Cómo no agotarse en el trabajo y en la vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Vemos una imagen así todo el tiempo: mientras una persona es joven, irradia optimismo, confianza en sí mismo y un deseo de cambiar el mundo. Pero pasa cierto tiempo, y vemos ante nosotros a una persona pasiva, insatisfecha, mortalmente cansada que solo sueña con terminar más rápido la jornada laboral. ¡El hombre quemado!

Por otro lado, a veces hay excepciones, cuando una persona, incluso en la vejez, contagia a todos con su energía, genera nuevas ideas y planes. ¿Por qué es posible para uno e inaccesible para la mayoría? La respuesta es el agotamiento.

Si aborda el problema de manera superficial, entonces la solución a este problema está en la superficie: solo necesita cansarse menos y tomar descansos del trabajo. Sin embargo, no todo es tan sencillo.

¿Qué es el burnout y cuáles son sus causas?

El agotamiento no es solo un problema emocional. El diccionario Merriam-Webster define el agotamiento como:

Agotamiento de la fuerza física o emocional y la motivación, generalmente como resultado de un estrés o frustración prolongados.

Escritor de Robert, El agotamiento generalmente ocurre por una de dos razones:

Falta de descanso para recuperarse (exceso de trabajo).
Falta de motivación y recompensa.

La fiesta ha adquirido una mala reputación en los últimos años. “Trabaja, trabaja día y noche, descansarás en el otro mundo” - nos dicen desde todos lados. Sin embargo, el trabajo y el juego son dos aspectos complementarios de un mismo ciclo que se refuerzan mutuamente. Sabemos esto intuitivamente, por eso nos encanta dormir bien por la noche después de un día completo de trabajo productivo y nos encanta ir a trabajar cuando nos sentimos renovados y descansados.

Cuando este ciclo funciona correctamente, sentimos un impulso positivo, y cuando no, experimentamos devastación.

El agotamiento también puede ocurrir en las siguientes situaciones:

… el trabajo que hacemos no está en consonancia con nuestras habilidades e intereses.
… no estamos interesados en esta tarea en particular y nos obligamos a hacerlo con demasiada frecuencia.
… En nuestro entorno laboral hay una atmósfera de miedo y coacción.
… tenemos demasiadas emergencias tanto en el trabajo como en casa.
… nosotros o alguien de la familia estamos enfermos.

Cuando nos sentimos bien, podemos manejar algunas de las turbulencias en nuestras vidas. Cuando la racha negra dura demasiado, comienza a debilitarnos. La vida no tiene por qué ser una emergencia constante.

Cómo evaluar la posibilidad de agotamiento en tu vida

Para valorar la posibilidad de que este fenómeno aparezca en su vida y trabajo, evalúe los distintos aspectos de su vida, enumerados a continuación y directamente relacionados con la aparición de fatiga emocional y descontento. Las respuestas honestas para ti mismo te ayudarán a identificar los factores potencialmente más peligrosos.

Considere su condición física:

Eres fuerte y tienes reservas físicas que te permiten soportar incluso situaciones estresantes a largo plazo.
Tu resistencia a los fenómenos negativos no es muy alta, debes tener cuidado y prefieres evitar la sobrecarga.
Te cansas con facilidad.
Está enfermo o tiene demasiado dolor.

Considere la situación en el trabajo:

¿Eres apreciado?
¿Estás haciendo el trabajo que amas?
¿Tiene las habilidades que necesita para tener éxito?
¿Trabaja con personas que le agradan?
¿Está bien gestionada la organización?
¿Tiene trabajo de horas extras?
¿Estás satisfecho con la recompensa? ¿Vale la pena el pago?

Considere su relación:

Empecemos por la familia. ¿Siente calidez, amor y apoyo de su familia o, en general, se siente decepcionado e infeliz en su familia?
¿Tienes amigos cercanos?
¿Formas parte de una comunidad o grupo de interés?
¿Estás satisfecho con tu vida social?
¿Tienes una buena relación laboral?

Las respuestas a las preguntas planteadas no harán un diagnóstico certero de su vida, pero le permitirán pensar y evaluar esos "cuellos de botella" y zonas de conflicto, por lo que puede sentir una fatiga prematura de la vida y el trabajo. Un problema detectado y detectado a tiempo es el primer paso para encontrar una solución.

Prevención del agotamiento

Hay muchas formas de evitar que el trabajo se convierta en trabajo esclavo y que la vida se convierta en una rutina aburrida:

Fortaleciendo el cuerpo primero. Renueve su energía con una buena noche de descanso, ejercicio, abundante líquido y comida sana. Limpia tu cuerpo de toxinas con tratamientos especiales, ya que las toxinas pueden acumularse con el tiempo y causar debilidad.
Aprenda a meditar para aliviar el estrés y restaurar el equilibrio mental. La meditación hace maravillas.
Haz una lista de todas las tareas que estás querer trabajar y priorizarlos.
Busque en Internet información sobre los problemas que necesita resolver. Como regla general, alguien en algún lugar ya los ha encontrado y decidió con éxito, use su experiencia. No tema abordar cuestiones importantes como las opciones profesionales y los problemas familiares.
No tenga miedo de renunciar a tareas que le supongan una carga excesiva. Sus otros compromisos se beneficiarán del tiempo y la atención que se les dedica.
Mejorar sus habilidades y habilidades laborales aumentará su valor como empleado y manejará las tareas con mayor facilidad.
Para las tareas que odia, tiene varias opciones: elimínelas si realmente no importa; divídalos en partes componentes más pequeñas para que su implementación no se prolongue por tanto tiempo; delegarlos o intercambiar sus tareas no deseadas por otras personas.
Determine qué es lo más importante para usted, dedique más tiempo a tales tareas y, por lo tanto, tenga más placer en completarlas.
Trate el agotamiento como un fenómeno realmente peligroso, que, sin embargo, puede evitarse con una cuidadosa atención a la calidad de su vida.

Reconozca la necesidad de cambio y haga un plan claro para hacerlo realidad. Dígale no a aquellos que le hacen retroceder, no tiene que tener el mundo entero sobre sus hombros.

La vida de cada persona es única e inimitable, y todos merecen disfrutarla.

Si se vuelve activo, flexible, recordando no solo sus obligaciones, sino también su intención de ser feliz, entonces ninguna cantidad de agotamiento es peligrosa para usted.