¿La acupresión realmente ayuda a aliviar los dolores de cabeza sin pastillas?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para detener la migraña más severa, a veces es suficiente presionar el "botón" derecho.

Acupresión Acupresión: una descripción general es una técnica de acupresión que nos ha llegado desde la antigua China. Su esencia radica en el efecto sobre determinados puntos del cuerpo asociados a uno u otro órgano. Incluida la cabeza.

En términos generales, la terapia de acupresión se ve así. Tiene dolor de cabeza (se ha masajeado un área de la piel, por ejemplo, en el brazo durante 1 a 5 minutos), el dolor ha desaparecido. Sin pastillas.

Suena fantástico a primera vista. Pero parece que realmente funciona. Al menos, existe evidencia científica de la eficacia de la acupresión.

Lo que dice la ciencia sobre la acupresión

Hay poca investigación sobre este tema. Pero los existentes parecen muy prometedores.

Entonces, en un pequeño trabajo, Terapia de masaje y frecuencia de dolores de cabeza por tensión crónica, los científicos descubrieron si la acupresión puede ayudar a cuatro adultos que padecen dolores de cabeza crónicos. Los pacientes se sometieron a sesiones de acupresión 2-3 veces por semana durante seis meses. Los resultados aparecieron al final de la primera semana: según los sentimientos subjetivos de los participantes en el experimento, el número y la duración de los dolores de cabeza disminuyeron.

Después de seis meses, el efecto se hizo evidente y medible: el número de ataques de dolor de cabeza disminuyó de un promedio de siete incidentes por semana a dos. Y la duración se redujo casi a la mitad.

En otro estudio, LOS EFECTOS DEL MASAJE EN PACIENTES CON DOLOR DE CABEZA POR TENSIÓN CRÓNICA, los investigadores examinaron cómo las sesiones de acupresión de una hora afectaban los dolores de cabeza en 21 mujeres. Los pacientes recibieron acupresión todos los días durante dos semanas. Resultado: la cabeza de todas las mujeres comenzó a doler con menos frecuencia y no tanto como antes.

Con todo, la acupresión tiene sentido para intentarlo. Es seguro y realmente puede aliviarle los dolores de cabeza rápidamente y durante mucho tiempo. Considere solo una cosa: la acupresión es una terapia auxiliar. Si está obsesionado por episodios de dolor repetidos o muy severos, debe consultar a un médico.

¿Dónde están los puntos de acupresión y cómo masajearlos?

Antes de comenzar el masaje, cree las condiciones para ello.

• Encuentra un lugar tranquilo. Esto puede ser, por ejemplo, un dormitorio o un baño, donde nada lo distraiga.
• Si es posible, atenúe las luces y ponga música relajante para relajarse.
• Ponte en una posición cómoda. Siéntese o recuéstese sobre su espalda, relájese.
• Respire lenta y profundamente.

Encuentre un punto activo en el cuerpo: mire dónde está ubicado en la imagen y comience a sentir la piel. El lugar deseado responderá al presionar con una leve señal de dolor.

Estos son cinco de los puntos de presión más famosos para los dolores de cabeza: tensión, senos nasales y más, cuyo masaje se cree que puede aliviar o aliviar los dolores de cabeza. Puede probar la acupresión tanto de forma independiente como con la ayuda de un ser querido.

1. "Tercer ojo"

El nombre habla por sí solo: este punto se encuentra en el puente de la nariz, claramente entre las cejas.

Presione firmemente con el dedo índice de cualquier mano y mantenga la presión durante aproximadamente 1 minuto. Opción: Masajee los puntos de presión para los dolores de cabeza "tercer ojo" con pequeños movimientos circulares, teniendo cuidado de no aliviar la presión.

Se cree que este masaje ayuda a aliviar la fatiga ocular y la presión de los senos nasales, que son causas comunes de dolores de cabeza.

2. "Agujero en el bambú"

Estos puntos emparejados se encuentran en el lado interno de cada ceja, donde el puente de la nariz se encuentra con el hueso de la ceja.

Use sus dedos para presionar en ambos puntos a la vez. Mantenga la presión durante 10 segundos. Luego déjelo y vuelva a intentarlo.

Este tipo de acupresión también reduce los puntos de presión para los dolores de cabeza: tensión, sinusitis y más presión en los senos nasales y ayuda con la fatiga ocular.

3. "Puertas de la conciencia"

Estos puntos emparejados se encuentran en la parte posterior, por encima del cuello, en la base del cráneo; son depresiones a ambos lados de la columna, entre los músculos verticales del cuello.

Presione la puerta hacia abajo con los dedos índice y medio de ambas manos. Opción: Junte las manos en la parte posterior de la cabeza y presione los pulgares en la cavidad en la base del cráneo. Masajear durante 10 segundos. Luego retire sus dedos. Repita después de unos segundos.

Este masaje puede aliviar los dolores de cabeza por tensión en el cuello con puntos de presión para dolores de cabeza: tensión, sinusitis y más.

4. Puntos de hombro

Se encuentran aproximadamente a medio camino entre la articulación del hombro y la base del cuello. Debe activar estos puntos uno por uno: primero el izquierdo, presionándolo con los dedos índice y medio de la mano opuesta (derecha), luego con el derecho.

Masajea con movimientos circulares durante un minuto. Puntos de presión para los dolores de cabeza: Se cree que la tensión, los senos nasales y más ayudan a aliviar los dolores de cabeza por tensión.

5. "Conectando el Valle"

Este punto se encuentra en el puente de la piel entre el pulgar y el índice de cada mano. Pellizque el valle con el pulgar y el índice de la mano opuesta y apriete con fuerza durante 10 segundos. Luego, con cuidado de no aliviar la presión, dibuje círculos con la yema del pulgar: 10 segundos en una dirección, 10 segundos en la otra. Repita el procedimiento con la otra mano.

Este masaje también ayuda a los puntos de presión para dolores de cabeza con dolores de cabeza tensionales.

Este material se publicó por primera vez en diciembre de 2016. En noviembre de 2020, actualizamos el texto.