Desarrollar buenos hábitos: 3 sencillos pasos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los malos hábitos aparecen por sí solos, pero los buenos requieren esfuerzo. Curiosamente, solo hay tres pasos que nos separan de formar buenos hábitos con éxito.

Imagínese una persona muy productiva cuya vida está llena de buenos hábitos. Los miércoles después del almuerzo (si no hay emergencia en el trabajo), juega tenis o nada. Siempre llega a la oficina a las 8:30, agradece amablemente a la gente por cualquier ayuda y siempre hace un plan antes de comenzar a escribir el texto. Vuelve a leer los mensajes antes de enviarlos, verificándolos en busca de errores estúpidos, siempre archiva los documentos importantes al recibirlos y después de terminar de trabajar en ellos. Y hay días en su agenda en los que revisa todos sus archivos.

Muchos creen que nacen de esa manera, no se vuelven. A nadie se le ocurre aprender de las personas productivas, ¡simplemente las admiramos!

Pero la adquisición de hábitos es realmente natural para cualquier persona. Es solo que bajo la influencia de factores socioculturales, la formación de hábitos se ha convertido en algo mediocre y poco interesante. A veces, la palabra "hábito" incluso adquiere una connotación desagradable, es decir, algo muy aburrido. Instantáneamente atrae frente a nosotros a un hombre en pantuflas, sentado junto al fuego y fumando su pipa, siempre leyendo los mismos periódicos y al mismo tiempo encendiendo las noticias en la televisión.

Estamos a solo tres pasos del éxito en la formación de hábitos.

Primero: tenga una mejor opinión de los hábitos

No veas el hábito como una puerta de prisión que se cierra o un triunfo de la mediocridad sobre la individualidad. Algunos hábitos son triviales, esa es la verdad. Pero el mero hecho de que las cosas que no le son familiares se vuelvan ordinarias y, por lo tanto, simples y fáciles, no puede ser malo. Idealmente, los hábitos son efectivos si son beneficiosos para usted por sí solos.

Segundo: programe una hora

El poeta romántico inglés William Wordsworth escribió con frecuencia sobre la belleza de la luna.

Ver la luna en el cielo

Flotadores - mucho feliz

Y ella a menudo se esconde

De las miradas sombrías de los mortales, Pero las nubes se dispersarán

¡Y de nuevo el rostro brilla!

Traducción de V. A. Melnik

Creía firmemente que otras personas se empaparían de sus impresiones y la próxima vez, caminando por la calle por la noche, levantarían la vista y, posiblemente, mirarían a la luna. Sin embargo, Wordsworth no pudo hacernos mirar a la luna todo el tiempo, porque no pretendía formar nuestro hábito de hacerlo. Nuestro interés por la belleza de la estrella nocturna es una mera coincidencia y un impulso fugaz.

Por el contrario, el ritual japonés de mirar la luna, llamado tsukimi, se realiza en fechas específicas: el día 15 del octavo mes y el día 13 del noveno mes en el calendario solar. No es necesario esperar el estado de ánimo adecuado o la ocasión en que se encuentre un libro con poemas sobre la luna. El calendario se encargará de todo esto, y de alguna manera mirarás hacia el cielo nocturno para admirar la luna.

Este enfoque parece menos romántico, pero está más en consonancia con las necesidades de la naturaleza humana. Las personas generalmente necesitan indicaciones y recordatorios para hacer las cosas.

Si los eventos aleatorios ocurren con suficiente regularidad, se convertirán en un hábito. Después de unas seis semanas, no hay necesidad de mirar el calendario, y cada vez hay que ir y venir con menos esfuerzo. Nuestro comportamiento se vuelve más natural y automático.

Tercero: asume la responsabilidad

En última instancia, los hábitos se convierten en una segunda naturaleza: repetimos fácilmente ciertas acciones y no pensamos en ello en absoluto. Sin embargo, lograr este nivel de automatismo requiere esfuerzo. Necesita superar la resistencia interna: oblíguese a levantarse temprano o trabajar sin distraerse con Internet. En momentos como este, es tentador darse un capricho.

El papel del control y la responsabilidad constantes en la formación de hábitos se ha utilizado durante mucho tiempo en el ejército. Al principio, eres reacio a planchar tus pantalones y esperas poder salirte con la tuya con las botas sin pulir, pero siempre hay alguien que lo revisará. Sin embargo, las pruebas no duran para siempre, ya que la mayoría de las personas aprenden una lección y cambian su comportamiento. Años después del servicio, continúan usando pantalones con flechas perfectas y zapatos relucientes y limpios.

La simple responsabilidad hacia cualquiera nos da la motivación necesaria para ceñirnos a nuestros planes en esos momentos en los que estamos dispuestos a darnos por vencidos. Esto significa que, después de todo, tenemos más posibilidades de desarrollar un hábito.

El proceso de formación de hábitos parece un poco extraño, pero está bien. Esto es evidencia de que estamos dejando en el pasado ideas erróneas, pero muy comunes sobre cómo poner nuestros asuntos en orden. En un mundo donde la improductividad se considera la norma, para convertirse en una persona productiva, debe usar incluso métodos que parecen extraños a primera vista.