Héroe del equilibrio de vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Vyacheslav Sukhomlinov es director ejecutivo de un gran restaurante, atleta, entrenador para organizar su tiempo, hombre de familia y padre de una hermosa niña. ¿Cómo se las arregla para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida? Siga leyendo en esta entrevista.

A veces me parece que las personas perfectas no existen. Una persona que tiene éxito en una de las áreas de la vida a menudo fracasa en todas las demás. La gente tiende a sacrificar la familia, las vacaciones a favor de una carrera o de ganar dinero. Pero cuando conoces a personas como Vyacheslav, comprendes que algunos todavía logran encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Entonces, conozca a: Vyacheslav Sukhomlinov, director ejecutivo de un gran restaurante, atleta, entrenador para organizar su tiempo, hombre de familia y padre de un niño maravilloso.

1. Salud. ¿Qué estás haciendo? ¿Qué herramientas y técnicas utilizas? ¿Qué conclusiones sacaste por ti mismo?

El truco principal de la vida es una calidad. dormir y descansar adecuadamente … Vaya a la cama no el mismo día que necesita levantarse. Pero, francamente, no siempre lo consigo.

Intento seguir una determinada rutina diaria, levantarme a las 6:00 o más temprano, acostarme a más tardar a las 24:00.

El segundo truco de la vida es constancia en deportes.

Anteriormente, participé activamente en el baloncesto, luego cambié mi enfoque a correr, por lo que comenzó a brindarme más satisfacción. Durante los últimos dos años he estado corriendo activamente, después de cada carrera hago una serie de flexiones (60-80 repeticiones) y una barra. Hoy mi mejor marca personal es de 100 flexiones a la vez.

Por cierto, es mejor 1 acercamiento todos los días que 1 vez por semana y mucho.

Correr es para mí trabajar en mí mismo y aquí entiendo que mi victoria depende solo de mí. Recientemente corrí mi primera media maratón. El año que viene quiero hacer Half IRONMAN. Comencé a prepararme, me estoy abasteciendo activamente de inventario.

Un truco de vida muy bueno en los deportes es el uso de un especial equipo correcto, y buena y alta calidad. Cuando lo tienes, hay un deseo adicional de practicar. Cómprate un par de zapatos para correr geniales y no podrás evitar correr.

Lo mismo se aplica a. No hay mal tiempo, hay ropa inadecuada.

Si desea lograr algo, establezca una meta, tome medidas para lograrla constantemente y con disciplina, y el resultado llegará. Y asegúrese de consultar con personas más experimentadas para no repetir errores y lesiones.

Tambien es muy importante para mi alimentación saludable … Ahora se puede encontrar información sobre él en muchas fuentes, pero me gustaron especialmente los enfoques descritos en el libro de Slava Baransky "Doubt" y David Yan "¡Ahora como lo que quiero!" David me dio mi copia personalmente, aunque se distribuye de forma gratuita.

Sobre gadgets deportivos, entonces los amo mucho y los uso a menudo.

También soy un gran fan de Nike. Para correr, utilizo la aplicación Nike + running. Uso una Nike FuelBand todos los días. Lo compré tan pronto como llegó a EE. UU. No diré que este es el mejor dispositivo, pero su funcionalidad es suficiente para mí. Hay zapatillas Nike + Basketball con sensor para medir la altura del salto, la aceleración y el Nike Fuel obtenido.

Para nadar, tengo un iPod Shuffle impermeable de Waterfi.

Utilizo una báscula de Withings para controlar constantemente mi peso corporal y mi frecuencia cardíaca. Sincronizan datos a través de wifi y pueden ser utilizados por miembros de toda la familia.

Además, para medir la frecuencia cardíaca al despertar, utilizo la aplicación Heart Rate en el iPhone.

Para prepararme para la media maratón, usé la aplicación adidas miCoach junto con el sensor de velocidad, así como los monitores de frecuencia cardíaca MioAlpha y MioLink (por cierto, ambos se pueden usar para nadar).

Hoy en preparación para usar el reloj TomTom Multisport Cardio. Miden mis carreras, nados y paseos en bicicleta. Utilizo el servicio de Strava para el análisis. Si estás interesado en seguir mis entrenamientos, suscríbete allí.

2. Planificación.¿Cómo gestiona y planifica su tiempo?

Hoy la vida es muy dinámica y las prioridades cambian casi todos los días, o incluso una hora. Creo que todo el mundo conoce un caso en el que se escribe una lista de tareas pendientes para el día, pero una llamada puede cambiar todo drásticamente.

En mi opinión, la gestión del tiempo es imposible. Necesita administrar las cosas que puede hacer en intervalos específicos. Personalmente, soy un fanático desde hace mucho tiempo y un seguidor del sistema GTD (Getting Things Done). He usado muchas herramientas y técnicas, pero esta resultó ser la más efectiva para mí.

He estudiado profundamente y he usado GTD durante 5 años, y creo que no habría logrado mis resultados en mi carrera y en mi vida sin él. GTD me permite estar constantemente enfocado y avanzar hacia mis objetivos. Estoy seguro de que su uso como herramienta me ayudó a convertirme en la cabeza de un gran y complejo negocio de restauración, que emplea a más de 1.500 personas.

También realizo seminarios para mis gerentes y doy asesoramiento individual. En la primavera, asistí a un seminario del autor de la metodología, David Allen, en Londres, y el 26 de noviembre planeo realizar la primera clase magistral abierta sobre el uso de GTD por parte de la gente común para lograr el éxito en la vida de manera más efectiva..

En cuanto a las herramientas de planificación en sí mismas, llegué a la conclusión de que debería haber un número mínimo de ellas. No es necesario que se cargue con herramientas y aplicaciones innecesarias. Utilice solo lo que sea eficaz para usted.

Efectivo es cuando logra metas y no participa en la formación de listas y planes de tareas, y luego de una manera nueva.

Yo personalmente uso la aplicación y el calendario OmniFocus para Mac y iPhone. Solo pongo en tareas lo que pretendo hacer. Todo lo demás a un lado. GTD me permite hacer esto muy bien.

En GTD, todas las tareas que requieren más de una acción para completarse se clasifican como un proyecto. Su número puede variar de 20 a 200, dependiendo de qué tan profundamente uses el sistema en tu vida. Utilizo GTD para todo mi trabajo y tareas personales. Tengo más de 100 de ellos. Desde el punto de vista personal ahora destacaré 2 proyectos:

• Preparación de una clase magistral sobre GTD, que se realizará a finales de noviembre.
• Preparándose para Half Ironman, que tiene muchas subtareas, desde la compra de equipos hasta el plan de entrenamiento.

Por cierto, para la elaboración de este artículo también tuve un proyecto “Entrevista para un Lifehacker”.

Programas que utilizo constantemente

En iPhone:

• OmniFocus: gestión de tareas, el mejor administrador de tareas de todos los tiempos
• Borradores: para notas rápidas. Casi todo el trabajo con texto comienza en esta aplicación. Después de eso, puede enviarlo como un SMS, una carta o guardarlo en varias otras aplicaciones y servicios.
• 1Password es el mejor administrador de contraseñas.
• Fantástico - calendario conveniente
• Evernote: para almacenar información de diversos proyectos y referencias,
• Día uno - Diario personal
• IFTTT es un disparador de Internet muy útil
• TextGrabber: para convertir texto impreso a digital para guardar notas mientras lee libros en papel
• Kindle - lector de libros
• Reeder: para rastrear noticias en sitios que me interesan
• Pocket: para almacenar artículos de Internet

En Mac:

• LaunchBar es una utilidad genial para trabajar en Mac sin un mouse. Le permite iniciar aplicaciones, escribir cartas y mensajes rápidamente, realizar una búsqueda rápida en Google, trabajar con archivos. Imprescindible para todos los criadores de Mac.
• TextExpander: le permite acelerar la escritura usando abreviaturas para las palabras y frases utilizadas con más frecuencia.
• Blotter: para mostrar su calendario en su escritorio.

3. ¿Cómo administra sus finanzas? 3 reglas principales

Para empezar, recomiendo leer El hombre más rico de Babilonia de George Clayson. Es pequeño, pero útil y eficaz para mí y para muchas otras personas. Para la contabilidad de las finanzas, utilizo el administrador de finanzas Money Pro. No sé cómo a quién, pero es importante para mí entender de dónde viene el dinero y adónde va.

Hay una frase: "Es mejor no ahorrar, sino ganar más". Solo estoy de acuerdo con la segunda parte. Necesitas ahorrar sabiamente.

Mis tres reglas principales para lidiar con el dinero:

1. Págate a ti mismo primero. Ahorre de cada ingreso o invierta en otros proyectos que lo aumenten (ingresos) en el futuro. No empiece a gastar hasta que se pague a sí mismo. Intento ahorrar tanto como sea posible. No hay una cantidad específica por mes. Pero no menos del 10%. Recomiendo almacenar en dólares. Por ahora.
2. Controle sus necesidades y deseos. Cuando planifique una compra, pregúntese: "¿Por qué necesito esto y qué tan importante es para mí tenerlo?" No entre en préstamos para compras. En este caso, el crédito es un optimismo que ha llegado al absurdo.
3. No ahorre dinero en artículos de calidad. Sirven de manera más confiable y son más baratos de operar. Además, son más agradables de usar. Esto es especialmente cierto para los dispositivos.

Además, recomiendo comprar el software que realmente necesita, y no "piratearlo". Más a menudo, el tiempo dedicado a bailar con panderetas activando versiones rotas es más caro que comprarlo, lo que habría llevado 2 minutos. Y también debemos agradecer a los desarrolladores por más inspiración. Compré todas las aplicaciones pagas anteriores.

Tengo la misma actitud hacia los descuentos. Si la búsqueda de un precio bajo no es comparable al tiempo que le dedico, prefiero comprar y disfrutar de la vida.

No es el dinero lo que trae alegría, sino la capacidad de cambiarlo por las cosas que necesita.

En mi opinión, la “persona compradora” está feliz 2 veces: cuando compra algo y luego lo vende.

4. Relaciones. ¿Cuáles son tus secretos para comunicarte con tu otra mitad?

Aquí la palabra truco de vida de alguna manera no es aplicable. Los sentimientos son importantes.

Amor y paciencia

Durante mucho tiempo no ha sido ningún secreto que somos diferentes: hombres y mujeres. Esto debe tenerse en cuenta. Es importante que una mujer sea escuchada y escuchada, más a menudo es simplemente importante que hable. Y es importante que un hombre solucione las lagunas y dé consejos. Él es el "líder". Entonces, estos consejos para mujeres son prácticamente irrelevantes.

Es precisamente la comprensión de que los hombres y las mujeres son diferentes, y la voluntad de vivir con esto es un truco de vida que debe poseerse.

Estoy muy agradecido con mi esposa. Ella me apoya en todo, me hace más segura de mí misma y más exitosa. Le gusta prepararme agradables sorpresas en vacaciones y no solo.

Siempre celebramos nuestro aniversario de bodas, hay un pequeño ritual cada año para encender nuestra vela de bodas. Además, en mi calendario he registrado otras fechas significativas para nosotros: el día que nos conocimos, el día que confesamos nuestro amor. En estas fechas, es bueno hacerse pequeñas sorpresas el uno para el otro.

También puedo aconsejarte combinar viajes de trabajo con viajes familiares para pasar más tiempo con tu familia, si, por supuesto, esto es posible.

Y un gran truco para la vida es usar a tu abuela cuando necesites pasar tiempo juntos.

5. Criar un hijo. ¿Tus trucos en la vida personal?

Es difícil llamarlos, estos son trucos para la vida en su comprensión. No hay un enfoque simple e inequívoco aquí.

Lo más importante es prestarle atención, hacer tiempo para él.

Para mí, el principio fundamental en la educación es menos prohibiciones. Escuche más a sus deseos. Fomente su libertad para intentarlo todo. Más a menudo a elogiar que a condenar, ya que en la naturaleza humana existe el deseo de ser lo que los demás le ven.

Inculca en él el coraje para tomar decisiones él mismo, para ser independiente de las opiniones de los demás, pero al mismo tiempo para poder escucharlo y no ignorarlo por completo.

Creo que la forma más eficaz de criarme es mi propio ejemplo. Especialmente en el deporte desde la infancia. Al ver cómo hago flexiones, intenta copiar e incluso puede hacer flexiones casi por completo una o dos veces.

Es divertido ver a un niño de 2 años que ya está tratando de levantarse del piso y hacer círculos en el jardín de infantes gritando "Estoy corriendo una maratón". La próxima primavera, probablemente correrá su primera carrera para niños en la media maratón de Kiev.

A los 2,5 años, ya es un pequeño aficionado al baloncesto. Sabe quién es Michael Jordan, reconoce fácilmente su logotipo corporativo. Como siempre viajamos con toda la familia, él ya asistió a los partidos de la NBA y al Campeonato Mundial de Baloncesto, donde jugó por primera vez la selección de Ucrania. En casa tiene su propio aro de baloncesto y muchas pelotas.

También suplica constantemente que se siente en mi bicicleta, aunque todavía no puede alcanzar el manillar desde el sillín.

6. Carrera. ¿Qué te ayuda a tener éxito?

No puedes ser un experto en todo y hacerlo todo tú mismo. Intento encontrar consultores en los que confíe en varios campos de actividad. Delego la mayoría de las tareas. Me guío por el principio: Todo lo que se pueda delegar debe ser delegado.

Lo controlo con OmniFocus. Para hacer esto, tengo un contexto "Esperando" separado, que refleja todas las tareas que espero que otros completen.

Considero que las principales tareas de un gerente son: toma de decisiones, planificación, control y gestión de relaciones. La toma de decisiones es la única diferencia entre un líder y un subordinado. Si quieres crecer, asume la responsabilidad y toma la iniciativa.

Para tener éxito, debe trabajar constantemente en sí mismo y ser honesto consigo mismo. No mientas a tu reflejo en el espejo. Siempre podemos encontrar una explicación de por qué algo no nos está funcionando, sentir lástima por nosotros mismos. Pero es importante poder decirte honestamente dónde no terminaste, admitir un error, dar un paso atrás si es necesario y avanzar hacia tu objetivo. Es importante desarrollarse constantemente tanto en el trabajo como fuera, para escucharse a sí mismo y a los demás.

Entender a qué tareas se enfrenta el negocio, qué quieren los accionistas.

Poder negociar, negociar. Elija el equipo adecuado y desarrolle subordinados.

Es imposible dar un paso en una carrera sin tener un sucesor.

Mi consejo para aquellos que están preocupados por lo que su jefe piensa de ellos. Es muy simple: el 90% de tu opinión sobre ti mismo corresponde a la valoración que tu jefe tiene de ti.

Sea cálido consigo mismo. La única persona a la que nunca podrás engañar es a ti mismo.

7. Descanso. ¿Qué cosas interesantes haces a la hora de organizar, planificar y pasar tus vacaciones?

Me gusta descansar activamente, el descanso pasivo solo se puede justificar leyendo libros. Por lo general, no planifico mis vacaciones en detalle. Solo hay lugares que quiero visitar. Amo viajar con mi familia. En todos los viajes llevo a mi hijo, desde que nace. Recientemente, comencé a planificar viajes para exprimirles el máximo efecto y placer. Cuando viajo y en viajes de negocios, siempre llevo mi equipo para correr.

8. Tu casa. ¿Qué interesante puedes contar de él?

La casa es especial para las queridas personas que la habitan.

Mi esposa y yo creamos el diseño de su apartamento nosotros mismos y organizamos la renovación y reubicación en poco tiempo. Y aunque hubo algunos defectos menores, en general el apartamento resultó ser acogedor y confortable.

Para mi cumpleaños número 33, mi esposa hizo un gimnasio improvisado, en cuyas paredes publicó citas motivacionales sobre deportes, fotos de atletas con los que simpatizo, así como mis fotos y diplomas de competencia.

Rodeado de todo esto, mi bicicleta estática ahora está parada. Estoy seguro de que esto te permitirá no perder la motivación durante los largos entrenamientos invernales en el portabicicletas.

9. Desarrollo. ¿Cómo te estás desarrollando? ¿Dónde y cómo se obtiene nueva información? ¿Dónde está la inspiración?

Tomo información de todas partes. Aprendo de las personas con las que me cruzo en la vida y en el trabajo. Aprendo de mis errores, sin ellos es simplemente imposible. Me gusta mucho la expresión: cometemos la mayoría de los errores cuando nos quedamos quietos. No hay límite para el crecimiento personal. Al igual que en el físico.

Leo mucho. Leí sobre negocios y mis aficiones: correr y triatlón. Organizó una biblioteca empresarial en la oficina para empleados. Creo que un libro es la mejor fuente de conocimiento … Todas las respuestas a todas las preguntas difíciles ya están ahí y están en los libros. Intento leer 2 libros al mes. Leí varios libros a la vez.

Tengo una gran lista de lectura durante mucho tiempo. Aunque hay ocasiones en las que le agrego libros de forma impulsiva fuera del horario.

El desarrollo es vida, día tras día. Si acepta esta filosofía, crece. Si te detienes, “mueres”.

De la última vez que leí, destacaré “Diálogos difíciles” de Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny y Ron Macmillan. El libro trata sobre cómo encontrar el entendimiento mutuo y negociar cuando existen diferencias de opinión, altos riesgos y emociones fuertes.

Actualmente leyendo "The Speed of Trust" de Stephen Covey Jr., "Gamification in Business" de Gay Zickermann.

En un futuro próximo, planeo leer: "La inteligencia emocional en los negocios" de Daniel Goleman, "Mi propio MBA" de Josh Kaufman, "El principio de Oz" de Roger Connors, "La Biblia del triatleta" de Joe Friel y "11 anillos de sello" por Phil Jackson, el legendario entrenador de baloncesto, sobre la importancia del liderazgo en los deportes y más allá.

En general, para mí hay muchos paralelismos en los deportes y los negocios. Es observando a los atletas profesionales que obtengo la motivación para no detenerme en mi búsqueda de la meta.

Los libros que, en mi opinión, más me influyeron:

• 21 leyes irrefutables del liderazgo por John Maxwell
• Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas por Stephen Covey
• Atlas encogido de hombros por Ayn Rand
• "Puedes ponerte de acuerdo en cualquier cosa", Gavin Kenedy
• El hombre más rico de Babilonia por George Clayson
• Bueno a genial de Jim Collins
• Todos los libros de David Allen
• "¡Al diablo con todo eso! Tómalo y hazlo”, Richard Branson
• Piense y hágase rico por Napoleon Hill
• "Todo el mundo tiene un hombre de hierro", John Calllos

5 películas que me influyeron:

• La vida de David Gale
• La búsqueda de la felicidad
• Cadena perpetua
• Las luces del viernes por la noche
• "Somos un equipo" (Somos Marshall)

10. Filosofía. Tus principios de vida. ¿En qué crees? ¿Qué leyes de la vida usas?

Creo que todos pueden lograr lo que quieran. Si no lo logra, verifique sus deseos nuevamente. Probablemente no lo quieras tanto.

Creo en la ley del magnetismo. Atraes a gente como tú. Si quieres estar en un círculo diferente, en primer lugar, cámbiate a ti mismo. Además, es importante valorar las relaciones y encontrar un entendimiento mutuo con las personas con las que trabaja y se comunica. Es importante actuar con una persona de la misma manera en que le gustaría que lo trataran a usted.

Creo que todos obtienen lo que merecen y para lograr más, necesitas mejorar constantemente y crecer por encima de ti mismo.

Creo que lo que está haciendo debe hacerse con alta calidad, independientemente de las condiciones y situación. Mi filosofía: es mejor que no hagas nada que hacerlo de alguna manera.

Los 10 objetivos más atrevidos para el resto de tu vida

Una pregunta ambigua para mí. Creo que el éxito es algo del presente. Y cada día puedes tener más éxito. No puedes tener éxito en el pasado. Esta es una historia más agradable sobre mí y para mí. Si ese éxito de hoy no lo beneficia, es posible que no haya sido un éxito. Mi éxito hoy es mi familia y mi trabajo, así como el círculo de personas que creen que he tenido un impacto positivo en sus vidas y carreras.

Mis metas para el resto de mi vida … En mi filosofía, la vida es un camino constante hacia la felicidad. En algún momento, las cosas materiales son reemplazadas por las espirituales y surge el deseo de dejar un legado.

De los más atrevidos es organizar una consultora de eficiencia y transferir conocimientos que puedan ser de utilidad a otros.

Si hablamos de cosas más mundanas, es importante para mí criar a mi hijo como una persona segura de sí misma y autosuficiente y como un esposo y padre digno.

Debido al enfoque anterior del éxito, destacaré 7 logros principales:

1. Se convirtió en director de un restaurante McDonald's a la edad de 24 años.
2. Se convirtió en director ejecutivo de un gran restaurante a la edad de 32 años.
3. Corrió la primera media maratón de su vida en 1:37 en octubre de 2014
4. Ocupó el puesto 14 en la carrera de 10 km en el Medio Maratón de Kiev en septiembre de 2014.
5. Se puso en forma físicamente donde puede hacer 100 flexiones a la vez
6. Conocimiento personal de David Allen y la implementación exitosa de su sistema en la vida de él y de otros.
7. Maravillosa familia e hijo.

10 trucos de vida de Vyacheslav Sukhomlinov

1. Cómprate un par de zapatos para correr geniales y no podrás evitar correr.
2. La gestión del tiempo es imposible. Necesita administrar las cosas que puede hacer en intervalos específicos.
3. Págate a ti mismo primero. Ahorre de cada ingreso o invierta en otros proyectos que lo aumenten (ingresos) en el futuro.
4. Combine viajes de trabajo con viajes familiares para pasar más tiempo con su familia.
5. El niño es más elogiado que condenado, ya que en la naturaleza humana existe el deseo de ser lo que otros ven en él.
6. Todo lo que pueda delegarse debe delegarse.
7. El descanso activo, el descanso pasivo solo se puede justificar leyendo libros.
8. Leer 2 libros al mes.
9. Mejor no hacer nada que hacerlo de alguna manera.
10. No puedes tener éxito en el pasado.