2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
En este breve artículo, te contaremos un hábito que te ayudará a cambiar tu visión del mundo y, como resultado, tu estado de ánimo. Necesita cambiar la forma en que percibe el pasado. Por alguna razón, los momentos negativos se recuerdan con mayor frecuencia. Nuestro objetivo es dejar tantos recuerdos positivos como sea posible sobre los últimos días. Para hacer esto, puede usar la siguiente técnica: Al final de cada día, escriba tres cosas positivas que le sucedieron. Esto se puede hacer en cualquier programa que le resulte conveniente o en un cuaderno de papel.
Por ejemplo, así es como se vería la entrada de un día:
15 de enero
Anton finalmente me trajo el libro que había prometido leer hacía mucho tiempo.
Tuvimos un almuerzo divertido con amigos, discutimos muchas cosas interesantes.
Por la noche caminaba maravillosamente del trabajo a casa, el clima era maravilloso.
Esta técnica se ve en el libro de Sean Achor The Happiness Advantage, en el que sugiere dar pequeños pasos que finalmente te llevarán a un estado de felicidad.
También es importante que estas notas se conviertan en un hábito realmente diario para usted (si está demasiado cansado por la noche, puede completar el diario en la mañana del día siguiente). Pruébelo, ¡quizás completar un diario de emociones positivas sea un gran final positivo del día para usted!
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REVISIÓN: “Actualícese usted mismo. Sistema científicamente probado para adquirir y mantener buenos hábitos "
Una guía paso a paso para cambiar sus hábitos, respaldada por años de investigación Cada uno de nosotros tiene cosas que nos gustaría cambiar en nuestra vida. Coma bien, deje de fumar, aprenda a manejar el dinero, acueste más temprano y levántese más temprano, comience una relación seria o aumente sus ingresos.