Tabla de contenido:
- 1. Empiece el día con una actitud positiva
- 2. Concéntrate en lo bueno
- 3. No te olvides del humor incluso en situaciones difíciles
- 4. Aprenda del fracaso
- 5. Tener un diálogo interno positivo
- 6. Centrarse en el presente
- 7. Rodéate de gente positiva
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Ser pesimista no solo es desagradable sino también insalubre, así que tenga en cuenta estas pautas.
Muchas personas perciben el pensamiento positivo como un cliché o incluso una ficción. Sin embargo, el pensamiento positivo: detener el diálogo interno negativo para reducir el estrés ha sido confirmado por investigaciones científicas. Las personas alegres y seguras de sí mismas viven más tiempo, sufren menos de depresión, afrontan mejor los trastornos de la vida y resisten las enfermedades.
Si ha sido pesimista sobre el mundo durante años, puede que no sea tan fácil pasar al pensamiento positivo. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán.
1. Empiece el día con una actitud positiva
La mañana es un período muy importante que a menudo marca la pauta de todo el día. Seguramente sucedió que te despertaste de mal humor y estuviste de mal humor hasta la noche.
Para evitar esto, comience el día con una actitud positiva: afirmaciones. Ve al espejo y di algo como "Hoy va a ser un buen día" o "Hoy lo lograré". Puede que te sientas estúpido por costumbre, pero no importa. Repite estas frases con regularidad y notarás cómo cambiará tu forma de pensar.
2. Concéntrate en lo bueno
A veces, en la vida, las cosas no salen como queremos. En lugar de preocuparse por situaciones como estas, intente buscar el lado bueno de ellas. Digamos que está atrapado en el tráfico, pero tiene la oportunidad de escuchar un podcast útil o un nuevo álbum de su artista favorito.
Después de unos días de esta práctica, podrás encontrar aspectos positivos incluso en aquellas cosas que anteriormente te molestaban o lastimaban mucho.
3. No te olvides del humor incluso en situaciones difíciles
Muchas personas tienden a exagerar la escala de los eventos que les suceden y se preocupan mucho por ellos. De hecho, hay pocas situaciones que realmente puedan afectar drásticamente nuestras vidas.
El humor ayuda a abstraerse de sus propios miedos y a recordar que la vida continúa. La próxima vez que surja un problema, intente bromear al respecto. Esto aliviará el estrés y le permitirá evaluar más sobriamente lo que está sucediendo.
4. Aprenda del fracaso
Nadie es perfecto. Cometerás errores de vez en cuando: en diferentes posiciones, con diferentes personas y en diferentes momentos. No estés triste y te culpes a ti mismo.
Analice mejor la situación, comprenda lo que puede enseñarle y haga una lista de reglas que evitarán que esto suceda en el futuro. Trate de averiguar qué hizo mal y aplique ese conocimiento la próxima vez.
5. Tener un diálogo interno positivo
El diálogo interno son tus pensamientos sobre ti mismo y tus propias acciones. Cuando somos pesimistas, a menudo no nos damos cuenta de cómo empezamos a pensar mal sobre nosotros mismos y nuestras habilidades. Especialmente después de fallas. "¿Por qué acabo de emprender esto?"
Tales pensamientos afectan negativamente nuestra confianza en nosotros mismos, desmotivan y se convierten en una fuente de estrés. Es mucho más beneficioso tener un diálogo interno positivo. En lugar de "¿Por qué acabo de empezar esto?" - "Nada, la próxima vez será mejor". En lugar de "Deberías haber dicho semejante tontería" - "Es difícil adivinar si te entenderán correctamente o no". Y en lugar de "Por supuesto, no lo logré, no puedo hacer nada", "Tendré que practicar y volver a intentarlo".
6. Centrarse en el presente
Una parte importante de las fuentes de negatividad son los recuerdos de eventos pasados o el miedo al futuro. Como regla general, en un momento dado, algo malo nos sucede muy raramente.
Digamos que tu jefe te regañó. Tu mal humor aparece por lo que ya pasó, y en este momento no hay nada negativo. Por tanto, es mejor concentrarse en el momento presente. En el presente, la mayoría de las veces, no es tan malo como pensamos.
7. Rodéate de gente positiva
Las personas son seres sociales y nuestro entorno influye fuertemente en cómo y en lo que pensamos y percibimos el mundo. Si hay personas optimistas a tu alrededor, escucharás opiniones positivas sobre varias cosas, creencias y actitudes positivas.
Con el tiempo, su mente se ajustará a este tipo de pensamiento. Comenzarás a mirar la realidad de manera menos negativa, te será más fácil notar lo bueno. Además, es más probable que las personas positivas apoyen a los demás porque tienen suficiente energía para compartir. Y el apoyo no será superfluo: cualquier persona lo necesita.
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