10 consejos para cualquiera que corra un maratón o medio maratón

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Del editor. Sí, nos encanta correr. Sabemos con certeza que miles de personas comenzaron a correr solo porque nos leyeron. Nuestros autores no solo escriben artículos, realmente creen en las ideas que les traemos aquí. Nos corremos, aprendemos a contar rápido

Imagínese: una soleada y fresca mañana de verano, una multitud de personas vestidas con uniformes deportivos y tarareando en todos los sentidos. Este día es el día de tu primer maratón. Entonces, ¿qué errores puedes cometer en este día?

1. Zapatos. Las zapatillas nunca deben ser nuevas. Si lo compró recientemente, asegúrese de correr en ellos y por largas distancias. Si el maratón es sobre asfalto, se deben realizar entrenamientos largos periódicamente en superficies duras. De lo contrario, las piernas, rotas en sangre, pueden lubricar notablemente la sensación de alegría por la victoria.

2. Papel higiénico o toallitas húmedas. No todos los retretes pueden tener este artículo necesario. Cuando quedan literalmente unos minutos antes de la salida y todo ha sido entregado al almacén, un ataque de "enfermedad del oso" y la falta de artículos de higiene en los baños públicos pueden estropear su impresión del inicio.

3. Alfileres. Llévate de casa un par de imperdibles de repuesto. Cuando se adjunta el número, caen al suelo, se pierden o se rompen. Créame, ¡los organizadores REALMENTE NO tienen más pines! O compra un cinturón especial para abrocharte el número. Te será útil más de una vez.

4. Número. Si no fue laminado originalmente, hágalo el día antes del inicio. Puedes pegarlo con cinta adhesiva. Bajo la lluvia o por el agua que va a derramar, la habitación se moja y es posible que deba volver a arreglarla más de una vez, perdiendo tiempo y energía. Y si sus manos están congeladas, es casi imposible hacer esto.

5. Yesos sobre callos. Si ha llegado el día del maratón y aún tienes un callo sin cicatrizar, que incluso sientes un poco mientras corres, asegúrate de taparlo con una tirita. Mejor sobre un respaldo de tela, transpirable. Lleva algunos en tu bolsillo.

6. Parche para pezones para hombres. Muchos dicen que sin él, se borran en la sangre al final de la distancia.

7. Vaselina. El ungüento favorito de todos los corredores. Frote donde se frote. Básicamente, esta es la entrepierna, la parte interna de los muslos, las axilas y el lugar donde las manos tocan la camiseta. Recuerde que ahora es una máquina en funcionamiento y todas las máquinas necesitan lubricación.

8. Niñas, no apliquen cosméticos, ¡especialmente en ojos y pestañas! ¡Nadie notará tus pestañas súper voluminosas de todos modos! Pero la irritación de los ojos por el sudor mezclado con el maquillaje y los círculos negros debajo de los ojos por el rímel están garantizados para ti (después de todo, en la línea de meta se toman fotos muy cerca).

9. Utilice únicamente geles y otros alimentos probados y comprobados. Una niña dijo que sin mirar, tomó el gel de un corredor vecino, lo exprimió y solo entonces se dio cuenta de que era un gel con sabor a tomate que simplemente no podía soportar. Sí, al final de la distancia, no pudo deshacerse del regusto desagradable.

10. Corre a tu propio ritmo. No sucumbir a la euforia general de apresurarse hacia adelante. En el primer maratón, el resultado de ± 10-15 minutos no es tan importante. Recuerde: las fuerzas calculadas de manera competente a distancia le permitirán terminar con el estado de ánimo de un ganador, y no un "caballo conducido", que, con los ojos saltones y la lengua fuera, piensa en una cosa: "Alguien, por favor, dispara ¡me!" o "¡Nunca volveré a correr en mi vida, ni siquiera para un autobús!" ¡Esto determinará si el primer maratón será el último o es solo el comienzo de conquistar nuevas alturas!

Como sabes, cualquier técnica de seguridad está escrita con sangre. En el caso de nuestra instrucción, podemos decir con seguridad que con sangre y sudor de los primeros corredores de maratón, a quienes el autor (por cierto, el propio primer corredor de maratón) entrevistó durante la Primera Maratón de Moscú celebrada este año el 15 de septiembre. Espero que estos consejos te ayuden a evitar sus errores y pronto, cruzando la meta por primera vez, llorarás de felicidad, ¡no de dolor y fatiga!