2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La cuestión del mejor momento del día para hacer ejercicio es a menudo un debate feroz entre las alondras tempranas y los búhos tardíos. Cada grupo presenta sus argumentos, apoyados en información de diversas fuentes y su propia experiencia personal. Queremos echar más leña al fuego y presentarte la publicación de Huffpost.com, que afirma que todavía necesitas entrenar por la mañana.
La investigación médica en los últimos años ha adoptado diferentes enfoques sobre la idea de actividad física temprana. Algunos, como un estudio reciente en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, dice que el ejercicio matutino ayuda a lidiar con el hambre y es más propicio para la pérdida de peso. Otros argumentan que son los ritmos circadianos nocturnos los más favorables para los deportes. Sin embargo, no es del todo correcto reducir esta cuestión a pura fisiología, ya que hay una serie de factores sociales y psicológicos que dicen que es necesario entrenar por la mañana.
Disminucion del apetito
El estudio de la Universidad Brigham Young examinó a docenas de mujeres tanto normales como obesas. Todos ellos mostraron una disminución en los antojos de alimentos durante el día comenzando con su entrenamiento matutino.
Estás libre por el resto del día
La gran mayoría de nosotros tenemos una actividad social significativa por la noche. Visitas a cafés, encuentros con amigos, ir de visita o al teatro, comunicarnos con los seres queridos y muchos otros momentos agradables nos esperan por las tardes. No le dirás a tu amado: "¡No, no voy a venir hoy, tengo que correr!":)
Por la mañana realmente lo haces
Si programa su entrenamiento para la mañana, entonces hay muchas más posibilidades de que realmente lo haga. Durante el día y la noche, puede haber un millón de motivos, excusas, problemas diferentes que te impiden hacer lo que planeaste.
Aumenta tu energía
Cuando hace ejercicio, el esfuerzo físico ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a los músculos, órganos y otros tejidos. Esto significa que todo su sistema cardiovascular funcionará de manera más eficiente, aumentará su energía y tono.
Un gran comienzo para tu cerebro
Cuando una persona se levanta apresuradamente, mastica un sándwich y se apresura a trabajar, su cerebro puede estar en un estado de inhibición durante mucho tiempo. Dicen al respecto "subir - subir, pero se olvidó de despertar". Si comienza el día con ejercicio, su cerebro recibe un poderoso impulso para despertarse, comparable a una buena taza de café.
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