¿Qué son los saltos de drenaje linfático y ayudarán con el edema y la celulitis?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un hacker de vida entiende cómo funciona una técnica popular.

"Imprescindible por la mañana", "saber hacer para preservar la juventud y la belleza", así se llaman los saltos de drenaje linfático de la niña en Instagram, que comienza su día con esta práctica. El ejercicio se posiciona como una forma de dispersar la linfa y así aliviar la hinchazón, deshacerse de la celulitis, eliminar la papada, mantener la juventud y la salud. La técnica es atractiva por su simplicidad y el hecho de que se tarda entre 2 y 3 minutos en completarse. Pero, ¿hay un ejercicio realmente capaz de proporcionar un resultado tan impresionante?

¿Qué es el drenaje linfático saltando?

Los defensores de los métodos naturales de rejuvenecimiento y curación llaman al drenaje linfático pequeños saltos que provocan vibraciones en el cuerpo. En medicina, no existe tal concepto, a diferencia del masaje de drenaje linfático, que se usa, en particular, en el tratamiento del edema.

¿Cuáles son las técnicas de salto de drenaje linfático?

Los más comunes son dos. Uno de ellos es popularizado por Natalia Osminina, autora del método de rejuvenecimiento basado en la biomecánica del cuerpo. El académico Alexander Mikulin sugirió otro en 1977. Es de destacar que ninguno de ellos tiene formación médica.

Técnica de Natalia Osminina

Osminina recomienda hacer todas las mañanas:

• 100 pequeños y rápidos saltos sobre los dedos de los pies, prácticamente sin despegarlos del suelo, mientras aprieta los músculos de los glúteos, piernas y abdominales;
• 100 pequeños golpes con tacones, dando un ligero golpe en un umbral, un libro o una tabla de unos 5 cm de altura.

Si se siente incomodidad, el autor aconseja realizar menos repeticiones. Durante el ejercicio, las niñas deben sostener sus senos con las manos.

Así es como se ve el proceso.

Pero el primero en hablar sobre los beneficios de tales saltos fue el académico Mikulin. Es cierto que no los llamó drenaje linfático.

Gimnasia vibratoria Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin es un ingeniero de diseño especializado en motores de aviones. En su libro "Envejecimiento activo (mi sistema de lidiar con la vejez)", que fue publicado en 1977, habló de vibro-gimnasia. Se hace así:

• Aprieta tu mandíbula con fuerza.
• Levante los dedos de los pies de modo que los talones queden aproximadamente a una pulgada del suelo y luego bájense bruscamente. El bulto debe sentirse como al correr o caminar. Pero no exagere, los temblores no deberían causar dolor en la cabeza.
• Repita 30 de estos movimientos, haciéndolos lentamente, no más de una vez por segundo.
• Relájate durante 5 a 10 segundos.
• Haz 30 movimientos más.

El autor recomienda hacer vibro-gimnasia durante un minuto 3-5 veces al día.

Nuestros contemporáneos a veces llaman a la técnica de Alexander Alexandrovich "saltos de drenaje linfático según Mikulin". El académico no tiene nada que ver con ese nombre: usó la palabra "vibro-gimnasia".

¿Qué tan efectivos son los saltos de drenaje linfático?

En los libros de Mikulin y Osminina, no hay una justificación convincente para la efectividad de los saltos. Centrémonos en hechos científicamente probados y averigüemos qué resultados esperar del ejercicio.

Los defensores del método creen que saltar tiene un efecto curativo porque normaliza el funcionamiento del sistema linfático. Realiza funciones vitales en nuestro organismo:

• proporciona equilibrio de fluidos;
• participa en la absorción de grasas en los intestinos;
• elimina los productos de descomposición del torrente sanguíneo;
• es parte del sistema inmunológico.

La interrupción del flujo linfático puede causar edema, oncología, obesidad, enfermedades vasculares y cardíacas, en particular hipertensión y aterosclerosis.

Por tanto, la circulación linfática normal es fundamental para nuestra salud. Pero, ¿podemos influir en este proceso con saltos?

El corazón es una bomba que hace circular la sangre. Pero en nuestro cuerpo no existe ningún órgano que estimule el movimiento de la linfa. Su salida se produce bajo la influencia de varios factores:

• Contracción de las células del músculo liso en las paredes de los vasos linfáticos. Ocurre automáticamente cuando el vaso se llena de linfa.
• El movimiento de válvulas ubicadas en los vasos linfáticos. Se abren mediante el poder del flujo linfático.
• Presión intercelular. Cuanto más alto es, más intenso es el flujo de salida de la linfa.
• Contracción de los músculos esqueléticos y pulsación de las arterias adyacentes a los vasos linfáticos.
• Movimiento del diafragma durante la respiración.
• Compresión de los tejidos corporales desde el exterior, por ejemplo, durante el masaje o al usar prendas de compresión.

Cuando estamos en reposo, el flujo linfático es muy débil. Y durante el ejercicio, aumenta significativamente.

Con saltos de drenaje linfático, las piernas se mueven intensamente. Se incluyen los factores que activan el flujo linfático: los músculos esqueléticos se contraen, la linfa bajo la influencia de la vibración ingresa a los vasos, lo que estimula el trabajo de las válvulas y las células del músculo liso.

En teoría, el ejercicio puede eliminar la hinchazón después de dormir. Pero otros movimientos, como caminar o hacer ejercicio, también pueden hacer frente a esta tarea. No hay evidencia científica que sugiera que el salto de vibración sea más efectivo.

El estancamiento de la linfa en el cuerpo puede ser causado por enfermedades graves. En este caso, los saltos de drenaje linfático serán ineficaces, porque no afectarán las verdaderas causas del edema.

Este ejercicio por sí solo no eliminará la celulitis. Para suavizar sus manifestaciones, necesita un enfoque integral: nutrición equilibrada, actividad física, cuidado de la piel, procedimientos médicos.

Tanto Osminina como Mikulin consideran el salto como parte de un sistema integral de mejora de la salud. Por lo tanto, no debe esperar un efecto milagroso solo con el ejercicio.

Para quienes los saltos de drenaje linfático pueden ser peligrosos

Los saltos de drenaje linfático no dañarán a una persona sana, ya que las vibraciones durante su ejecución tienen aproximadamente la misma fuerza que al caminar o correr. Pero primero debe consultar a su médico si tiene:

• problemas con las articulaciones y la columna vertebral;
• violaciones del tono de los músculos del piso pélvico;
• enfermedades del sistema cardiovascular (incluidas angina de pecho, tromboflebitis, venas varicosas);
• cálculos en los riñones y la vesícula biliar.

El ejercicio no se recomienda antes de los 3-6 meses posteriores a la cirugía, así como durante el embarazo, la lactancia y el espolón del talón.

¿Cuál es el resultado final?

Los saltos de drenaje linfático ayudarán a dispersar la linfa después de dormir. Como cualquier otra actividad física. Pero no será posible deshacerse de la celulitis con la ayuda de un ejercicio, eliminar la hinchazón causada por enfermedades graves y permanecer siempre joven y saludable. Aquí se necesita un enfoque sistemático.

Si experimenta hinchazón con regularidad, consulte a su médico. El médico encontrará la causa y prescribirá el tratamiento.