"¿Por qué estoy perdiendo peso tan lentamente?" - cómo perder peso y mantener el resultado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si los kilos bajan más lentamente de lo que le gustaría, no se desanime y no mire atrás a los demás. No es la velocidad lo que importa, sino el logro de la meta.

Un día, la idea de que el peso se está yendo lentamente penetra profundamente en tu cabeza. Te pesas varias veces al día, intentas acelerar el proceso, buscas una dieta y ejercicio diferentes. Por mi propia experiencia, diré que el problema aquí no es que el progreso se haya ralentizado, sino en su actitud. Haces de ello un problema y atraerás un montón de problemas más, te decepcionarás y renunciarás a todo.

El artículo trata sobre el resultado de por vida, y no sobre los intentos periódicos de perder peso para el verano, las vacaciones, el aniversario o cualquier otra cosa que tenga.

No compares, no persigas, no copies

Alguien a tu alrededor lo hace más rápido. Te comparas con los demás y comienzas a copiarlos. Esto conduce a errores y frustración, porque las recetas de otras personas rara vez funcionan en nuestra vida. Por ejemplo, él (s) puede darse el lujo de hacer ejercicio dos veces al día y comer de 6 a 8 veces al día, y usted es bombero o médico de guardia las 24-36 horas por turno. También hay dos niños esperándote en casa. ¿Dejas tu trabajo y tu familia para perder peso más rápido?

Afortunadamente, los principios científicos detrás de la pérdida de peso son los mismos para todos.

Necesita buscar una receta personal, entrelazándola con los detalles únicos de su vida. Solo lo que haces tú mismo (a) funciona de la manera que quieres.

Deshazte de las expectativas inadecuadas

Quiere perder peso en tres meses, pero olvida que cargó con este peso durante 2, 5, 10 años. Te decepcionaré, pero el cuerpo pierde peso más lentamente y con más fuerza de lo que engorda. Está, en principio, en contra de tus intentos de luchar contra el peso, porque para ello es una pérdida de comodidad y una amenaza para la vida.

Si ha estado bien alimentado y gordo durante tres años, recuéstese al menos tres años en el camino de regreso a su peso normal.

Puede llevar más tiempo, porque sucede algo todo el tiempo en la vida que te acelera o te ralentiza. Por ejemplo, me tomó más de 10 años llegar a un resultado de por vida mediante prueba y error. Pero lo hice yo mismo, sin mentores ni ayuda externa.

No te cuelgues

Al comienzo de cada intento, el peso siempre desaparece fácil y rápidamente. Agradece, motiva a seguir, y parece que siempre será así. Pones poco esfuerzo y obtienes buenos resultados. Pero cuanto más avanzas, más complicado y lento se vuelve el proceso. Paradójicamente, pones cada vez más esfuerzo y obtienes cada vez menos resultados.

Esta regla es universal para todos.

Cuanto más cerca esté de la meta, más lejos estará de usted. Entonces, a todos los que están perdiendo peso les parece que están obsesionados con el resultado.

Y cuanto más vaya en ciclos (pésese cada hora, piense constantemente en ello y se enoje), mayor será la probabilidad de una avería.

Necesita dejar ir la situación, simplemente seguir haciendo lo que sea necesario para lograr la meta. Responde la pregunta: “¿Qué pasará cuando pierda estos 5-10 kg? / ¿Pesaré 50 kg? Si le resulta difícil responderse honestamente a esta pregunta, entonces este no es su objetivo. Quien simplemente pierde peso y no se da cuenta de por qué lo hace, nunca llega al final.

¿Moralidad?

La velocidad no es importante. El hecho de que obtenga el resultado es importante. Si hay un resultado, entonces está haciendo todo bien. Todo lo demás son detalles, y son inconstantes, poco fiables. No doble.