6 consejos para quienes buscan mantener sus promesas de Año Nuevo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si sus intentos de cambiar su vida desde el 1 de enero han fallado todo el tiempo, pruebe con un enfoque diferente en 2021.

La mayoría de las veces, nuestras promesas para el próximo año se refieren a cambiar hábitos. Por ejemplo, para hacer deporte dos veces por semana, como te prometes solemnemente, la motivación momentánea no es suficiente. Necesitarás la fuerza para hacerlo. Y esto no es en absoluto la fuerza de voluntad, que, como saben, es finita, sino el poder del hábito.

Para adquirir un hábito, se necesitan determinadas situaciones, factores ambientales favorables y la actitud interior adecuada. Esto es real, aunque requerirá mucho tiempo y esfuerzo de su parte.

1. Controla tus impulsos

Todos tenemos debilidades momentáneas que no se alinean con nuestros objetivos. Si las repasa una, dos, cinco veces, se formará un hábito y las tentaciones perderán su poder.

Una buena forma de lidiar con estos impulsos es con algún tipo de recompensa, momentos agradables que encontrarás por ti mismo al lograr tus metas y desarrollar nuevos hábitos.

Por ejemplo, decidió correr todas las mañanas en el año nuevo, encontró un lugar donde puede hacerlo en invierno, sacó un chándal y una chaqueta ligera del armario. En general, nos hemos preparado al completo. Y en la mañana señalada, despertarte con un despertador a las 6 en punto y recordar que tienes que salir a correr, quieres renunciar a todo y quedarte en una cama cálida. Afuera hace frío, pero en casa puedes dormir una hora más.

Si detiene este impulso y se levanta de la cama, es probable que su carrera se realice, pero será más fácil la otra vez.

Entonces, ¿qué puede hacer para superar la necesidad de no ir a ningún lado? Piense en algo bueno para usted. Por ejemplo, acepta correr con amigos, así te avergonzarás de no venir, y correr en compañía es más divertido que solo.

2. Adquirir las habilidades necesarias

¿Tus metas requieren algún tipo de habilidad? No se demore en comprarlos. Por ejemplo, si decide mejorar su figura en el nuevo año, elija un gimnasio conveniente para usted y hable con un entrenador sobre lecciones individuales. Si su objetivo es comprar un automóvil y comenzar a conducir, inscríbase en un curso de manejo. Si desea asumir una posición de liderazgo, tome cursos de liderazgo o lea libros relacionados.

Cuanto más haga para lograr su objetivo, más probabilidades tendrá de tener éxito.

3. Rodéate de las personas adecuadas

Por mucho que tratemos de no prestar atención a las opiniones de los demás, nos afectan fuertemente y obedecemos sin saberlo las actitudes que se adoptan en la sociedad. Por eso, las personas que nos rodean son de suma importancia para lograr nuestros objetivos.

Por ejemplo, si en el nuevo año desea vivir de manera más económica o ahorrar para algo importante, no debe rodear a personas que gastan dinero a diestra y siniestra.

Para ayudar a la sociedad a lograr sus objetivos, elija su empresa con cuidado. Por cierto, los nuevos conocidos de los distintos cursos a los que asististe para lograr lo que deseas son de gran ayuda. La gente probablemente esté infectada con la misma idea que tú.

4. Mantener la motivación

De vez en cuando, su motivación disminuirá. Esto esta bien. Para no abandonar el movimiento hacia su objetivo, necesita encontrar algo que apoye su determinación.

Las comunidades y los sitios temáticos son perfectos para esto, donde puede chatear con personas que comparten sus objetivos o simplemente leer información motivadora.

Por ejemplo, si desea dejar de fumar, en momentos de debilidad, puede leer artículos sobre los peligros de este hábito o ver una película basada en el libro de Allen Carr.

5. Recompénsese por los pequeños logros

No es muy agradable pensar que una persona es susceptible de adiestramiento, como un perro, en cuyas mentes la ejecución de una orden está asociada con la golosina recibida. Sin embargo, esto es cierto: en nuestro cerebro, se construyen conexiones entre la acción y la recompensa por ella. La única diferencia es que te entrenas formando hábitos saludables.

Por ejemplo, por un buen entrenamiento, puede recompensarse con su batido de plátano favorito. Cuando sigues esta secuencia durante varios días, el cerebro la recuerda y es mucho más fácil para ti obligarte a empezar a entrenar.

Entonces, entre usted y el logro de las metas a largo plazo hay una larga cadena de pequeñas tareas y pequeñas recompensas por completarlas.

6. Prepare su entorno para lograr el objetivo

Lo que lo rodea todos los días: objetos, muebles en el hogar y en el trabajo, otros factores externos, afectan fuertemente la capacidad de cumplir su promesa. Entonces, junto con la adquisición de las habilidades necesarias, cambie gradualmente su entorno para adaptarse a sus objetivos.

Por ejemplo, si se ha hecho una promesa a sí mismo de mantenerse en forma, vacíe el refrigerador de alimentos poco saludables y deje espacio para los entrenamientos en casa. Si desea hacer frente a la adicción a las redes sociales, elimínelas de los marcadores, elimine aplicaciones de su teléfono inteligente o desactive las notificaciones.

Tome cada uno de sus objetivos y analice cuidadosamente el entorno en busca de inconsistencias. Si encuentra factores en su entorno que pueden interferir con el rendimiento o reducir la resolución, elimínelos.

Nunca confíes solo en la motivación. En su lugar, haga lo que sea necesario para convertir su objetivo en un nuevo hábito y hacerlo lo más fácil posible.