5 razones psicológicas que te impiden bajar de peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los kilos de más pueden ser culpables de actitudes familiares, eventos traumáticos e incluso masoquismo oculto.

¿Qué es un cuerpo ideal? Tan saludable para mi. No importa cuántos kilogramos contenga, si hay barriga y celulitis. Me sentí muy feliz cuando algunas empresas empezaron a utilizar a hombres y mujeres reales como modelos. Estaba feliz tanto por los modelos de talla grande como por la gente común que finalmente se liberó de los rígidos estándares impuestos.

Pero a veces es necesario bajar de peso por motivos de salud. Gimnasio tres veces por semana, entrenador personal, recuento de calorías, dietas exóticas y … resultado cero. A veces, inconscientemente dotamos a nuestro exceso de peso con otros significados y significados además de kilogramos, de los que debemos deshacernos. Y en tal situación, debe correr no al entrenador, sino al psicólogo; de lo contrario, nunca podrá perder peso.

Aquí hay cinco ejemplos de la vida real que explican por qué no está perdiendo peso a pesar del ejercicio agotador y las dietas estrictas.

1. Prohibición de la sexualidad

Marina tiene 32 años. Todos a su alrededor dicen que es hora de casarse y tener hijos, pero Marina se avergüenza de conocerla. “¿Quién me amará así?”, Suspira la niña, pateando celosamente sus piernas a lo largo de la cinta en su camino hacia un cuerpo ejemplar. - El segundo año de estudios, y el resultado es cero.

Cuando era niña, Marina era una niña delgada normal. A veces se ponía los zapatos de su madre, se soltaba el pelo y hacía alarde frente al espejo. Sus padres no aprobaron estas manifestaciones de la sexualidad femenina. Ella no fue regañada, no. Simplemente dijeron: “¡No seas tonto! Será mejor que vayas a leer un libro . Los símbolos sexuales en la familia eran Dreiser, Simenon y Hemingway. Atraer la atención por la apariencia se consideraba vergonzoso, la inteligencia y la educación eran veneradas.

Cuando Marina se maquilló por primera vez a los 16 años, su madre hizo un escándalo gritando “¡Corre a lavarte! Traerás ese en el dobladillo . Así que la creencia de que la sexualidad es lo más bajo que le puede pasar a una mujer ha estado arraigada en Marina durante años. Era una hija obediente e ingenuamente creía que sus padres no le aconsejarían cosas malas.

Después de graduarse del instituto, la niña se mudó de sus padres: si antes Marina estaba controlada por una madre real, ahora una madre interna, no menos estricta, ha venido en su lugar. Reguló la sexualidad de una hija adulta desde el subconsciente. Y la niña comenzó a ganar peso para aumentar condicionalmente la distancia entre ella y su pareja, dificultando el acceso al cuerpo.

Qué esta pasando

Marina subconscientemente no quiere perder peso, porque tiene miedo de ser atractiva. Desde la infancia, le enseñaron que la atención del sexo opuesto es peligrosa. El mayor interés de los hombres y el sexo (como una continuación natural de la intimidad espiritual) estaban dotados de un poder mágico que podía arruinar la vida de una hija de la noche a la mañana: arruinar una carrera, interferir con la autorrealización, es decir, "hacer el tonto".

Estudio y trabajo duro: eso es lo que, según las reglas de esta familia, convierte a una niña en una mujer real.

El exceso de peso de Marina vigilaba los intereses de la familia. Se convirtió en protección contra las usurpaciones en el cuerpo de la niña, contra sus fantasías sexuales incumplidas e incluso contra el nacimiento de niños. Por supuesto, también hay un rechazo de tu cuerpo como parte de ti mismo, tal vez la parte que sueña secretamente con lo prohibido de los padres.

Por cierto, a menudo una consecuencia del aumento de peso no son solo las prohibiciones de los padres de expresar la sexualidad, sino también el abuso sexual experimentado en la infancia.

Qué hacer

1. Date cuenta de que existe una prohibición de expresar la sexualidad. La conciencia e identificación de un problema es siempre un gran paso hacia la libertad interior.
2. Analice la historia de la prohibición - dónde y cuándo apareció, en relación con qué circunstancias, qué emociones provocan su violación - miedo, sentimientos de culpa y vergüenza, etc.
3. Haz una elección: ¿quieres vivir con esta creencia, te sientes cómodo con ella, no contradice tus propios deseos? ¿O esta creencia le impide construir la vida de acuerdo con sus planes?
4. Reescribe las creencias negativas en positivas. Por ejemplo, "las mujeres decentes no se jactan" de "una mujer tiende a agradar y ser atractiva" o "ser atractiva no significa ser vulgar".
5. Aprenda a formar nuevos hábitos que enfaticen su atractivo masculino o femenino. En el siglo XXI, los pasatiempos rara vez tienen una connotación de género, pero si el objetivo es llegar a un acuerdo con su sexualidad, las actividades tradicionalmente femeninas o masculinas pueden ayudar en esto. Por ejemplo, para las mujeres: reunirse con amigos, pasatiempo por la floristería, bordar, ir a salones de belleza, usar maquillaje y ropa que enfatice la feminidad. Para los hombres, puede ser entrenamiento para el crecimiento muscular, pesca, caza, modelaje.

2. El peso como símbolo del éxito

Nastya tiene 37 años. Trabaja como directora de banco. Cuando era niña, se burlaban de ella por su delgadez con "gusano". Y después del nacimiento de su hijo, su esposo comenzó a llamarla "kolobochk". Nastya ha probado un montón de dietas: desde "arcoíris" a "aireadas". Aquí es cuando comes aire fresco. Literalmente. El efecto fue, pero frágil. Después de un par de semanas, la cintura nuevamente no se libera y el alma, inquieta. Nastya se inscribió para una conferencia con un nutricionista de moda.

La nutricionista habló durante mucho tiempo sobre probióticos, fibra y gluten, sobre cómo limpiar los intestinos y hacer ejercicios de respiración. Nastya recordó la dieta del aire y se estremeció, especialmente porque de algún lugar olía el aroma de la tarta de manzana con canela. Nastya miró a su alrededor en busca de un "alborotador" e involuntariamente comenzó a mirar a los que estaban sentados, por alguna razón, en su mayoría chicas delgadas, escribiendo cuidadosamente cada palabra del nutricionista en el teléfono. Debido a su gran altura y bajo peso, muchos de ellos se encorvaban y se movían inquietos: era incómodo sentarse en una silla dura con falta de masa en lugares tradicionalmente considerados blandos por los humanos.

Nastya recordó lo dolorosamente que se rompió la rodilla cuando se cayó, huyendo de sus compañeros de clase, gritándola: "El gusano salió de la taza del inodoro …". Y luego, inesperadamente para ella, me di cuenta de que no quería perder peso. Y realmente nunca quise hacerlo. En algún lugar dentro de ella vivía un gran amor por su cuerpo, aunque no similar a la textura de las modelos de Victoria's Secret. Nunca la decepcionó: ganó el campeonato en competencias juveniles de acrobacia, aguantó fácilmente y dio a luz a su Danka, se veía deslumbrante con un vestido con escote, voló hasta el sexto piso cuando se rompió el ascensor. Y el puesto de gerente en el banco le fue ofrecido precisamente después del decreto, cuando, gracias a su peso, comenzó a verse como una mujer respetable, y no como una aprendiz. Puede que no haya conexión aquí, pero le gustaba pensar que sí.

¿Y este cuerpo debería ser devaluado, desagradable y humillado, convertido en un mecanismo que funcione con la combinación correcta de fibra y leche de soja? Nastya se levantó y caminó silenciosamente hacia la salida. “Espera, ahora voy a hablar de nutrición intuitiva”, le gritó la nutricionista. Pero su intuición le dijo a Nastya que tenía que comerse el pastel de manzana de inmediato. Canela.

Qué esta pasando

Nastya parece querer perder peso, pero en el fondo se siente cómoda con más peso. Inconscientemente, está segura de que las personas gordas se ven más sólidas, son más respetadas, escuchadas, consideradas fuertes, amables. Nastya cree que el sobrepeso le da peso en la sociedad y se compara con la riqueza. Y la necesidad de limitarse a sí mismo en la comida se percibe como una subestimación del estado de uno. Su delgadez le evoca recuerdos traumáticos o asociaciones desagradables.

Esta razón también se encuentra en familias donde en generaciones anteriores experimentaron guerra y hambruna. El sobrepeso se convierte en una "reserva estratégica" que te permitirá sobrevivir en tiempos difíciles.

Qué hacer

1. Al criticarnos a nosotros mismos, parece que comunicamos que no somos lo que deberíamos ser, es decir, que no cumplimos con las expectativas de alguien. Es importante comprender de quién son estas expectativas, de dónde provienen y por qué debe cumplirlas. A menudo, ya en esta etapa, queda claro que nuestros requisitos para nosotros mismos no son más que estándares generalmente aceptados o la opinión de personas que son importantes para nosotros.
2. Analiza lo que te aporta la completitud. Escuche a su cuerpo. Recuerde diferentes sentimientos de sí mismo: cuando tenía menos o más peso. ¿Cómo te sentiste? ¿Cuándo fue lo peor? ¿Cuándo estuvo en máxima armonía consigo mismo?
3. Piense en cómo su familia trata a las personas gordas y la comida en general. Quizás escuché a menudo de mi madre: "En nuestra familia, todas las mujeres engordan a los 30" o "Come más, pero di menos". Es probable que esté siguiendo un escenario familiar en lugar de vivir su propia vida.
4. Pregúntese: ¿por qué la gente realmente lo aprecia? Si crees que el sobrepeso enfatiza tu estatus, tu solidez, pero al mismo tiempo quieres desesperadamente perder esos kilos de más, encuentra ejemplos inspiradores de personas que se han convertido en líderes a pesar de ser delgadas. ¿Qué más puede convertirse para ti en un símbolo de fuerza y solidez? Ropa, gafas, cabello: ¿qué puede reemplazar el exceso de peso de estas cosas?

3. Conflicto de lealtad

Nikita tiene 25 años y 125 kg en la balanza. Ha estado trabajando con un entrenador durante un año, no come frito, salado y dulce, lácteo y graso, pero el peso ha cambiado solo en 5 kg.

Nikita siempre quiso mucho a su madre. Y amaba mucho a mi abuela. Si le preguntaran: "¿A quién amas más tú, Nikita?" - se escapó, porque mamá y abuela se peleaban constantemente, y confesar el mismo amor a las dos significaba ofender a cada una.

Cuando era niña, Nikita enfermó gravemente de neumonía. Mamá, siempre ocupada con proyectos, se perdió la enfermedad. Nikita llegó al hospital en ambulancia y salió de allí, como solía decir su abuela, "los metieron en un ataúd más bonito". Fue entonces cuando su abuela se lo llevó de su madre fuera del pueblo, por "aire fresco y leche de cabra". La abuela regañó a su madre porque había abandonado por completo al niño y no veía su vida en su trabajo. Y Nikita extrañaba a su madre.

La abuela sirvió gachas de avena para el desayuno con leche desnatada, untó generosamente mantequilla en una rebanada de pan, caldo de pollo cocido con una capa dorada de grasa encima y nubes batidas de puré de papas. Para el té de la tarde, siempre había una gelatina espesa y viscosa. “Come de todo, de lo contrario dejarás tu salud en tu plato”, refunfuñó la abuela. Y el nieto obedeció, porque amaba a su abuela. Cuando mi madre en su siguiente visita vio a Nikita con pantalones atados a la cintura con una cuerda (la cremallera ya no se juntaba), levantó los brazos y sollozó: “¿Por qué estás tan agotada? Mamá, ¡¿por qué lo alimentaste ?!"

En agosto, Nikita dejó a su abuela para irse a Moscú. Mamá organizó días de ayuno para él con kéfir, y Nikita, para no molestarla, bebió kéfir obedientemente. Nikita creció, pero no podía llamarse a sí mismo en forma. Parece que la papilla, la mermelada y las sopas de la abuela se quedaron con él para siempre, como símbolo de su cariño y amor.

Qué esta pasando

Nikita fue víctima de un conflicto de lealtades. En una situación en la que la madre y la abuela, igualmente queridas, luchan por el título de "mejor madre", ponerse del lado de una de ellas destinada a traicionar. Si Nikita continuaba comiendo como quería su abuela, habría defraudado a su madre. Si comenzaba a perder peso con los kefirs de su madre, admitiría que su abuela perdió.

La trampa de un conflicto de lealtad es que no se reconoce. En una persona, aparecen, por así decirlo, dos partes de la personalidad con diferentes modelos de comportamiento. También se les llama "subpersonalidades". Se sigue la regla "Un niño sano debe estar bien alimentado". El segundo te recuerda que es hora de dejar de comer en exceso y practicar deportes. Cada una de estas partes de la personalidad de vez en cuando toma la iniciativa en sus propias manos, lo que conduce a un conflicto inevitable.

Qué hacer

La tarea principal es llevar el conflicto al nivel de conciencia. Cuando somos conscientes de algo, podemos controlar lo que está sucediendo, nosotros mismos o con la ayuda de un psicólogo. Cuando hay un conflicto de lealtades, la victoria de una parte no eliminará el problema del exceso de peso. Es necesario conciliar las subpersonalidades internas entre sí, por ejemplo, mediante el ejercicio de la psicosíntesis.

Nombra tus subpersonalidades que entran en conflicto entre sí: padres, mamá, papá, abuela, abuelo, hermano o hermana. Siéntete en la imagen de cada uno, mira la situación a través de sus ojos.

Pregúntele a cada subpersonalidad qué piensa sobre la otra, déjela expresarse críticamente. Al resaltar los lados positivos y negativos de cada parte de la personalidad y evaluar su impacto en su vida, puede mirar más objetivamente la situación y reducir el impacto de las subpersonalidades entre sí y en usted. El resultado debe ser la separación de su percepción personal de la realidad de la influencia de las subpersonalidades, la aceptación de sus características y la reconciliación. Por ejemplo, entiendo que en esta situación no lo creo, fue mi abuela quien pensó que sí. Puedo estar de acuerdo con ella o puedo estar en desacuerdo. Y de esto no la traicionaré y no me derrumbaré.

4. Masoquismo latente

Rita - 43. En su juventud, estaba orgullosa de que comía pasteles y patatas fritas con fuerza y principal y no mejoraba, mientras que sus amigos siempre estaban a dieta, temerosos de roer un pepino extra. Rita comenzó a ganar peso después de la tragedia con su madre.

Ese día, el padre anunció que se iba por otro. Regresó del trabajo, empacó sus cosas, se explicó brevemente y se fue. Mamá estaba llorando, pero Rita tenía prisa por ir al cine con su amiga; las entradas ya estaban compradas. Y mi madre, que se quedó sola, decidió salir por la ventana. El piso fue el tercero, mi madre no logró separarse de todos y para siempre, pero logró romperse la columna vertebral y quedarse postrada en cama. El padre nunca regresó y la hija dejó el instituto y consiguió un trabajo por turnos para cuidar a su madre.

Con los años, Rita dejó de dar "señales de vida": ya no tenía sus deseos, sentimientos y motivos. El accidente con mi madre lo corroe todo. Solo dejó un gran sentimiento de culpa y vergüenza por no quedarse en casa esa noche, no sentarse a su lado, no consolarla. Si no fuera por sus estúpidos caprichos, todo estaría bien. Mamá culpó a Rita más de una vez por lo sucedido (como si la hubiera puesto en el alféizar de la ventana y la hubiera empujado hacia abajo). Y la hija no discutió y trató de pasar aún más tiempo con su madre para ganarse el amor y el perdón maternal. Los amigos simpatizaron con Rita, le ofrecieron ayuda, pero ella dijo: “No importa, la toleraré. No es difícil para mí ". Comía poco, sin apetito, pero al mismo tiempo el peso no iba a ninguna parte.

Qué esta pasando

Margarita se siente culpable por algún acto indigno y se condena a un castigo sin fin. Hay una fijación por el error, la incapacidad de perdonarse a uno mismo. Esto es masoquismo latente, no en el sentido estricto de perversión sexual, sino en el sentido amplio, la voluntad y el consentimiento para infligirse sufrimiento a uno mismo.

Es importante que un masoquista sufra "para lucirse": cuanto más se convence la gente de que es "castigado", más fácil es sobrellevar el sentimiento de culpa: "Sí, soy malo, pero pago mis fechorías. " Una persona deja de preocuparse por su salud y apariencia e inconscientemente busca demostrar sus defectos.

Cuantos más defectos, más severo será el castigo y más esperanza de un final feliz: que algún día serás perdonado y amado.

Lo más probable es que sus padres ignoraran los deseos y necesidades de tal persona incluso en la infancia. Quizás estaban ocupados arreglando su relación e hicieron todo lo posible para que el niño fuera lo más manejable y poco exigente posible. No tener una opinión, estar en silencio, no objetar: en una familia así, significaba una oportunidad de supervivencia.

Comentarios típicos de los padres: "Cerró rápidamente los ojos y duerme", "¿Qué quieres decir con" enfermo "? ¡Ten paciencia! Como resultado, el niño aprende a soportar y rechazar sus deseos. La comodidad de otras personas es lo primero. Solo después de que se sientan bien (como le parece a él), se permitirá relajarse un poco y dormir, y luego simplemente no morir de fatiga.

Qué hacer

A veces, sin la participación de un psicólogo, es difícil para una persona descubrir la relación entre experiencias y comportamiento. Para las personas propensas al autocastigo, “servir al otro” es una especie de zona de confort y se convierte en el significado de la vida. Este es el principio del comportamiento codependiente: uno sufre, el otro salva, y no pueden vivir el uno sin el otro. Pero si una persona decide cambiar su vida y pide ayuda, entonces el psicólogo dirigirá el trabajo conjunto para desarrollar las habilidades de expresar sentimientos negativos, la capacidad de decir “no” y deshacerse del deseo de complacer a todos. El objetivo de la psicoterapia es deshacerse de las experiencias traumáticas de la infancia y ganar respeto por usted mismo, sus sentimientos y deseos.

5. Miedo a la enfermedad

Denis - 47. Un hombre rico y consumado se avergüenza de su cuerpo, como un adolescente. No solo es grande, es enorme. Denis era el único hijo de la familia. Su padre murió a la edad de 42 años de cáncer de páncreas. La madre trabajó duro y hasta el final negó la gravedad de la enfermedad de su marido. La familia no estaba preparada para la pérdida. Si el hijo se diera cuenta de inmediato de que su padre se iría tan rápido, se comunicaría más con él, compartiría historias, caminaría juntos. Pero, al observar la reacción de su madre, no le dio mucha importancia a la enfermedad de su padre.

Denis comenzó a ganar peso notablemente a partir de los 37 años, cuando se casó y tuvo su propio hijo. Hubo un corto período en el que perdió 10 kg. Todo comenzó con fuertes dolores en el abdomen y la espalda, y lo primero en lo que pensó Denis fue en el cáncer. Los médicos ordenaron un examen, pero mientras Denis esperaba los resultados y las citas, dejó de comer y dormir normalmente debido a la ansiedad. Como resultado, le diagnosticaron gastritis, que millones de personas activas no tienen tiempo para comer adecuadamente y a tiempo. Después de este incidente, el peso de Denis osciló entre 160 y 180 kg, incluso con ejercicio regular en el gimnasio y dietas suaves.

Qué esta pasando

Bajar de peso le recuerda inconscientemente a Denis que en unos pocos meses su padre pasó de ser un hombre sano a tener huesos vivos. Aunque Denis estuvo de acuerdo en que su ansiedad era generalmente infundada, fue después de la muerte de su padre que comenzó a creer que la delgadez lo haría más vulnerable al cáncer. A menudo recordaba el dicho "Mientras el gordo se seca, el delgado muere". Denis también tenía fuertes prejuicios sobre la calvicie. Estaba muy asustado cuando, durante una dieta estricta, se le empezó a caer el pelo; su padre también perdió el pelo después de varias sesiones de quimioterapia.

Con un exceso de peso, Denis inconscientemente intenta frenar el movimiento hacia la muerte. Como regla general, estas personas comienzan a ganar peso después de una fecha fatídica: la muerte o enfermedad de una persona importante. Denis se identifica inconscientemente con su padre e intenta evitar su destino, convirtiendo los kilogramos en un airbag.

Qué hacer

Cuando estamos bajo estrés, el cerebro analiza automáticamente las experiencias anteriores y construye relaciones causales, formando asociaciones que nos ayudarán a protegernos de un peligro real en el futuro. Pero a veces este mecanismo falla y aparecen amenazas ficticias que no tienen nada que ver con lo que realmente podríamos sufrir.

El miedo a la enfermedad es el miedo disfrazado a la muerte. Da miedo perder el control de la situación, morir en agonía, dejar a sus seres queridos. La vida siempre termina con la muerte, esto es inevitable. Pero al mismo tiempo, incluso cuando una persona está enferma, siempre hay una posibilidad de vida. Tan pronto como aceptemos la naturaleza cíclica de todo en este mundo, el miedo dejará de dominarnos.

En casos similares a lo que le sucedió al héroe de la historia, es mejor consultar a un psicólogo. Es poco probable que la autoayuda sea eficaz aquí.

A menudo pensamos que si nos cambiamos a nosotros mismos, seremos mejores, más exitosos y más amados.

Ahora aprenderé chino, me sentaré en un cordel, subiré a la talla S e inmediatamente demostraré que soy digna de amor. Pero esta voluntad de rechazarse a uno mismo, evaluar y comparar sin cesar, de hecho, no se acerca ni un paso más al amor. La vida se convierte en un ensayo general, donde se pierde el valor del momento “aquí y ahora”. ¡Tengo que trabajar duro y luego viviré! Hasta entonces: “¡Quítate el calcetín! ¡Mejor tira!"

Puedes llegar a la autoaceptación de diferentes formas. Alguien necesita años de superación personal dolorosa: hasta que encuentres la felicidad en tus bíceps y luego te des cuenta de que la felicidad no está en ellos en absoluto. Alguien, encontrándose en una cama de hospital, pide devolver todo como estaba y lamenta no haberlo apreciado. Alguien logra conocer gente que no mira con aprecio, sino con amor y cariño. No tratando de cambiar nada, sino, por el contrario, admirando lo que la propia persona siempre ha considerado fallas.

Todos estos caminos convergen en un punto. Y cuando te encuentras en él, exhalas libremente por el hecho de que ahora no tienes que correr con todas tus fuerzas hasta el final. Para ser feliz, no tienes que correr hacia él en absoluto, bombear músculos sobre la marcha, perder peso y aprender chino. Basta con serlo.