Cómo convertirse en un genio: 6 pasos simples pero poderosos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Esta estrategia desarrolla las habilidades mentales y ayuda a asimilar la información con mayor facilidad.

La mayoría de las personas tienen un coeficiente intelectual promedio, fluctúan entre 80 y 119. Estamos acostumbrados a pensar que esta cifra determina para siempre nuestro potencial mental, pero esto no es del todo cierto. “La inteligencia se puede desarrollar de manera bastante notable”, dice el psicólogo Bryan Roche. - Aquellos que afirman que el coeficiente intelectual no cambia en toda su vida, de hecho, se refieren a los resultados de las pruebas de coeficiente intelectual, realmente son bastante estables. Pero esto no se aplica al nivel de inteligencia, puede crecer.

Según el autor de libros sobre el cerebro David Shenk (David Shenk), los límites intelectuales de una persona a cualquier edad, de hecho, no se pueden determinar. Todo el mundo tiene potencial para ser genio.

Lo principal es deshacerse del mito de que la superdotación solo puede ser innata.

“Creer en los talentos innatos y los límites de las oportunidades es mucho más fácil para la psique”, escribe David en The Genius in All of Us. - Por ejemplo, piensas que no te has convertido en un gran cantante de ópera, porque físicamente no puedes serlo, simplemente no estás tan dispuesto. Con tales puntos de vista, el mundo parece más cómodo, susceptible de control. Se liberan de la carga de las expectativas.

La inteligencia es la capacidad de adquirir y aplicar conocimientos y habilidades. Incluye la capacidad de pensar, resolver problemas, recordar información y encontrar enfoques creativos. Ser más inteligente no solo es posible, es bastante alcanzable para usted. Pero para esto necesitas estar listo para esforzarte.

1. Entrena tu memoria

Por ejemplo, con la ayuda de ejercicios especiales. La psicóloga cognitiva Susanne Jaeggi descubrió que un juego llamado Problem N-Back aumenta la inteligencia ágil. Es la capacidad de resolver nuevos problemas que nunca antes había encontrado.

Durante el juego, se te presentan imágenes visuales o sonoras. Debe determinar si se ha encontrado con la imagen que se encuentra actualmente frente a usted, una cierta cantidad de pasos hacia atrás. Este número se establece en las condiciones del problema y se sustituye por N. Por ejemplo, en el problema "4 atrás" con números, busca números que vio cuatro pasos atrás.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(los números que deben determinarse se indican en negrita)

Hay juegos similares disponibles en línea y en aplicaciones para teléfonos inteligentes. Los científicos dicen que el ejercicio regular mejora la memoria y el pensamiento lógico.

2. Esté abierto a nuevas vistas

Para ello, amplíe su círculo de conocidos y escuche los puntos de vista de otras personas. Piense en ello como un ejercicio que desarrolla su capacidad mental y lo ayuda a detectar nuevas oportunidades. Recuerde que aprender consiste en exponerse a información nueva. Salir con personas puede hacer precisamente eso, especialmente cuando sus puntos de vista contradicen los tuyos.

“Deshágase de los prejuicios y escuche los razonamientos que le parecen insignificantes”, aconseja Roche. "Trate de encontrar un significado en ellos".

3. Busque fuentes de motivación

Según Schenk, se necesita motivación para logros extraordinarios y obras geniales. “Tienes que querer lograr algo tan desesperadamente que nunca te darás por vencido. Tanto es así que estará dispuesto a sacrificar tiempo, dinero, sueño, amistad e incluso reputación”, escribe David.

La motivación puede ser positiva y negativa, externa e interna. Cualquier cosa puede ser su fuente: inspiración, desesperación, arrepentimientos y sueños. Busque sus fuentes y desarrolle.

4. Haz ejercicios cardiovasculares

Durante ellos, respira con más frecuencia, su corazón también late más rápido. Como resultado, fluye más sangre y oxígeno al cerebro. Esto conduce a la formación de nuevas células nerviosas, incluso en áreas del cerebro asociadas con la memoria y el pensamiento.

Cardio también aumenta la producción de neurotrofinas, proteínas que mantienen vivas las neuronas. Esto mejora la plasticidad del cerebro, lo que significa memoria y aprendizaje. Además, el ejercicio en el cerebro libera más neurotransmisores, especialmente serotonina y norepinefrina, que tienen un efecto positivo en el procesamiento de la información y el estado de ánimo.

5. Juega juegos de computadora

Esta no es solo una forma de pasar un buen rato. Los científicos han descubierto que los videojuegos ayudan a formar conexiones entre neuronas en regiones específicas del cerebro. Durante dos meses, algunos participantes jugaron a Super Mario 64 durante 30 minutos diarios, mientras que otros no dedicaron tiempo a ningún videojuego. Cuando los investigadores compararon los estados cerebrales de los dos grupos, los jugadores tenían más materia gris en las regiones cerebrales que son responsables de la orientación espacial, la formación de la memoria y la planificación estratégica.

Además, los juegos de computadora ayudan a combatir los cambios cerebrales relacionados con la edad.

Los investigadores lo han demostrado con un juego de carreras en 3D especialmente diseñado. Los participantes de entre 65 y 85 años lo jugaron varias veces en el transcurso de un mes. Como resultado, han mejorado la concentración y la memoria a corto plazo, que generalmente se deterioran con la edad.

6. Medita

Los científicos han demostrado que la meditación de atención plena aumenta la plasticidad del cerebro. Los participantes del estudio meditaron durante 20 minutos durante cinco días, concentrándose en la respiración, la visualización y la postura. Después de eso, su atención e inteligencia ágil mejoraron.

Además, la meditación reduce la rigidez cognitiva, es decir, la inercia, la inflexibilidad del pensamiento. Por lo general, nos acostumbramos a utilizar un solo enfoque de la situación y ya nos resulta difícil mirar el caso desde el otro lado. No notamos nuevas soluciones simples porque el pensamiento deja de ser flexible. La meditación de atención plena te enseña a desarrollar la "mente de principiante", es decir, a mirar todo con nuevos ojos.