¿Por qué están bien las voces en tu cabeza?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Hay cinco razones por las que es completamente natural e incluso beneficioso hablar contigo mismo.

Casi todo el mundo se da cuenta de esta rareza de vez en cuando. "Entonces, es hora de irse a casa", "Necesito ir a tomar un refrigerio", "¿A dónde se fue el lápiz? ¡Acabo de estar aquí!”,“¡Qué cansado de todo!” - nos dice de repente una voz en mi cabeza. Aunque, al parecer, podría haberlo hecho sin comentarios: ¿por qué duplicar en palabras lo que ya conoces?

De acuerdo, el monólogo interior es incluso más o menos comprensible. Sin embargo, a menudo sucede que una "conversación con una persona inteligente" interna se convierte en una externa: sin darte cuenta, de repente empiezas a hablarte en voz alta, asustando a los que te rodean. “Bastante salvaje, hablando solo”, piense o incluso bromee abiertamente con colegas y amigos. "¿Quizás estoy perdiendo la cabeza y esto es algún tipo de trastorno mental?" - sin bromas, tu propia voz en tu cabeza está asustada.

Parada. No tengas miedo.

Life hacker descubrió por qué tales monólogos son absolutamente normales e incluso útiles.

Todos tienen voz en la cabeza

¿Sabes que es imposible leer un texto sin decírtelo a ti mismo? Si no lo cree, pruébelo. No importa cuánto lo intente, las palabras que lea seguirán siendo duplicadas por una "voz en su cabeza". A esto se le llama subvocalización.

La razón es que la información visual y auditiva es procesada por las mismas partes del cerebro. Y también participan activamente en el proceso de pensamiento. Cuando vemos una palabra escrita, el cerebro reacciona a ella de la misma manera que si la escucháramos. Esto conduce a la aparición de una voz interior que lee el texto. Cuando pensamos, la situación se repite: nuestros pensamientos se forman automáticamente en un monólogo interno, ya que las mismas neuronas están involucradas en ambos procesos.

La subvocalización es generalmente un fenómeno muy interesante, que permite a los científicos suponer que fue el habla el que jugó un papel importante en la evolución del hombre al Homo sapiens: cuantas más palabras sabían nuestros antepasados, más profundo era su proceso de pensamiento y mayor era la necesidad. para crear nuevas palabras para expandir el monólogo interior. Pero ahora no estamos hablando de eso.

La voz interior es inherente a cada persona y es tan fuerte que, basándose en ella, investigadores de la Universidad de California en Berkeley están tratando de crear una prótesis médica que permita "hablar" a las personas paralizadas o en coma.

Así que hablar contigo mismo es absolutamente normal. Se pueden suprimir por un tiempo; por ejemplo, los entusiastas de la lectura rápida recomiendan masticar chicle o tararear en voz baja para esto. Pero no será posible deshacerse por completo de la voz interior. Frases claras y enmarcadas como "¿Debería ir por un moño?" de vez en cuando sonarán así en tu cabeza.

Bueno, una ventaja. El habla interna, ya sea leyendo o pensando, suele ir acompañada de articulación: apenas movemos los labios y la lengua de forma perceptible, repitiendo palabras. En la mayoría de los casos, las personas al mismo tiempo "mantienen la boca cerrada", limitándose a un monólogo mental. Pero cuando el autocontrol se debilita por alguna razón (estás cansado, confundido, hay demasiadas distracciones alrededor), el monólogo comienza a sonar fuerte.

¡Y resulta que incluso es útil!

Por que hablar contigo mismo

Una voz interior que habla en voz alta es una ayuda conveniente en la vida cotidiana. Aquí hay algunas formas de usarlo en la práctica.

1. Ayuda en la búsqueda

"¿Dónde están las llaves?" - está tratando de recordar en voz alta y está haciendo lo correcto. Los psicólogos estadounidenses Gary Lupyan y Daniel Swingley, en un artículo para el Quarterly Journal of Experimental Psychology, llamaron a esas frases "discurso autodirigido". La esencia del fenómeno descubierto por los científicos es simple: cuando pronunciamos una palabra o concepto por separado, el cerebro se enfoca en lo que significa, lo representa de manera clara y distintiva, y esto nos facilita la búsqueda visual del objeto deseado..

Así que deambule por la ventana del supermercado, murmurando para sí mismo: "Leche, leche, ¿dónde está la leche?" o pregunte "¿Dónde se fue mi teléfono?" es una forma segura de encontrar lo que busca más rápido.

2. Ayuda a concentrarse en lo que es importante

A nuestro alrededor está lleno de ruido de información que dispersa la atención, no permitiéndonos enfocarnos en una sola cosa. Hablar inconscientemente ayuda al cerebro a priorizar. Probablemente lo haya notado: si hay mucho ruido y está tratando de leer, por ejemplo, una carta comercial importante, es más fácil para usted hacerlo moviendo los labios e incluso leyendo el texto en un susurro. Esto es: la subvocalización, que es necesaria para que el cerebro se concentre en la tarea más urgente.

3. Mejora la memoria

La mejor forma de memorizar información de texto es leerla en voz alta. Por eso, para aprender poesía, las recitamos y repetimos palabras extranjeras. Hablando con nosotros mismos, si

4. Esto le permite recuperar el autocontrol

Decirte a ti mismo “Silencio. Cálmate”, puede recuperarse rápida y eficazmente. En el artículo "Hablar con uno mismo es un signo de cordura", la psicóloga estadounidense Linda Sapadin sostiene que nuestra voz interior nos ayuda a controlar nuestras emociones. Juega el papel de "adulto" en la tríada psicológica "niño-padre-adulto", en la que se basa en gran medida el comportamiento humano. Y este "adulto" puede calmar, apoyar, motivar para lograr metas.

5. Aumenta la autoestima

El diálogo interno es una buena manera de minimizar las pérdidas psicológicas de la crítica externa. Recuerde el generalizado "Loco a sí mismo" en respuesta al reproche de alguien: esto es todo. Además, la voz interior puede y alabar. Rara vez escuchamos elogios de otros en la vida adulta, y el interno "¡Bueno, qué buen tipo soy!", "¡Buen trabajo!" o, por ejemplo, "¡Me veo genial hoy!" compensar la falta de aprobación tan necesaria para mantener una autoestima sana.

Entonces, si de repente escuchas el "yo" interior, no te calles. Hablaba para hacerte la vida más fácil. Mantén mejor la conversación.