8 signos de personas mentalmente sanas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Desde la capacidad de decir "no" hasta la capacidad de asumir la responsabilidad de su vida.

La salud mental no es solo la ausencia de enfermedades mentales o desviaciones de las normas aceptadas. Los expertos definen una psique saludable como "un estado dinámico de equilibrio interno que permite a las personas usar sus habilidades en armonía con los valores universales de la sociedad".

Averigüemos qué signos muestran que una persona está manteniendo con éxito el equilibrio interno y cómo restaurar la armonía perdida.

¿Qué cualidades distinguen a las personas mentalmente sanas?

Estos son los criterios principales.

1. Entienden que los cambios de humor son naturales

Tanto el gozo como el dolor son igualmente valiosos e inevitables. Se disparan y dan sabor a la vida. Una persona mentalmente sana sabe que las emociones negativas son inevitables, pero está preparada para afrontarlas. Y si la tristeza se prolonga o se vuelve insoportable, entonces no se retrae en sí mismo, sino que acepta la ayuda de sus seres queridos o recurre a un psicoterapeuta.

2. Están felices con la vida

Una persona mentalmente sana experimenta emociones positivas con más frecuencia que negativas y trata de regocijarse y amar, y no actuar destructivamente. Por eso se da derecho a equivocarse y suele mirar la situación desde diferentes puntos de vista. Esto significa que no se culpa a sí mismo en vano.

3. Se sienten parte de la sociedad

Una persona mentalmente sana no sufre de soledad y no evita a las personas. Y también se da cuenta de que es un participante igual en la sociedad, a quien ayuda a desarrollar con sus acciones.

4. Manejan hábilmente sus vidas

Los altibajos son inevitables, como la alegría y la tristeza. A veces, las derrotas son tan globales que pueden inquietarse durante mucho tiempo. Pero, en general, las personas con una psique sana saben cómo recuperarse, superar el fracaso, sacar la experiencia de vida necesaria y seguir adelante.

5. Saben decir "no"

No se trata solo de la negación como tal, sino también de los límites psicológicos. Las personas mentalmente sanas saben exactamente dónde se encuentran estas fronteras. Y saben cómo protegerlos sin vergüenza, miedo u otra incomodidad.

6. Crean relaciones saludables con otras personas

Una persona con una psique estable intenta tratar a los demás con cuidado y justicia. Esto significa que ama y respeta a los dignos y no desperdicia recursos en personas tóxicas. Y también reconsidera sus relaciones con los demás si comienzan a amenazar la paz mental. Pero no lo hace emocionalmente, sino con calma y coherencia.

7. No intentan complacer a todos

No importa lo que haga una persona, no importa cómo se vea y se comporte, siempre habrá personas a las que no les guste. Y él mismo no está obligado a amar y aceptar a todos los que le rodean. Si una persona está mentalmente sana, entonces comprende que el rechazo social a veces es inevitable. Por lo tanto, trata de ser educado incluso con aquellos a quienes no le agradan, pero no intenta romper un pastel para complacer a alguien.

8. Tienen una autoestima saludable

Las personas con una mentalidad fuerte son muy conscientes de que cada persona es valiosa a su manera y, por lo tanto, no se exigen demasiado a sí mismas. Pero son muy conscientes de sus propias capacidades y no sufren cuando no pueden conseguir algo, ya sea un modelo de crecimiento, un perfil griego o, por ejemplo, una licenciatura en Cambridge.

Cómo mejorar la salud mental

A continuación se ofrecen algunos consejos importantes:

• Aprenda a expresar sus sentimientos … Expresar un problema con palabras es el primer paso para resolverlo. Además, los demás te escucharán, lo que significa que recibirás apoyo y te sentirás menos solo.
• Trate de llevar un estilo de vida activo … Los deportes y el movimiento aumentan la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Concéntrese en una tarea a la vez … Aunque la multitarea ha sido durante mucho tiempo una habilidad popular y fomentada, los psicólogos creen que es perjudicial para la salud mental. Hacer varias cosas al mismo tiempo aumenta los niveles de estrés y ansiedad. Intente renunciar a esta práctica y aprenda a establecer prioridades para poder concentrarse en las tareas una por una.
• Empiece a llevar un diario … Las investigaciones muestran que el hábito de escribir y analizar nuevas experiencias y experiencias relacionadas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar el diálogo interno y aprender a lidiar con eventos negativos.
• Encuentra un negocio que te interese … No importa cuál sea tu afición. La jardinería, los crucigramas, el tejido y el trote son formas de cambiar su enfoque y concentrarse en cosas agradables en lugar de en sus problemas cotidianos.
• Pausa … Tenga pausas para el café de 10 minutos entre las tareas del trabajo. Reserve un par de veces cinco minutos en su apretada agenda para quedarse junto a la ventana y observar las nubes. Salga para el fin de semana donde podrá desconectar por completo de sus actividades habituales. Le ayudará a entenderse mejor a sí mismo y a mejorar su salud mental.