2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Acostarse por la noche no siempre es fácil, incluso cuando se quiere dormir. Pero hay una manera fácil de entrenarse para irse a la cama más temprano.
El truco es el siguiente: tan pronto como empieces a quedarte dormido, repítete a ti mismo:
Me iré a la cama ahora mismo y trataré de dormirme en 15 minutos. Si después de este tiempo todavía no puedo dormir, entonces puedo [inserte lo que le gustaría hacer].
Puedes prometerte ver un episodio del programa, comer una porción de pizza o algo más. Si aún no puede dormir, inténtelo de nuevo.
Antes de irse a la cama, apague las luces, desvístase o póngase un pijama cómodo, intente relajarse; en resumen, haga todo lo posible para que su intento tenga éxito. A menos que tenga insomnio, es probable que se quede dormido antes de que hayan pasado 15 minutos.
Si nada sale bien la primera noche, no te desesperes y sigue intentándolo: con el tiempo, el proceso se convertirá en una especie de competencia contigo mismo. Tu cuerpo dejará de pensar en la pizza prometida en caso de falla y se pondrá a dormir.
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