9 formas sencillas y fiables de aumentar la potencia sin pastillas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¡Bebe café, come pimienta y no agradezcas!

Cuando se le diagnostica disfunción eréctil, debe consultar a un médico. Para curar esta afección, necesitará medicamentos o cirugía.

Pero si no hay disfunción y los problemas de erección solo ocurren de vez en cuando, aquí hay formas efectivas de restaurar y fortalecer la fuerza sexual.

1. Agrega cardio

Para que una erección complazca con constancia, necesita un sistema cardiovascular saludable. No entraremos en detalles sobre qué tan estrechamente están relacionados la calidad de la circulación sanguínea y los niveles de testosterona, así como la salud de los testículos y el cerebro (que, por cierto, también es un elemento importante del buen sexo). Solo para tener en cuenta: el cardio es una excelente manera de aumentar la potencia. El entrenamiento aeróbico incluso trata la disfunción eréctil, y mucho menos la prevención, con los efectos del ejercicio aeróbico en el manejo de la disfunción eréctil: un estudio de metaanálisis sobre ensayos controlados aleatorios.

La regla es simple: todo lo que es bueno para el corazón es bueno para la potencia.

Por lo tanto, reserve al menos 30-40 minutos al día para ejercicios cardiovasculares. Corra, nade en la piscina, juegue tenis (al menos tenis de mesa) o camine un par de paradas. El corazón y lo que hay debajo del cinturón te lo agradecerán.

2. Trate de reducir el estrés

La disfunción eréctil es uno de los mayores enemigos de la erección. Conduce a ritmos cardíacos irregulares, aumenta la presión arterial y empeora el estado de ánimo. Este cóctel psicofisiológico daña gravemente el deseo sexual y reduce su rendimiento. Y es poco probable que un hombre exhausto demuestre la altura del espíritu en la cama.

Salida: busque formas de reducir el impacto del estrés psicológico negativo. Yoga, comunicación intensa con un saco de boxeo, psicoterapia, conversaciones de corazón a corazón con la persona amada: hay suficientes opciones para reducir el estrés.

3. Deshazte de los malos hábitos

Simplemente no se conforme con los cigarrillos y el alcohol. De lo contrario, corre el riesgo de desarrollar vasoespasmo y decir adiós a una erección normal.

Sin embargo, si es necesario vincularse con fumar sin ambigüedades, entonces en términos de bebidas embriagantes hay algunos matices. Moderado (¡moderado!) Es poco probable que el consumo de alcohol dañe la potencia. Y tal vez incluso salvarla.

Por ejemplo, una copa de vino tinto 3-4 veces a la semana es una excelente manera de mantener la salud del sistema reproductivo masculino. Todo gracias a los flavonoides, antioxidantes que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y tienen un efecto beneficioso sobre la salud del corazón.

4. Bebe café

Investigadores del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston encontraron Papel de la ingesta de cafeína en la disfunción eréctil en hombres de EE. UU.: Resultados de NHANES 2001-2004 Algo interesante: los hombres que beben 2-3 tazas de café al día se quejan de disfunción eréctil con menos frecuencia que los que beben y evitan la cafeína.

Una investigación en profundidad ha demostrado que la cafeína actúa como el Viagra en la función sexual: dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. Y estas son dos claves importantes para una erección potente.

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5. Enciende la luz

Al anochecer y con poca luz, el cuerpo desencadena la producción de melatonina. Esta hormona nos ayuda a calmarnos y conciliar el sueño, pero al mismo tiempo "adormece" la libido masculina.

Menos melatonina significa un mayor deseo sexual y una mejor erección. Por lo tanto, no olvide mostrarse regularmente al sol y tratar de tener relaciones sexuales a la luz.

6. Bajar de peso

Todo lo que es malo para el corazón es malo para la erección. Y los kilos de más cargan adicionalmente la disfunción eréctil del sistema cardiovascular, y esto afecta la función sexual.

7. Haz ejercicios de Kegel

Muchos han oído hablar de estos ejercicios, pero la mayoría de las veces se recomiendan solo a mujeres. Y en vano.

Para al menos algunos hombres, los ejercicios de Kegel regulares ayudan a mejorar los ejercicios de Kegel para hombres: Comprenda los beneficios del desempeño sexual y reduzca el Entrenamiento de los músculos del piso pélvico en hombres: Aplicaciones prácticas riesgo de disfunción eréctil.

8. Busque alimentos ricos en omega-3 y vitaminas B

7 cosas que debe saber sobre los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Búscalos en salmón, atún, aguacate, aceite de oliva.

La vitamina B1 mejora la transmisión de señales nerviosas del cerebro a varias partes del cuerpo, incluido el pene. Especialmente hay mucha vitamina "eréctil" en la carne de cerdo, maní y frijoles.

Bueno, todo el espectro de vitaminas B debe buscarse en los huevos de gallina, tanto crudos como hervidos. El B-kit equilibra eficazmente los niveles hormonales, reduce los efectos negativos del estrés y, como resultado, hace que la erección sea más estable.

9. Intente comer ajo, pimientos y plátanos

Algunas frutas y verduras tienen propiedades mágicas en términos de potencia. Al igual que el ejercicio cardiovascular, mejora la circulación sanguínea, lo que significa que, en teoría, podría tener un buen efecto sobre la erección. Por ejemplo, el recurso médico estadounidense HealthLine recomienda 9 maneras en que los hombres pueden mejorar el desempeño sexual para comer con más frecuencia:

• Cebolla La ingesta crónica de extracto de cebolla que contiene quercetina mejoró la disfunción endotelial posprandial en hombres sanos y ajo La suplementación con ajo aumenta el flujo sanguíneo periférico: ¿un papel para la interleucina-6? (bueno, si cierra los ojos a su olor específico). Estimulan la circulación sanguínea.
• Plátanos Su ventaja es el alto contenido de potasio, que normaliza el potasio y la salud de la presión arterial.
• Pimientos picantes, incluido el chile. Debido a las sustancias que contienen: capsaicinoides Capsaicinoides Moduladores del síndrome cardiometabólico Factores de riesgo: perspectivas actuales, los pimientos también mejoran la circulación sanguínea y ayudan a sobrellevar la hipertensión.

Una vez más, no existe ninguna investigación que pruebe directamente que el consumo regular de cebollas o plátanos hará que su erección sea más estable. La conexión aquí es solo indirecta: estos productos fortalecen la salud del corazón y los vasos sanguíneos, lo cual es extremadamente importante para la función sexual masculina en general.