Cómo empezar a comer bien sin cambiar tus hábitos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Siete consejos que tienen un efecto positivo en tu salud, pero que no requieren cambios significativos en tu dieta.

La comida sana es cada vez más relevante en el mundo moderno. Si ha pasado los últimos años fuera de nuestro sistema solar, es posible que se haya perdido el momento en que la cultura alimentaria moderna se convirtió en la principal causa de la epidemia de obesidad, que, junto con varios otros factores negativos, afecta negativamente nuestra salud.

Todos sabemos que debemos tratar de comer alimentos saludables, pero los horarios ocupados de hoy hacen que sea increíblemente difícil para muchas personas cuidar adecuadamente su dieta. Con demasiada frecuencia, nos vemos obligados a comer bocadillos a la carrera y utilizar los servicios de la omnipresente comida rápida en sus diversas formas.

Incluso si es difícil comenzar a comer de manera saludable de inmediato, aún puede esforzarse por lograrlo e intentar dar algunos pasos hacia alimentos más saludables. Hemos reunido siete soluciones simples que puede hacer en su vida sin cambiar fundamentalmente sus hábitos alimenticios, siete soluciones que tienen un impacto positivo en su salud y bienestar general, pero que no requieren un sacrificio significativo.

1. Reemplace el jugo del concentrado con jugo fresco

Si compra jugos en el supermercado, intente elegir los que no estén hechos de concentrados. Al hacer estas elecciones, obtiene más vitaminas y nutrientes y muchas menos sustancias químicas nocivas. Incluso es preferible que usted mismo prepare el jugo. Tenga en cuenta que el jugo fresco puede durar desde tres días hasta un máximo de una semana (jugo de naranja recién exprimido) en su refrigerador.

2. Evite los desayunos dulces

Cuando compre cereales, simplemente dé la vuelta a la bolsa y compruebe los ingredientes. Si ve mucha azúcar, fructosa, jarabe de maíz o edulcorantes similares, trate de evitarlos. Intente buscar un mejor desayuno con más cereales y menos azúcar. Si a menudo come cereales para el desayuno, como avena envasada, preste atención a la cantidad de azúcar, sabores artificiales y otros aditivos que contienen. Compre mejor las gachas regulares y agregue sus aditivos favoritos usted mismo, ya sea miel, canela, pasas, nueces, etc.

3. Utilice sus bocadillos

En la televisión nos dicen que si tienes mucha hambre, la mejor manera de salir es comer una barra dulce de una de las marcas populares. Esto realmente puede ayudarlo en una situación extrema, pero como práctica diaria no es del todo adecuado. Es mucho mejor cuidar la presencia en la oficina de frutas frescas, nueces, frutos secos, con los que puedes matar al gusano si es necesario.

4. Trae tu propio almuerzo

Cocine un poco más para la cena y lleve las sobras al trabajo para el almuerzo. Si no tiene la capacidad de calentar alimentos en su lugar de trabajo, haga su propia ensalada en casa. No toma más de 5 minutos: simplemente coloque algunas hojas de lechuga, verduras crudas y algunas guarniciones como huevos, queso, carne o pescado en el recipiente. No solo será mucho más saludable que visitar establecimientos de restauración, sino también mucho más bonito.

5. No te olvides de la sopa

La porción de la sopa antes de la comida sabe muy bien, especialmente durante los fríos meses de invierno. También ayuda a saciar el hambre incluso antes de empezar a comer alimentos con alto contenido calórico. Las sopas nos aportan una ración extra de verduras, además de los líquidos que tanto necesita nuestro cuerpo. La sopa se puede almacenar durante bastante tiempo si se almacena en un lugar fresco (sótano o refrigerador).

6. Revise las etiquetas de los productos

Cuando compre en el supermercado, conviértase en un hábito para asegurarse de leer las etiquetas con atención para verificar la composición de cada producto. Use su sentido común: si contiene muchos ingredientes que se asemejan más a un inventario de plantas químicas, entonces es mejor dejarlo nuevamente en el estante. Encuentre otra opción, que consta de componentes simples y comprensibles.

7. Pruebe una vida sin carne

Se dice que hay personas que han renunciado por completo a la carne en su dieta. ¿Le gustaría hacer un viaje corto de un día a su país? Este viaje te aportará nuevas impresiones y sensaciones, ampliará tus horizontes culinarios, te presentará nuevas recetas y repercutirá favorablemente en tu bienestar. ¿O tal vez te gustará y pensarás en mudarte?