¿No puedes bajar de peso? Se trata de terquedad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Miles de personas están luchando por perder peso, y la razón por la que fallan una y otra vez no es la herencia, la falta de tiempo o el amor por los alimentos ricos en calorías. Se trata de terquedad.

Si está tratando de perder peso, hay muchos factores que actúan en su contra: horario de trabajo, falta de fuerza de voluntad, incluso miembros de la familia. Pero todos estos factores son bastante fáciles de superar. Pero la terquedad no lo es.

Este es el rasgo que niega todos sus esfuerzos para ponerse en forma, incluso si ya ha progresado.

Imagina que alguien está expresando una opinión que contradice tus creencias en cualquier área, ya sea religión, política o deportes. ¿Cómo reaccionas a esto?

Por supuesto, inmediatamente querrá objetar a esta persona. Estará agitado, su frecuencia cardíaca aumentará, incluso puede apretar los puños.

Puede estar completamente seguro de sus creencias sobre todos los aspectos de la vida, pero lo más probable es que no. Y tu reacción a la opinión opuesta es una especie de defensa de tu ego contra la posibilidad misma de que puedas estar equivocado. Esto es terquedad: seguir sin pensar tus creencias predeterminadas.

Es desagradable admitir que lo que pensaba que estaba bien y que lo llevó al éxito en lo que hizo fue realmente incorrecto. Entonces decides dejarlo como está. Simplemente se cierra en su caparazón incluso antes de escuchar el punto de vista de otra persona, para protegerse de manera confiable de la más mínima vacilación sobre su inocencia.

Pero, ¿qué une la terquedad, la incapacidad de desafiar sus creencias establecidas, y la incapacidad de ordenar su cuerpo?

La terquedad hace que sea difícil entender qué es lo mejor para ti

No existe un estándar único en materia de deportes y estilo de vida saludables. Por ejemplo, algunas personas se ponen en forma más rápido si comen un desayuno nutritivo, mientras que otras prefieren saltarse el desayuno. Pero, si te encierras ante cualquier opinión que rompa la imagen existente del mundo, nunca sabrás qué es lo mejor para ti: desayunar o no.

En cambio, sigues ciegamente lo que ya sabes y prefieres culpar a los "genes" o la "pereza". Por supuesto, ambos factores son importantes, pero una gran cantidad de personas que culpan a su pereza y aversión genética a los deportes, de hecho, no pueden perder peso solo por su terquedad.

Piensan en los deportes y el fitness como un talento que no tienen, en lugar de una habilidad útil que se puede desarrollar.

La terquedad te hace parar

Digamos que te encanta ir al gimnasio por la mañana porque te gusta empezar bien el día. Te levantas una hora antes para hacer ejercicio antes del trabajo. De camino al gimnasio, te encuentras en un atasco y después de treinta minutos en él, te das cuenta de que no tendrás tiempo para hacer ejercicio.

Te enojas y te enojas mucho. Piensas en los idiotas que tienen accidentes debido a su propio descuido y prisa, y simplemente te sumerges en esta ira.

Si actúa como la mayoría de las personas, su irritación se convertirá en una serie de acciones y reacciones predecibles. Tus planes para un comienzo saludable del día se frustran, estás enojado y frustrado, y tu mal humor intensifica todos los problemas que te suceden durante el día. Terminas teniendo una pesadilla el lunes.

Parar es perjudicial para el progreso de la forma física. Te concentras en los errores, cosas en las que no puedes influir, en lugar de pensar en lo que puedes cambiar en el futuro. Por lo tanto, tiene una actitud negativa asociada con la aptitud.

La otra cara de esta actitud destructiva es la compasión. Quizás el conductor que causó el atasco no fue un idiota. Quizás fue una madre joven que estaba tratando de hacer que el niño se sintiera más cómodo, por lo que se distrajo de la carretera y creó una emergencia.

O tal vez simplemente no se destruirá mentalmente a usted mismo ni a los demás por saltarse su entrenamiento matutino porque los eventos estaban fuera de su control. Mierda pasa. Olvídalo y sigue con el día como si nada.

La terquedad te impide ser flexible

Aquí hay un extracto de un artículo popular donde Michael Rowe, presentador del programa de televisión Dirty Jobs, cuenta la historia de su amiga Claire, quien le pidió consejos sobre relaciones:

“Mírame”, dice ella. - Me cuido. Vine aqui. Porqué es tan dificil?

- ¿Qué tal ese chico del bar? Te mira.

- No es mi tipo.

- ¿Verdad? ¿Cómo lo sabes?

- Solo lo se.

- ¿Has probado sitios de citas? Pregunto.

- ¿Estás bromeando? Nunca saldré con una persona que conocí en línea.

- Bien. ¿Qué tal un cambio de ubicación? Su empresa tiene oficinas en todo el país. ¿Quizás intentarás mudarte a otra ciudad?

- ¿Qué? ¿Dejar San Francisco? ¡De ninguna manera!

De hecho, Claire no necesita un hombre. Quiere al "hombre adecuado", un alma gemela. Además, un alma gemela con el mismo código postal que el de ella. Ella creó una imagen de este tipo en su cabeza hace muchos años y, maldita sea, ¡ya estaba tan cansada de esperarlo! No le dije esto porque Claire tiene predilección por la violencia repentina. Pero es verdad. Lamenta su soledad, mientras que las reglas que se impuso más o menos aseguran que la soledad continúe. Construyó un muro entre ella y su objetivo. Un muro de condiciones y expectativas. ¿Quizás tú también tienes un muro así?

Muchas personas que quieren ponerse en buena forma física tienen actitudes similares sobre un estilo de vida saludable. Debe incluir no consumir alcohol ni fumar, trotar todos los días y otras reglas que no son fáciles de seguir desde el principio. Y para esas personas, cualquier cosa que vaya más allá de su "estilo de vida saludable" imaginario es una derrota. Maximalistas.

Desde esta perspectiva, la terquedad te quita la flexibilidad. Por extraño que parezca, la flexibilidad es la clave para adherirse a las reglas, y adherirse a las reglas, a su vez, es lo más importante para cualquier dieta.

Si sigue una dieta y elige los alimentos adecuados al menos el 80% del tiempo, logrará mucho más a largo plazo que si sigue cuidadosamente TODAS las reglas de un estilo de vida saludable durante varias semanas.

Cómo superar la terquedad

¿Cómo deshacerse de la terquedad? Recuerde que la terquedad es una reacción defensiva que está diseñada para mantener el status quo y su propia imagen. Miedo subconsciente a cambiar los hábitos establecidos, miedo a que estos cambios puedan llevar a una falta de comodidad y autoestima en el futuro.

Acepta que te vuelves terco de vez en cuando. La próxima vez que se comporte con un patrón mental bien establecido que esté lejos de la racionalidad y la lógica, descubra que lo está haciendo. Experimentarás un mar de emociones que alimentan tu justicia propia. Recuerde estos sentimientos y esté en guardia la próxima vez que se repitan.

En otra ocasión que note esto, pregúntese: "¿Por qué sigo apoyando estas creencias y por qué son tan importantes para mí?" Por ejemplo, muchas personas se sobresaltan cuando les dices que el desayuno no es la parte más importante de su dieta diaria. Y cuando les preguntas por qué están tan seguros de que el desayuno es saludable y necesario, responden algo como “Bueno, de alguna manera me enteré” o “Porque siempre le presto mucha atención al desayuno”.

¿Es realmente peor estar molesto por estar equivocado que seguir haciendo lo incorrecto? No creo.

Si te equivocaste, admítelo. Comprenda que debe sentir gratitud, no vergüenza, al cambiar sus creencias y actitudes erróneas por las correctas. Esto significa que está creciendo y que ya es un poco mejor que la mayoría de las personas que compran alimentos no transgénicos, porque "los transgénicos parecen ser muy dañinos" y "todos lo hacen".

En cambio, encontrará algo que sea adecuado para usted, algo que lo ayude a seguir el camino elegido y a crear los hábitos correctos que se adapten a su estilo de vida.

Al principio, es bastante difícil romper tus actitudes, sin prestar atención a los gemidos del ego oprimido. Pero la práctica lo decide todo, y con el tiempo aprenderás a lidiar con tu terquedad.

Mantenerse en buena forma física será más fácil. Los obstáculos de los estrictos tabúes establecidos por los misteriosos y omniscientes señores supremos de las revistas de salud habrán desaparecido.

Más importante aún, encontrará que el éxito en este esfuerzo no depende de un estilo de vida ideal en el que nunca se equivoque. Depende de cómo corrija sus errores y los use para el crecimiento personal.