Cómo aprendí a despertarme temprano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Te consideras un búho o una alondra? Toda mi vida me consideré un búho, pero el experimento que realicé me permitió despertarme por la mañana y no sentirme víctima de tortura.

Nunca me gustó la mañana. Ni en la escuela, ni en la universidad. Soy uno de los llamados búhos a los que les gusta levantarse para cenar y quedarse dormidos, conociendo el amanecer. Me cuesta demostrar que los búhos y las alondras son uno de los mitos que nos hemos impuesto, pero les contaré cómo me enseñé a levantarme temprano en la mañana y a no sentirme con 80 kilogramos de verduras podridas.

No quiero entrar en definiciones científicas, calcular mis biorritmos y otras cosas muy útiles, pero complicadas. Solo quiero contarles un pequeño experimento que realicé y que, afortunadamente, terminó con éxito.

Mi horario de sueño durante los últimos años ha sido el siguiente: 10 meses al año, cuando estaba estudiando, me despertaba a las 7 de la mañana y me dormía cuando era necesario. Esto pudo haber sucedido a las 11 de la noche, o pudo haber sucedido hacia la mañana. Vida de estudiante, lo entiendes.

Como era de esperar, para el fin de semana mi único deseo era irme a la cama y no salir nunca de ella. Y así viví: cinco días a la semana experimentando el infierno por la mañana, y los dos días restantes disfrutando del descanso, que terminó tan pronto.

Pero todo estaba destinado a cambiar. Y los cambios podrían haber llegado mucho antes, si hubiera tomado una decisión antes, pero me parecía que era absolutamente normal sentirse como una mierda por la mañana. Después de todo, la mitad del mundo experimenta lo mismo.

No estoy seguro de si esta brillante idea me vino a la mente o una vez la encontré y la dejé en espera, pero funcionó de todos modos. Así que, al grano.

Experimentar

Solo he elaborado dos reglas. Primero, determiné la hora a la que quiero despertar cada día. Para mí eran las 7 de la mañana. En segundo lugar, decidí acostarme solo cuando quisiera. No importa si son las 9 pm o las 3 am, si no quiero dormir, leeré, veré películas o trabajaré, pero no me acostaré en la cama pensando en la mesa marrón que vi una vez en un café, delfines, Grillos que publican sonidos extraños, y que mañana hay que levantarse temprano, y yo simplemente no puedo dormir.

Solo fue difícil durante los primeros días. Quedarse dormido cuando realmente lo desea es genial, pero despertarse después de 4-5 horas de sueño no es muy bueno. Decidí escuchar mis sentimientos y observar cuándo tengo ganas de acostarme. Al principio, los horarios iban desde las 11 pm hasta las 2 am. Literalmente, unos días después, comencé a dormirme más temprano y me fui a la cama a las 10-11 en punto. Sorprendentemente, mis instintos de "búho" desaparecieron y se volvió bastante cómodo levantarme a las 7 am. Por supuesto, los primeros minutos de la mañana fueron duros, pero luego todo salió bien.

Además, obtuve mucha más energía y, lo más importante, tiempo. Si antes no podía encontrar tiempo para asuntos personales, ahora tenía a mi disposición varias horas libres, que podía gastar como quisiera.

Conclusión

Para resumir, y especialmente para aquellos a quienes no les gusta leer textos largos, pero se esfuerzan inmediatamente por ir al grano:

1. Decide a qué hora quieres despertarte cada día.
2. Duerme solo cuando te apetezca, y no prestes atención a la hora.
3. Antes de acostarse, no participe en actividades activas, es mejor leer un libro o ver una película tranquila.

Casi lo olvido: a la hora que elijas, tendrás que despertarte incluso los fines de semana. Sin embargo, después de dos semanas ya no te molestará. Este sencillo experimento me ayudó a volver a entrenarme de búho a alondra (si es que existen) y, espero, te ayude. Todavía escucho mis propios sentimientos y escribo sobre ellos en. Si estás interesado, léelo.

Si decides realizar un experimento contigo mismo, ¡cuéntanos en los comentarios qué salió de él!