La historia de un héroe: cómo perder 45 kg de peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Conoce a James Golik, y pudo perder 45 kg.

Los resultados son impresionantes, ¿no? Con una altura de 1 m 71 cm, James pesaba casi 127 kg. Probó varios entrenamientos y dietas y descubrió que nada funcionaba igual para todos. Todo el mundo debería hacer su propio camino hacia la salud. Y comparte su pequeña historia de una gran victoria.

James estuvo bien alimentado desde la infancia y simplemente no se recordaba con un peso normal. En la universidad, su peso alcanzó los 127 kg. Simplemente se acostumbró, pero entendió que este problema necesitaba ser resuelto. Pero cualquier acción decisiva necesita un empujón.

Momento clave

Y este momento decisivo para James fue … una enfermedad. Se enfermó de neumonía y estuvo en cama durante 3 semanas. Durante este tiempo, perdió 9 kg. Fue después de esto que se dio cuenta de que, resulta que es muy posible perder peso incluso en su caso.

Y luego se ocupó seriamente de este tema.

Deporte

Quizás alguien logró perder peso únicamente gracias al deporte. Pero no James. En su caso, entrenar con un entrenador personal no ayudó. No importa cuánto se ejercitara, no tuvo absolutamente ningún efecto sobre su peso.

Me atrevo a sugerir que los volúmenes pueden haber cambiado, ya que a veces el peso no es un indicador. El músculo pesa más que la grasa.

Dieta

Pero la dieta ayudó. Pero al mismo tiempo, James tuvo que pasar por tres dietas, el camino por el que buscó a tientas con mucho cuidado.

Primero, redujo su ingesta de alimentos procesados, productos de harina elaborados con harina de trigo y alimentos con alto contenido de azúcar y sustitutos del azúcar. Y esto dio ciertos resultados.

Control de porciones

El siguiente paso fue controlar la cantidad de comida ingerida. A James le preocupaba mucho que, dado que los deportes no le ayudaban mucho, pudiera volver a subir de peso. Y comenzó a controlar el tamaño de sus porciones. No se negó nada y comió prácticamente lo que siempre hacía. Simplemente dejó de tomar un suplemento para sí mismo y redujo sus porciones para que le permitieran saciar su hambre, pero al mismo tiempo nunca sintió que estaba lleno hasta los ojos.

El resultado es otros 9 kg menos en dos meses. En este punto, las ganancias en la pérdida de peso se detuvieron y, para seguir avanzando, no fue suficiente reducir el tamaño de la porción.

Dieta baja en carbohidratos

El siguiente paso hacia el objetivo preciado fue una dieta baja en carbohidratos. Después de mudarse a Vancouver, James volvió a buscar la ayuda de un entrenador personal. Y ella le mostró cómo llevar un diario de los carbohidratos que comía a lo largo del día.

Como James practicaba el vegetarianismo, para sentirse satisfecho, comía toneladas de pasta y pan. El entrenador le aconsejó que redujera la ingesta de estos alimentos y comiera más verduras.

Gracias a esta dieta, perdió otros 9 kg. Ante esto, su progreso se detuvo nuevamente y se dio cuenta de que era hora de seleccionar una dieta adecuada nuevamente.

Comer para vivir

Durante esta dieta, desarrollada por el Dr. Joel Furman, solo se pueden comer frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas. Al mismo tiempo, los aceites, los productos lácteos, el azúcar e incluso los jugos están estrictamente prohibidos.

Gracias a esta dieta, James perdió otros 7 kg. Al mismo tiempo, admitió que tenía sentimientos muy encontrados, ya que era bastante difícil obtener suficiente de estos productos y tenía hambre en una hora. Por lo tanto, se creó la impresión de que solo hacía lo que comía.

Vegetarianismo

Como dije, James practicaba el vegetarianismo. Y si en casa tenía una amplia selección de comida y platos, entonces durante las visitas para visitar a amigos o restaurantes, comenzó a experimentar ciertos problemas. Y si logró perder 2-3, 5 kg por mes, luego de un viaje a una conferencia y comer en restaurantes, anotó hasta 7 y esta resultó ser su mayor decepción. Resultó que el vegetarianismo interfirió con la pérdida de peso efectiva, ya que para satisfacer la sensación de hambre durante mucho tiempo, no había suficientes verduras y frutas. En consecuencia, se complementaron con pasta y otros productos de harina. Y con una dieta así, no perderá peso rápidamente.

Ahora

Entonces decidió dejar el vegetarianismo y comenzar a comer carne y pescado, mientras reducía significativamente el uso de productos de harina y azúcar.

James ahora come carbohidratos, verduras, frutas, carne y pescado sin procesar. Se excluyeron completamente los pasteles, el chocolate y los helados. Ya que en uno de los periodos en que James empezó a comer pan volvió a engordar en exceso.

En los restaurantes, pide un bistec con la conciencia tranquila y rechaza la harina y los dulces, diciendo que es alérgico a la harina y al azúcar. Gracias a todo esto, resultó deshacerse de otros 18 kilos de más.

Y James no se detendrá ahí. No se calmará hasta que los cubos de abdominales estén claramente dibujados en su estómago.;)

Este ejemplo demuestra una vez más que nada es imposible y nosotros mismos definimos nuestro marco. Y que cada uno busque su propio camino, aunque no sea muy corto y sencillo. Lo que ayudó a tu amigo no tiene por qué salvarte a ti.

James Golick logró su objetivo durante 5 años, mientras probaba una gran cantidad de dietas combinadas con deportes. Y fue capaz de encontrar lo que le ayudaba a afrontar mejor la tarea. ¡Así que tú también puedes!