6 buenos hábitos que te ayudarán a desarrollar la resistencia mental

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El periodista Nicholas Cole ha recopilado consejos para ayudar a los SEAL del ejército de EE. UU. En su arduo trabajo.

1. Cómete el elefante poco a poco

Este es el nombre de la técnica de planificación exitosa y logro de metas. Para trabajar eficazmente en equipo, debe comprender cómo su pequeña contribución ayuda a todo el equipo a avanzar hacia la meta. Y para hacer esto, necesita dividir un objetivo grande en tareas pequeñas y fáciles de realizar.

Esta táctica funciona en todas las áreas de la vida. Si piensas constantemente solo en el objetivo final, siempre estarás en las nubes y te enojarás porque, de hecho, no te salga nada. Por el contrario, si se concentra solo en tareas pequeñas, no podrá ver el panorama general y le parecerá que está marcando el tiempo en un solo lugar.

Es necesario combinar ambos. Comience con algo pequeño, pero no se olvide del gran objetivo por el que se está esforzando.

2. Visualiza el éxito

Esto es lo que es importante para un renderizado adecuado.

• Presente todo de la manera más clara y detallada posible. Conecta todos tus sentidos.
• Desplácese por sus acciones en su cabeza para llevarlas al automatismo.
• Sé optimista. No pienses en el fracaso, imagina que estás triunfando.
• Recuerde las consecuencias: es posible que no quiera decepcionar a sus seres queridos o tenga miedo de ponerse en una mala posición. Si sientes que tu entereza te está engañando, imagina las consecuencias de tu fracaso: te estimulará.

Antes del próximo evento emocionante, piense en sus acciones de antemano e imagine cuán exitoso saldrá todo.

3. Aprenda a controlar sus emociones

Para hacer esto, los SEAL usan el método 4 por 4 por 4:

• inhalar - 4 segundos;
• exhalar - 4 segundos;
• repita 4 veces.

Este método es similar a los ejercicios de respiración que se utilizan en la meditación. Su esencia es la misma: ayudarte a calmarte. Todo el mundo sabe que no se pueden tomar decisiones en el calor del momento, pero en la práctica resulta que no es tan fácil. La próxima vez que se encuentre en una situación estresante, tómese unos minutos para no pensar en nada y solo concéntrese en su respiración.

4. Cambia tu actitud hacia la situación

Como sabes, un vaso puede estar medio vacío o medio lleno. Depende de usted cómo quiere relacionarse con la vida. Las personas psicológicamente resistentes intentan encontrar un lado positivo en todo. ¿Por qué? Porque saben que un enfoque negativo no los ayudará a alcanzar sus metas más rápido, solo los obstaculizará.

La capacidad de cambiar su actitud ante la situación es extremadamente importante para una vida profesional exitosa. Después de todo, cuando pensamos con optimismo, aumentamos nuestra motivación e implicación en el proceso de trabajo.

5. Disfruta de pequeñas victorias

Recuerda animarte. Deje de repetirse constantemente: "He hecho muy poco". De lo contrario, con el tiempo, comenzará a parecerle que nunca hará nada en absoluto. La motivación caerá y solo te cansarás y te enfadarás.

Deténgase por un momento y piense en lo que ya ha logrado en el camino hacia su meta. Celebre las pequeñas victorias: la energía positiva le ayudará a superar cualquier obstáculo.

6. Cree el entorno adecuado

Por supuesto, esto es especialmente importante para los comandos. Están especialmente capacitados para que siempre puedan confiar el uno en el otro durante operaciones difíciles. El trabajo en equipo y la confianza son la base de su éxito. Pero también será útil en otras áreas de actividad. No importa cuán talentoso o exitoso sea, no siempre podrá lograr los mismos resultados solo mientras colabora con otros.

Al conectarse con personas que comparten sus puntos de vista e intereses, se desarrollará y mejorará más rápido. La clave es encontrar aquellos que sean similares a ti, pero al mismo tiempo lo suficientemente diferentes como para enseñarte algo nuevo. En tal entorno, tendrá un sentido de comunidad y pertenencia, y esta es una de las necesidades inherentes de una persona.