¿Los libros de autoayuda te ayudarán a ser más feliz?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los libros de autoayuda pueden no tener buena reputación, pero se dice que algunos son más efectivos que la psicoterapia o la meditación. Entonces, ¿pueden los libros de autoayuda convertirse en una verdadera cura para los problemas de la vida?

Las personas recurren a libros sobre desarrollo personal cuando comprenden que necesitan cambios en sus vidas que son imposibles sin el crecimiento personal. Pero la mayoría de ellos encuentran tales obras por accidente. Por ejemplo, una vez que ven un libro de Dale Carnegie u otro psicólogo popular en el estante, leen un par de párrafos. Y se enganchan.

Elizabeth Svoboda, periodista y autora de What does a hero ?, describe su exposición al libro de Morgan Scott Peck The Unbeaten Road: impopularity between guys, "Me intrigó la afirmación de este psiquiatra de Connecticut de que el sufrimiento puede ser noble e incluso necesario hasta que se reúna el fuerza para afrontar tus problemas cara a cara ".

Cuando evitamos el sufrimiento lógico que es el resultado de enfrentar los problemas, también evitamos el crecimiento que necesitamos para resolver esos problemas. Morgan Scott Peck, psiquiatra y publicista estadounidense

Algunos encuentran consuelo en la poesía de Rainer Maria Rilke o la Biblia, y otros en los libros de Peck, quien creía que la autodisciplina era el camino hacia el crecimiento y la felicidad.

En Estados Unidos, el libro "El regreso de Ofelia" fue muy popular entre las adolescentes. Su autora, la psicóloga Mary Pipher, trató de transmitir a los lectores la idea de que todas, sin excepción, una niña debe valorarse a sí misma y que la apariencia no tiene un significado definitorio para toda su vida.

¿Qué tienen en común los libros de Peck y Pifer? Te hacen sentir que todos pueden encontrar su propio camino hacia la felicidad.

Las investigaciones confirman que los libros de autoayuda pueden aliviar al lector de los estados de ánimo deprimidos y cambiar las formas arraigadas de pensar. Para muchos pacientes, la llamada terapia con libros funciona tan bien como la psicoterapia o medicamentos como Prozac.

En un mundo ideal, según el psicólogo John Norcross de la Universidad de Scranton, los libros de autoayuda se recetarían al principio del curso de la psicoterapia. La medicación y otros métodos de cuidados intensivos seguirían siendo un último recurso reservado para casos más graves.

Los pacientes con psicosis, suicidios, casos críticos deben ser derivados directamente a los profesionales. Pero, ¿por qué la mayoría de la gente no empieza con un libro?

Psicólogo John Norcross

Historia del genero

En todas las culturas, ha habido y todavía hay libros con consejos sobre cómo vivir una vida más moral y plena.

Por ejemplo, los antiguos Upanishads indios enfatizan la necesidad de tratar a los demás con tolerancia y respeto. "Para quien vive generosamente", dice una de las disposiciones del libro, "el mundo entero es una sola familia".

Los pensadores judíos que escribieron el Antiguo Testamento en el siglo VII a. C. aconsejaron elegir el camino de los placeres limitantes y observar estrictamente los mandamientos de Dios.

O recuerde el tratado de amplia circulación "Sobre los deberes" de Marco Tulio Cicerón, que el político romano escribió en forma de carta a su hijo. Cicerón aconseja al joven Mark que se concentre en cumplir con las obligaciones dadas a los demás, incluso si tiene que sacrificarse mucho, y le advierte que se mantenga alejado de los placeres momentáneos.

Una persona que considera que el dolor es el mayor mal, por supuesto, no puede ser valiente, y una persona que reconoce el placer como el mayor bien es abstinente. Mark Tullius Cicerón antiguo político romano, orador y filósofo

Pero tales libros para el autodesarrollo, como los conocemos hoy, aparecieron a mediados del siglo XX. Y el más popular de ellos es, por supuesto, "" Dale Carnegie. La próspera economía occidental ha creado una generación de aventureros que están obsesionados con aprovechar al máximo y hacer alarde de sus talentos. Y un mar de libros de autoayuda marcó esta transición.

De repente, la influencia personal y el autoconocimiento tienen una gran demanda, por lo que han surgido nuevos libros que prometen una manera fácil de lograr el cambio.

Algunos de ellos se basaron en un cambio consciente en los patrones habituales de pensamiento. En la década de 1950, Norman Vincent Peale encabezó las listas de bestsellers, prometiendo que cuando cambie su monólogo interior, su calidad de vida mejorará.

Piensa en positivo y pondrás en movimiento las fuerzas que te ayudarán a lograr resultados positivos. Norman Vincent Peel escritor, teólogo, sacerdote, creador de la teoría del pensamiento positivo

¿Medicina o engaño?

Los libros modernos de autodesarrollo se pueden dividir en dos categorías. El primer grupo contiene libros basados en investigaciones científicas. Atrás quedó el tiempo de los libros irrestrictos como Cómo ganar amigos e influir en las personas o The Unbeaten Road, que reflejaban principalmente los puntos de vista personales de los autores, en lugar de teorías científicas específicas. Fueron reemplazados por otros, como David Burns (1980), Martin Seligman (1991) y Carol Dweck (2006). En cada uno de estos libros, los autores citaron un estudio científico tras otro como ejemplos para respaldar sus recomendaciones para el cambio de comportamiento.

Muchos libros modernos de divulgación científica también anuncian una idea de autoayuda. El libro de Malcolm Gladwell "" (2013) presenta una investigación que explica cómo las personas pueden convertir sus debilidades (dislexia, trauma infantil) en fortalezas.

Sin embargo, junto a los libros de base científica, están los que venden recomendaciones infundadas y, en ocasiones, incluso disparatadas. En su libro más vendido (2006), la escritora Rhonda Byrne sostiene que nuestros pensamientos envían vibraciones al universo y, por lo tanto, pueden afectar nuestras vidas. Los buenos pensamientos, dice esta teoría, conducen a buenos resultados, mientras que los malos pensamientos crean problemas.

Por supuesto, no se puede confiar en esos "vendedores de felicidad", y la popularidad de un libro no garantiza que lo ayudará a cambiar.

En 1999, se realizó un interesante estudio en la Universidad de California, Los Ángeles. Los estudiantes que imaginaron puntajes altos antes de la prueba pasaron menos tiempo preparándose y obtuvieron menos puntos que aquellos que no participaron en la autohipnosis.

Y en 2009, la psicóloga de la Universidad de Waterloo, Joanne Wood, descubrió que las personas con baja autoestima comenzaron a sentirse aún peor después de comenzar a repetir inútilmente juicios positivos sobre sí mismos. Así, el poder del pensamiento positivo que se impone en libros como El secreto es, de hecho, solo un espejismo.

La terapia con libros es un remedio para la depresión

Varios estudios recientes señalan el gran potencial de la terapia con libros, ya que puede ayudar a dar vida a un cambio positivo. Por supuesto, si el libro se basa en principios probados.

Las personas con depresión se sintieron mejor al leer Bienestar: una nueva terapia del estado de ánimo, según un estudio de la Universidad de Nevada. Los participantes en el grupo de terapia con libros experimentaron mejoras más significativas en el estado de ánimo que aquellos que recibieron "atención de rutina", incluidas las recetas de antidepresivos.

El psicólogo John Norcross defiende la idea de que los libros de autoayuda adecuados pueden ayudar a algunos pacientes mejor que los antidepresivos u otros medicamentos psicoactivos, sin efectos secundarios como emociones apagadas, insomnio y disfunción sexual.

Los antidepresivos se recetan con demasiada frecuencia. Esto es especialmente cierto para los trastornos leves que sabemos que se pueden tratar con la terapia con libros. Apoyamos la terapia con libros. Así es como comienza con los materiales menos costosos pero más fácilmente disponibles.

Psicólogo John Norcross

Norcross ha desarrollado una forma de medir la eficacia de los libros de autodesarrollo. Estudió a un grupo de más de 2.500 psicólogos y les pidió que calificaran la eficacia de los libros que leían sus pacientes. Los sentimientos estuvieron en la parte superior de la lista con un promedio de 1,51 en una escala de -2 (el peor libro) a 2 (el mejor libro). Las autobiografías individuales, incluidas "" (1990) de William Styron (William Styron) y "" (1995) de Kay Jamison (Kay Jamison), obtuvieron casi lo mismo. Quizás porque no solo ofrecen estrategias de afrontamiento específicas, sino que también ayudan a la persona con trastornos del estado de ánimo a comprender que no está sola.

¿Qué conclusión se puede sacar de esto? Los lectores deben tener más cuidado al elegir libros para el autodesarrollo. Los libros deben cumplir sus promesas. Por cierto, Norcross no encontró una relación directa entre la popularidad de un libro y su efectividad, así que no juzgues superficialmente, confiando solo en las ventas y la publicidad "estrella".

Es muy probable que la terapia con libros se realice mejor bajo la supervisión de un médico experimentado, uno que pueda ayudar al lector a evaluar qué tan buena es una técnica en particular y brindarle consejos sobre cómo aplicar las recomendaciones del libro en la práctica, o prescribir un tratamiento más serio, si necesario.

Todos estamos tratando de encontrar nuestro propio camino hacia la felicidad humana. La literatura, por otro lado, debe guiarnos, por eso debemos confiar solo en consejos probados. Como escribió Franz Kafka, "el libro debería ser un hacha que pueda atravesar el mar helado que llevamos dentro". La literatura debe poder despertar en nosotros algo extraordinario.