2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Una excelente opción para aquellos que no se atreven a estudiar de ninguna manera.
Si se ha prometido comenzar a entrenar durante mucho tiempo, pero pospone constantemente el evento, pruebe este conjunto súper corto y efectivo. Solo 4 minutos y podrá continuar con su negocio.
El complejo consta de cuatro ejercicios básicos:
- Conducir en el bar.
- Bajando las caderas hacia los lados.
- Llevando las rodillas al tríceps en la barra.
- Sosteniendo el giro.
Haga cada ejercicio durante 30 segundos y descanse el resto del minuto. Puede hacerlo desde el video: hay un temporizador y, durante el descanso, le muestran cómo realizar el siguiente ejercicio.
Si está en buena forma física, puede excluir los intervalos de descanso: los ejercicios se seleccionan de tal manera que los músculos abdominales puedan soportar un trabajo constante. En este caso, lo mantendrá dentro de los 2 minutos, y en 4 minutos puede cerrar dos círculos.
Después de este entrenamiento, lo más probable es que desee hacer otra cosa. Si es así, haz de 1 a 4 vueltas o prueba con otro juego de vueltas de nuestro stock.
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