Regla 21 días. Cómo desarrollar buenos hábitos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Contrariamente a la creencia popular, desarrollar nuevos hábitos saludables no es tan difícil. Y te diré cómo.

No escribiría sobre esta regla si no me hubiera convencido de que funciona. Repetidamente. Con su ayuda, perdí peso, me puse en forma deportiva y dejé de sufrir tonterías en todo el día. Ahora quiero hablar de ello aquí para que la mayor cantidad posible de personas aprendan que no es tan difícil desarrollar buenos hábitos.

No es nada difícil, para ser honesto.

Entonces, quiero hablar sobre la regla de los 21 días. Ni siquiera recuerdo cómo me enteré, pero definitivamente no se me ocurrió. No es tan inteligente. Así suena (traducción gratuita):

Si repetimos la misma acción durante 21 días, se deposita en el subconsciente, y comenzamos a hacerlo de forma automática.

No sé qué es el subconsciente. Pero la regla realmente funciona. Intentaré explicar cómo funcionó para mí. Con su ayuda, perdí peso. Cambié completamente mi horario y fue bastante difícil al principio. Y en ese momento aún no conocía esta regla. Pero esto no significa que no haya funcionado.

Sorprendentemente, se ha vuelto mucho más fácil mantener un nuevo horario, dieta y régimen de ejercicio con el tiempo (alrededor de tres semanas). Ni siquiera eso. Simplemente no podía seguir viviendo sin hacer ejercicio, comer bien y mantener mi horario.

Lo mismo ocurre con otros hábitos más personales que he desarrollado y de los que no te interesará mucho saber. Y puede ser interesante, pero todavía no lo diré.

Si quieres cambiar tu vida, por ejemplo, si quieres empezar a cepillarte los dientes por la noche, simplemente empieza. Digo cosas banales, pero si no eres un tonto de voluntad débil, no es tan difícil hacerlo. Reúna todos los restos de su fuerza de voluntad y actúe durante 21 días seguidos. Y entonces no puedes vivir sin él.