5 teorías que te ayudarán a ser más feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Pequeñas alegrías, renunciar a cosas innecesarias y la atención plena te ayudarán a encontrar la felicidad incluso en tu rutina.

Cuidado con el "tiempo de ventana abierta"

Al programar una cita para una manicura / médico / oficina de impuestos, se le ofrece una ventana. De uno a dos, de dos a seis. No tuve tiempo de orientarme rápidamente, y la ventana se cierra literalmente. Tenemos que elegir un nuevo intervalo.

La vida es una serie de tales ventanas, solo el comienzo de la grabación a menudo no se informa. Necesita navegar sobre la marcha.

Si tiene tiempo para subirse al último vagón del tren o no, depende de si puede verlo en el andén y también de la velocidad de la toma de decisiones.

¿Quién eres: el que le gusta pensar y ver todas las opciones o el que actúa a la velocidad del rayo? ¿Quién prefiere "dormir" con una idea o decidir aquí y ahora? Por supuesto, también depende mucho de la situación. Por ejemplo, si estás buscando un piso en alquiler y te has encontrado con una opción que te gusta, entonces es mejor estar de acuerdo de inmediato, en lugar de tomar un par de días para pensar. Las buenas opciones se resuelven rápidamente.

Se cree que la velocidad en la toma de decisiones viene con la edad y la experiencia. Lo que comúnmente se llama "intuición". Verdaderamente efectivas y felices son aquellas personas que no planifican cada segundo de su vida de manera rígida, sino que saben ver las oportunidades y aprovecharlas. Rechace lo innecesario y diga "sí" a tiempo.

La abundancia de opciones parece ser una ventaja solo a primera vista. Cuando en lugar de lo bueno buscamos lo mejor, perdemos tiempo, energía y nervios. Y perdemos la oportunidad. De todos modos, no hay opciones ideales, cualquier elección es subjetiva. ¡Toma lo primero que te guste y sé feliz!

Aplicar la "teoría del kilómetro cero"

Término que proviene de la agricultura y significa la compraventa de productos cerca del lugar donde se cultivan. Inicialmente, tiene mucho significado ambiental: como mínimo, es la optimización de la logística, el ahorro de gasolina y una contribución a la preservación del medio ambiente.

La teoría del kilómetro cero se puede aplicar de manera más amplia extendiéndola a la vida cotidiana. Vive donde trabajas, trabaja donde vives.

Esta primavera me mudé más cerca de la oficina, para esto comencé a alquilar mi apartamento en Khimki, pagando extra y alquilando un apartamento al lado del trabajo. Empecé a ahorrar de 3 a 4 horas al día en la carretera, 10.000 rublos y 60 horas más al mes.

La vida en el centro le abre más oportunidades, se vuelve más accesible para las reuniones, más a menudo puede salir a los parques y caminar en lugares hermosos, tiene más movilidad. Y también es menos estresante, porque no es necesario tomar el metro o el tren todos los días. ¡El paraíso de los introvertidos!

Además, no iré al otro extremo de la ciudad para hacerme la manicura, incluso si hay mil rublos más barato, y organizo todas mis rutas en un orden "cronológico", de la misma manera que el trabajo de un mensajero. esta planeado. Bueno, está bien, que así sea, todavía iré a Prospekt Mira para que mi maestro le corte el pelo, ¡pero esta es una excepción! El caso en el que una persona es más importante que la distancia.

Usa el "efecto pastel"

¿Cuánto dinero necesitas para la felicidad? Me gustaría responder de inmediato a esa pregunta con sumas de siete cifras. Pero la verdad es que las pequeñas cosas nos hacen felices. A esto lo llamo el "efecto pastel".

Por ejemplo, cuando volvía a casa en tren por la noche, cansado y hambriento, compré un pastel con patatas en la estación por 49 rublos. Y el camino a casa se hizo más fácil y alegre. Puedo cenar en un café, aunque haya chuletas en la nevera: es mejor que aguantar una hora más y terminar el día exhausto, enojado e infeliz (y cuando tengo hambre, ¡estoy muy enojado!).

Cada uno tiene su propio "pastel" y sus razones para la felicidad.

El precio y el valor son dos cosas diferentes. A veces gastar 300 rublos en un taxi no tiene precio, si la alternativa es estar media hora en la helada de treinta grados, esperando el autobús, que se desconoce cuándo llegará.

"Pirozhok" es ir a trabajar una hora antes, comprar café con jarabe de coco y caminar una estación de metro. Esto es té de espino amarillo en Lastochka antes de Vladimir, esto es música en auriculares, esta es una decisión de no llevar un recipiente con comida al trabajo, no cocinar por la noche y almorzar como una persona común en un comedor sencillo. No es necesario ser millonario para ser feliz. Necesitas cumplir tus pequeños deseos a tiempo.

Deshazte del síndrome de la sociedad del plato limpio

Dejar comida en un plato no es bueno, el pan no se tira a la basura, si comes poco no vas a crecer. Nos criaron con estas actitudes y ahora es difícil empezar a actuar de otra manera. De hecho, no ayudamos a los niños hambrientos en África si nos obligamos a terminar de comer, pero nos ganamos problemas de apetito, digestión y sobrepeso.

Incluso muchos adultos no comprenden de inmediato la simple verdad: si dejamos comida en el plato, no pasará nada malo. No tienes que seguir comiendo una mala ensalada o llenándote un risotto alucinante solo porque es una pena irse.

“Es una lástima irse” no es una guía para la acción en absoluto.

La capacidad de decir "no" es una de las más valiosas en el camino hacia la felicidad. El síndrome de la sociedad del plato limpio no se trata solo de comida. Por lo general, se trata de la capacidad de rendirse y dejar de fumar. A veces es importante decir "no" a un trabajo que no ama, un hombre o una nueva tarea que ya ha asumido, pero luego se dio cuenta de que no lo haría. El mundo no se derrumbará, pero ahorrarás tiempo y energía.

Dejé el curso de teatro y me fui a la mitad de la clase, porque creo que un profesor no debe humillar a los alumnos. No pedagógico. Cerré el negocio de repostería que alguna vez fue un sueño, porque en algún momento este sueño dejó de hacerme feliz. Una vida, los recursos humanos no son infinitos, tienes que elegir en qué gastarlos.

Lucha contra el "efecto de piloto automático"

¿Con qué frecuencia salía de la clínica con fundas azules para los zapatos? ¿“Abriste” el torniquete del metro con las llaves? ¿Ingresó el PIN de su tarjeta bancaria en el intercomunicador? Todas estas son consecuencias del efecto del piloto automático y la pérdida de conciencia. Desafortunadamente, solo unas vacaciones no resolverán la situación, este es un problema complejo.

El piloto automático, por un lado, ayuda a hacer frente a la rutina diaria, a hacer cosas desagradables de forma rápida y desapercibida. Por otro lado, convierte la vida en un lío gris cuando un día es similar a otro.

El Día de la Marmota, lamentablemente, no es solo el título de la película, es una cruda realidad.

Las formas más fáciles de empezar a luchar con el piloto automático en la cabeza son cambiar de ruta antes del trabajo, sentarse en un nuevo asiento en una reunión, experimentar con el desayuno y no pedir lo mismo en los restaurantes. Para los más avanzados, respire y medite conscientemente.

Ser consciente es estar atento a los detalles, notar la belleza del mundo que nos rodea, apreciar lo que es ahora. ¿Sabes qué separa a los afortunados de los perdedores? ¡Observación! Entonces, ser consciente no se trata solo de ser feliz. Hay una buena bonificación: ¡estás de suerte!