Cómo convertirse en minimalista en 30 días

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un experimento de la bloguera culinaria Claire Lower.

Un día me di cuenta: mi vida nunca será elegante, fácil y relajada. Si bien solo sueño con un futuro guardarropa en el que solo cuelguen cosas a medida en tonos apagados, camisas y suéteres en tonos naturales de marfil y piedra, seguiré pidiendo jerseys con donas pintadas en las rebajas de la tienda online y compraré collares en la formar esqueleto de dinosaurio.

Renuncié a la idea de reducir mi guardarropa a lo básico, pero al mismo tiempo decidí buscar oportunidades para una vida minimalista. Me distraigo constantemente con mi teléfono, escribo algo en Internet y me pregunto qué dirán de mí. Y pierdo la capacidad de mantener una conversación como una persona normal.

Me topé con un blog sobre una vida simple y mesurada con la menor cantidad de cosas. El blog está dirigido por Anuschka, una mujer elegante y feliz que parece que lo sabe todo.

Decidí aprender de ella y hurgué en todo el sitio hasta que encontré un plan "", eso es lo que necesitaba. Propongo recorrer este camino conmigo. Quién sabe, tal vez también comiences a comprar camisas holgadas y elegantes.

Día 1. Pasa 24 horas sin conexión

Oh no. Asumí que el camino hacia la perfección comenzaría con algo como esto. Pero ni siquiera sabía sobre el rechazo total a Internet.

Vivo y trabajo en Internet, así que no pude empezar a actuar durante toda una semana. Tuve que esperar al sábado para no volverse loco ante la idea de publicaciones perdidas de editores o usuarios enojados.

Apagué todas las notificaciones de las redes sociales y salí a caminar con mi esposo, disfrutando de la naturaleza, en lugar de tomar fotos para Instagram. Tomé un par de fotos, porque los lugares alrededor eran hermosos. ¡Pero estas eran fotos de la naturaleza, no selfies! Esto ya vale algo.

Como no hice un registro de cada paso que di, sino que simplemente podía admirar los árboles y los arroyos, ni siquiera tropecé con una piedra. Pero cuando llegamos a casa, comencé a preocuparme. Me imaginé comentarios burlones de cuentas de Twitter anónimas y hostiles.

¿Qué pasa si alguien me está atacando en este momento en Internet y ni siquiera puedo defenderme y resolver la situación?

A la mañana siguiente, revisé todas mis cuentas y descubrí que no había sucedido nada significativo. Y me sentí muy estúpido.

Día 2. Medita 15 minutos

He meditado dos veces en mi vida. Una vez en una clase de yoga (ni siquiera sabía que era meditación), otra vez con una aplicación especial de meditación. Estaba a punto de descargar otra aplicación, pero en cambio encontré una respuesta a la pregunta de cómo meditar en WikiHow. Quería comenzar a meditar mirando un cristal, pero no tengo cristales, así que me detuve ante el hecho de que me senté y comencé a concentrarme en mi respiración.

Estaba lloviendo fuera de la ventana, así que la banda sonora era genial, pero era difícil meditar. Las canciones daban vueltas en mi cabeza, pero a mitad de la meditación logré lograr el resultado. Los sonidos que generalmente me ponían al rojo vivo, como cuando el perro mastica o rasca algo, ya no me molestaban. Tenía ganas de dormir.

No puedo decir que noté cambios serios, pero me tranquilicé un poco. Incluso si estoy muy ocupado, siempre puedes encontrar 15 minutos y dedicarlos a ti mismo. Y no pasará nada terrible.

Día 3. Organiza tu vida digital

Usé esta tarea como una oportunidad para cancelar la suscripción a muchos correos. Luego intenté reducir a cero el número de mensajes no leídos. Lo intenté, porque en algún lugar todavía había dos cartas sin leer por ahí, que no pude encontrar, después de haber revisado toda la bandeja de entrada.

Estaba terriblemente molesto por estos correos electrónicos, pero los dos mensajes entrantes son menos molestos que los 1.723 con los que comencé.

Día 4. Pasa un día sin quejas

No estoy seguro de haber hecho frente a esta tarea. No sé cuál es la diferencia entre "definitivamente expresado insatisfacción" y simplemente "remarcar que algo no es óptimo". Preferí hablar solo de manera positiva y me permití declaraciones negativas solo en situaciones en las que era imposible prescindir de ellas. Digamos cuando mis pies están en llamas.

¡Todo estaba bien hasta que un amigo me envió un mensaje advirtiéndome que alguien en Internet me estaba regañando! Le dije a mi esposo y luego recordé que esto puede considerarse una queja. Luego me limité a volver a contar los momentos clave de la historia con un mínimo de emociones, luego decidí que no había nada que hacer al respecto y pude hablar con calma.

No sé por qué se hizo más fácil, pero logré no repetirle lo mismo a mi esposo un millón de veces, por lo cual, estoy seguro, él está muy agradecido.

Día 5. Resalte de tres a seis tareas críticas

Fue complicado. No sabía por qué período establecer prioridades: por un día, por un mes, por toda la vida, o necesito delinear las tareas actuales. Luego hice tres listas: metas actuales (a partir de ahora y durante tres años), metas para el futuro cercano (por un período de tres a diez años) y metas para toda la vida. Según los resultados, identifiqué cinco tareas más importantes en las que me gustaría trabajar:

• mi libro;
• fitness: quiero correr medio maratón el próximo año;
• Finanzas;
• matrimonio: deben seguir siendo buenos socios el uno para el otro;
• familia - dedicar más tiempo a los padres, hermanos y hermanas, eventualmente tener o adoptar un hijo.

Día 6. Empiece cada mañana con un ritual

Cuando comencé a trabajar en casa, mi imaginación pintó un hermoso cuadro: levantarme temprano, hacer yoga, desayunar saludablemente. Pero rara vez desayuno y practico yoga con menos frecuencia.

Anushka recomienda comenzar el día con un ritual relajante y energizante, en lugar de apresurarse a verificar la cantidad de mensajes entrantes (¿y cómo solo ella lo sabe?).

Los ejercicios matutinos no son adecuados para mí, es demasiado difícil escribir algo antes de hacer el trabajo. Mi ritual matutino es muy simple: abrazo y hablo con mi perro antes de levantarme de la cama. Puede que no sea muy similar a un ritual, pero es relajante y estimulante.

Día 7. Organiza tus listas de lectura

Al principio pensé que Anushka estaba hablando de libros y que este era un ejercicio inútil. Pero ella decía en serio todo lo que leí en Internet. Era necesario darse de baja y eliminar marcadores. Como solo me suscribí a dos blogs que me gustan, toda la atención se centró en los marcadores, que estaban en completo desorden. Creé carpetas separadas para marcadores: "Antiguo", "Actual", "Otros proyectos", lo ordené todo y disfruté del resultado limpio y ordenado del trabajo.

Día 8. Aprende a amar la soledad

Listo. Ya amo la soledad.

Día 9. Tire el exceso de su neceser

Las instrucciones para este día parecían intimidantes, y al principio no quise seguirlas: “Haz una lista de todos los productos que usas todo el tiempo, comenzando por el cuidado del cabello. El resto debería desecharse.

Pero luego se descubrió una laguna en las instrucciones, e hice la lista lo más vaga posible, escribiendo simplemente "lápiz labial", "sondas". Como este no fue un movimiento del todo honesto, tiré todo el maquillaje que nunca había usado, lápiz labial estropeado y peelings químicos, todo el efecto de los cuales estaba en una cara enrojecida.

Día 10. No revise el correo electrónico y las redes sociales hasta la hora del almuerzo

Me alejé un poco de las direcciones y revisé mi correo porque estaba esperando una carta importante. Pero no miré las redes sociales. Ayudó que apagué las alertas el primer día.

Hice mucho esa mañana. Empiezo a sospechar que mi padre tenía razón cuando dijo que las redes sociales solo distraen de los negocios.

Día 11. Evalúe sus compromisos

No describiré los detalles, pero acepté llevar a cabo un proyecto que no necesitaba emprenderse. No obtuve ninguna recompensa por mi tiempo y, si bien era bueno saber que estaba prestando un servicio, la falta de compensación comenzó a afectar mi trabajo. Con tantas tareas por las que te pagan por hacer, cada vez es más difícil hacer cualquier cosa gratis.

Día 12. Establezca metas para el próximo año

Es simple. Este año, quiero ganar mis regalías de publicación, terminar el proyecto de mi libro y aprender a matar carnes y aves.

Día 13. Limpia tu armario

Hace relativamente poco tiempo, ya estaba arreglando las cosas, preparándome para un viaje por el país. Pero eso no cambió el hecho de que el armario estaba completamente desordenado. Cuando un montón de basura del rincón más alejado se fue al basurero, lograron poner una canasta de ropa sucia en el espacio vacío. Inmediatamente se volvió más fácil para mí.

Día 14. Empiece a aprender una nueva habilidad

Como demostró el día 12, mi objetivo es aprender a cortar correctamente la carne. Mi esposo me dio un libro sobre este tema, así que di el siguiente paso y lo abrí.

Día 15. Examine sus hábitos diarios

Mis hábitos son dormir después de las nueve de la mañana y sentarme encorvado frente a la computadora, olvidándome de beber agua. He estudiado estos hábitos y dudo que se puedan cambiar significativamente. Pero puede intentar sentarse de manera más uniforme y beber más agua.

Recientemente he desarrollado un buen hábito, aunque no diario. Empecé a correr y me encanta.

Día 16. No compres nada en 24 horas

No fue posible porque tengo que comprar ingredientes para escribir para un blog de comida. Así que la tarea del día quedó sin cumplir, pero eso no me molesta.

Día 17. Haz una cosa al mismo tiempo

Por lo general, tengo 10 pestañas abiertas y reviso constantemente las redes sociales y las bandejas de entrada mientras escribo artículos. Cerré todas las ventanas innecesarias y me ocupé de un solo problema. Cuando nada me distrajo, las palabras se encontraron más rápido.

Pero sentí malestar psicológico porque no sé cómo van las cosas en mi correo.

Día 18. Salir de amigos y seguidores en redes sociales

Me he dado de baja de cientos de seguidores de Twitter. Esto es realmente genial.

Día 19. Sal a caminar y sé consciente del momento

Técnicamente, no salí a caminar. Corrí según lo programado y decidí practicar la atención plena mientras corría. Resulta que ayuda a correr. Me propuse correr 6,5 kilómetros (que ya es más que el último resultado por kilómetro), y corrí 8 kilómetros.

La atención plena, una actitud atenta hacia mi cuerpo y las cosas que me rodean, me permitió controlarme a cada segundo, cambiar mi postura y la amplitud de las zancadas y regular el trabajo muscular.

Honestamente, me ayudó a correr más de lo habitual.

Día 20. Leer en lugar de TV

Olvidándome de advertir a mi familia que no prendiera la tele por mi decisión de convertirme en minimalista, con visión periférica miré las noticias en la cocina, pero después del almuerzo cogí un libro y me fui a leer. Aprendí muchas cosas interesantes.

Día 21. Lleve un diario durante 20 minutos

Esta tarea me molestó, porque por alguna razón anoté todas las cosas malas que me sucedieron e hice de este día el menos productivo. Por lo tanto, no llevo un diario. Siempre termina cuando escribo sobre algo malo y las preocupaciones registradas en el papel se vuelven más reales. Y no descansaré hasta que rompa todas las páginas y las tire por el inodoro. Quizás no estoy guardando mal mis diarios.

Día 22. Crea un ritual relajante antes de dormir

Por el momento, mi ritual vespertino es el siguiente: miro el programa de televisión hasta que mis párpados comienzan a pegarse, me lavo la cara apresuradamente y me lavo los dientes. No muy relajante.

Decidí cambiar mi ritual y mimarme antes de acostarme. A menudo me lavo las manos y todavía no están acostumbradas al clima seco. Tengo montones de tubos de crema de manos sin usar y uno de ellos se ha colocado junto al fregadero. Así que el cuidado de la piel por la noche se convirtió en un ritual. Además, el tiempo de los procedimientos de higiene ha cambiado. Si solía correr al baño después de algunos episodios de la serie, ahora me lavo la cara antes de encender la televisión. Ayuda a evitar comer antes de acostarse.

Día 23. No uses maquillaje

Hecha. Nadie gritó ni se escapó de mí horrorizado, así que todo está bien. Además, no tuve que enjuagarme el maquillaje antes de trotar. (Una marca de un delineador de ojos mal lavado no cuenta como maquillaje, ¿verdad?)

Día 24. Da gracias

Hice una larga lista de cosas por las que estoy agradecido. Tenía cosas importantes como "un cuerpo sano" y "apoyo de un ser querido", así como muchas cosas pequeñas como bombas de baño y narcisos.

Día 25. No planifique su día

Resultó incómodo, pero por la noche hice una lista de tareas pendientes. Decidí no olvidarme de él, pero tampoco adherirme estrictamente a los planes, permitiendo que los eventos sucedieran. No terminé el día como estaba planeado, pero no pasó nada especial.

Día 26. Identifica los factores que causan el estrés

Estos son los principales factores que me ponen nervioso:

• cartas a las que no hubo respuesta (no importa si fueron escritas por mí o por mí);
• desorden en la casa;
• situación de vida imperfecta;
• leer mis textos antiguos (¿y si encuentro un error?);
• ingresos irregulares, algo inevitable para un autónomo;
• un desastre en el refrigerador lleno de alimentos sospechosos que nadie come.

La mayor parte del estrés se puede evitar, como responder correos electrónicos a tiempo y limpiar los estantes del refrigerador, pero es necesario hacer mucho para abordar el problema financiero y cambiar la situación de la vida.

¿Quizás si arreglo las pequeñas cosas, me pueda ayudar a lidiar con niveles más altos de estrés?

Día 27. Limpiar el cajón de trivia

No tengo un espacio de almacenamiento dedicado para artículos pequeños, pero me entra el pánico cada vez que abro un armario o un refrigerador. Así que lo limpié. Sinceramente, nada me calma mejor que el orden en la cocina.

Día 28. Libérate del propósito

Hace muchos años, cuando me di cuenta de que no quería ser veterinaria, cambié ese objetivo para convertirme en doctora. Evidentemente, este objetivo no se logró, aunque volví constantemente a la idea de continuar mis estudios. Los intereses iban desde el enfoque científico hasta los productos y las comunicaciones.

Ahora puedo renunciar a este objetivo. Nunca haré eso porque no quiero volver a la escuela.

Día 29. Desactivar alertas

¡Esto se hizo el primer día! ¡Una acción me dio tanta libertad! Ya no pierdo el tiempo mirando mi teléfono, los tweets y los me gusta ya no me distraen.

Día 30. Califique sus cinco compras más recientes

Mis últimas compras fueron innecesarias y el resultado se ve así:

1. River Running de Joan Didion ($ 9,99) - Me encantó la novela inmensamente y nunca me desanimo comprando libros.
2. Una botella de vino espumoso que mis amigos y yo abrimos mientras veíamos un documental sobre champán ($ 20). El vino tenía un aroma extraño con toques de queso azul. Suena extraño, pero me gustó.
3. El almuerzo promocional en un restaurante ($ 30) es un mal desperdicio. No sé si tienen algo que valga la pena en el menú, pero ya no quiero comprobarlo.
4. El nuevo escritorio ($ 93) es una gran compra, estoy cansado de trabajar en la mesa de la cocina.
5. El traje de baño de fórmula química ($ 85) es un completo desastre. Lo devolví y recuperé el dinero.

Se puede concluir que necesito comer menos en cafés y restaurantes, sentarme en casa más a menudo, leer y beber vino. No es el peor plan que definitivamente hará mi vida más fácil.

¡Lo hice

No todos los días pude cambiar algo en mi vida, pero aprendí algo nuevo sobre mí:

• mi rostro se ve bien sin maquillaje, no lo necesito para mis actividades diarias;
• mantener mi refrigerador ordenado funciona de maravilla para mi salud mental;
• trotar es más efectivo que la meditación, para mí es la única forma de escuchar mi cuerpo.

La mayoría de las veces no necesito estar en línea, no hay nada en Internet que no pueda esperar.

En general, comencé a prestar más atención a las cosas que valen la pena y espero que los nuevos hábitos se queden conmigo. El plan funcionó mucho, aunque todavía me visto como una adolescente.

¿Has corrido alguna vez un maratón similar? ¿Quieres vivir más fácil? ¿Te apetece llevar camisas holgadas en tonos naturales?