30 hábitos útiles que bombearán todos los ámbitos de la vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cómo lograr metas fácilmente, mejorar las relaciones con los seres queridos y vivir en armonía contigo mismo.

La emprendedora Liz Huber ha compilado una lista de los principales hábitos que la ayudan a mantenerse exitosa y productiva.

Pero primero, recordemos cómo empezar hábitos y mantenerlos:

• Modele su hábito. No se limite a correr tres veces por semana. Elija un día y una hora y agréguelo al calendario. Luego, manténgase en el horario elegido.
• Crea un disparador. Por ejemplo, un despertador, un recordatorio de calendario o una acción específica (te subes a un vehículo o te vas a casa). Con el tiempo, el cerebro recordará que a esto le sigue un cierto hábito.
• No pierda un día durante tres semanas. Durante este tiempo, se formará. Entonces la acción se volverá automática.
• Haga hábitos de uno en uno. No aborde varios a la vez. Pase al siguiente solo cuando el hábito anterior sea lo suficientemente fuerte.

Relación

1. Si usted y su pareja han estado juntos durante mucho tiempo, recuerde tener citas una vez a la semana. Esta es una oportunidad para fortalecer su vínculo y comunicarse fuera de su rutina mundana. Una velada conjunta en casa no es adecuada para esto.

2. Antes de saltar de la cama justo después del despertador, tómate unos minutos para charlar con tu pareja.

3. Llama a tus padres una vez a la semana. Si lo olvidas, ponte un recordatorio en el calendario. O combine la conversación con alguna.

4. Decide cuánta comunicación necesitas. Si eres introvertido, probablemente solo necesites cenar con un buen amigo una vez a la semana y pasar el fin de semana con tu familia. Si eres extrovertido, querrás salir un par de veces a la semana y reunirte con amigos los fines de semana.

5. Reserve una noche a la semana o parte del fin de semana para salir con sus seres queridos. Por ejemplo, salga de la ciudad, vaya a un concierto o juegue un juego deportivo. Fortalece la relación.

6. Intente conocer a cinco personas nuevas cada semana. O diez o uno. Depende de la cantidad que necesites en ese momento.

Tranquilidad de espíritu

7. Ten un ritual matutino. Incluye meditación para calmarte. Y también visualización positiva para prepararse para el éxito.

8. Haz tu cama por la mañana. Esto le dará un pequeño impulso a la productividad.

9. Tómate unos minutos al día para dejar de lado los pensamientos negativos, los miedos y las ansiedades. Reconózcalos, decida qué se puede hacer y planifique estas acciones. No pases más tiempo con esos pensamientos durante el día.

10. Desconéctese de las preocupaciones cotidianas durante media hora o una hora todos los días. Salga al aire libre, haga yoga, lea un libro o pase el rato con sus seres queridos.

11. Reserve tiempo con regularidad para actividades que le den energía. Por ejemplo, una conversación con una persona interesante, una película positiva, un libro fascinante, un concierto, una taza de tu té favorito.

12. Haga las cosas cotidianas de una manera nueva: cocine un plato desconocido, tome una ruta diferente al trabajo, lávese los dientes mientras está parado sobre una pierna. Variedad.

13. Limpiar al final de la semana. Deshágase del desorden en casa, en su teléfono y en su computadora. Elimina fotos, mensajes y aplicaciones innecesarios. El orden en el entorno también ayudará a mantener el orden en los pensamientos.

14. Toma notas todas las noches. Toma nota de aquello por lo que estás agradecido. Y también deseche todos los pensamientos acumulados para que no interfieran con conciliar el sueño.

15. Tenga un ritual vespertino que le ayude a relajarse. Por ejemplo, apague todos los dispositivos electrónicos, tome una ducha, tome una taza de té, escriba en un diario, lea. Con el tiempo, tal ritual le indicará al cerebro que es hora de irse a dormir.

Éxito

16. Planifique la próxima semana el domingo. Luego, el lunes será más fácil ponerse manos a la obra. Inmediatamente sabrá qué hacer primero.

17. Sal de tu zona de confort. Es más allá de sus fronteras donde suceden cosas asombrosas.

18. Haz lo más importante por la mañana. Esto ayuda mejor. No importa cuán difícil sea su caso, es mejor tratarlo de inmediato y no retrasar un momento desagradable.

19. Reserve un tiempo especial para trabajar con el correo. De esta manera, no se distraerá con cada nueva letra y podrá concentrarse en asuntos importantes.

20. No olvide descansar. Tome descansos durante el día, desconecte del trabajo los fines de semana y tómese un tiempo libre de vez en cuando. Ayuda a recargar y mirar las cosas desde un ángulo diferente.

21. Celebre las pequeñas victorias. Reduzca la velocidad y recuérdese lo que ha logrado. De lo contrario, la rutina lo absorberá y simplemente no notará su victoria.

22. No se engañe a sí mismo y no se obsesione con sus pensamientos. Tomar acción. Es mejor hacer algo imperfecto, pero hasta el final, que luchar por la perfección y posponerlo.

Autodesarrollo

23. Escuche los consejos de crecimiento personal de primera mano. Es conveniente hacerlo de camino al trabajo, mientras se limpia o se cocina.

24. En lugar de programas de televisión y programas de televisión, vea documentales, seminarios web y videos educativos. También ayuda a relajarse, solo necesita acostumbrarse. Con el tiempo, comenzará a anticipar su dosis diaria de conocimiento.

25. Sigue leyendo. Por ejemplo, antes de acostarse. También te ayudará a relajarte. Y los fines de semana, reserve más tiempo para leer o un audiolibro.

26. Haga un balance de la semana pasada. Tómate unos minutos el domingo para hacer esto. Considere lo que salió bien, los problemas que encontró y lo que debe solucionar la próxima semana. Esto también es útil si abandona un hábito durante unos días. Piense por qué sucedió esto, qué debe cambiarse. Y empezar de nuevo la semana que viene.

Salud

27. Duerme ocho horas al día. O tanto como necesite para dormir lo suficiente.

28. Ejercicio todos los días. Basta con sudar durante 15 minutos. Tu corazón te lo agradecerá más tarde por esto.

29. Come con atención. No se distraiga con otras actividades mientras come. No mire televisión ni responda mensajes. Concéntrese en el sabor de su comida y disfrute de cada bocado. Deténgase a la mitad de la comida. Trate de averiguar si todavía hay una sensación de hambre. Si no, no termine.

30. Come bien. Dé preferencia a los productos frescos sobre los alimentos precocinados.