tarea sea más atractiva para usted aquí y ahora.

Esto significa minimizar los momentos desagradables asociados con el buen comportamiento y construir una serie de barreras para las distracciones.

Si eres demasiado vago para ir al gimnasio con regularidad, trata de hacer que tus entrenamientos sean más atractivos. Por ejemplo, practique un deporte que le guste, vaya al gimnasio con un amigo o escuche su música favorita mientras hace ejercicio.

Al introducir elementos de placer en actividades poco atractivas, aumenta la probabilidad de completar la tarea. Además, naturalmente, sin ejercer fuerza de voluntad y motivación adicional.