2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Unos minutos sin teléfono pueden ayudar a desarrollar la conciencia.
El hábito de leer algo en el baño existe desde hace mucho tiempo. Quizás con la aparición de los inodoros. Solo antes llevábamos un libro o un crucigrama con nosotros, pero ahora, un teléfono. Puedes leer el artículo, ir a las redes sociales, jugar. Pero ese hábito está lejos de ser tan inofensivo si consideramos que el teléfono está con nosotros todo el tiempo.
El cerebro necesita descansar. Incluso unos minutos sin nueva información lo ayudarán a relajarse y también a notar lo que está sucediendo en su mente.
La atención plena se puede desarrollar no solo a través de la meditación. Date tiempo para soñar.
Reserve al menos una noche libre a la semana para esto. Siéntese con una taza de té, mire por la ventana y deje que su mente haga lo que quiera. Durante el día, necesitamos concentrarnos constantemente, y este respiro beneficiará al cerebro.
Esta es una oportunidad para comprender cómo se siente cuando su atención no se distrae con el trabajo, la comunicación o el entretenimiento. En esos momentos, te quedas solo contigo mismo. Tal vez notes que algo te molesta o encuentres una solución a un viejo problema.
Mucha gente intenta mirar menos el teléfono, pero en sí mismo es bastante difícil. Este objetivo es demasiado vago. Paso a paso: deja de llevar tu teléfono al baño para empezar. No tenga miedo de quedarse solo con sus pensamientos.
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