Cómo estar solo y no sentirse culpable

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluso los pequeños cambios en el horario ayudarán.

De vez en cuando, es útil que cada persona se tome un descanso y esté solo por un tiempo. Esto es necesario para pensar en algo personal, recargar energías y, tras un pequeño reinicio, disfrutar de la vida con ganas. Todos necesitan estos descansos a corto plazo, sin excepción.

Sin embargo, para las personas propensas a la introversión, tienen un valor mucho mayor. Estos momentos de soledad significan casi tanto como dormir, comer y otras necesidades fisiológicas naturales. Si el introvertido no tiene tiempo para estar solo, esto a menudo conduce a un aumento de la fatiga y al estado de ánimo deprimido.

Parecería que todo es simple: si quieres estar solo, quédate, nadie se lo prohíbe. Pero aquí nos enfrentamos a un problema completamente diferente que atormenta a un número considerable de personas. Su nombre es un sentimiento de culpa, que solo se agudiza si no estás solo.

Ya estoy en el trabajo todo el día en lugar de pasar tiempo con mis seres queridos. Si también empiezo a jubilarme, dejaré de verlos por completo.

Los pensamientos de una persona que roe la culpa

Muchas personas ponen excusas para no poder estar a solas consigo mismas de una manera más realista. Les parece que si agrega tiempo para usted mismo a la lista de tareas actuales, entonces crecerá a tamaños inimaginables y algo muy importante se perderá en alguna parte.

Si desea tomarse un tiempo para un descanso sin comprometer visiblemente su apretada agenda y sentirse culpable pisándole los talones, apéguese a ciertas tácticas, que describiremos a continuación.

Empiece por aceptar

Tu primer paso es la conciencia y la aceptación. Acepta que no hay nada de malo o egoísta en querer estar solo por un tiempo. Se volverá mucho menos irritable e inquieto si está solo. Entonces, ¿por qué no invertir en ti mismo de esta manera? En última instancia, usted, sus seres queridos y su carrera se beneficiarán de estos descansos. Sin embargo, incluso aquí necesita saber cuándo detenerse.

Estar solo contigo mismo no significa pasar todo el fin de semana jugando videojuegos, por ejemplo.

Tal pasatiempo difícilmente se puede llamar un reinicio completo. Más bien, se trata de un mimo improductivo que volverá a llevarle a la idea de que sería mucho más beneficioso pasar tiempo con la familia o los amigos. Si no puede controlarse y hacer todo lo posible en la primera oportunidad, entonces es mejor reservar períodos cortos de tiempo durante la semana para estar a solas con usted.

Realice cambios en su horario

Después de darse cuenta de que no hay nada de malo en la soledad temporal, continúe con el siguiente paso. Se trata de trabajar en su horario todos los días. No es necesario revisarlo, basta con hacer algunos pequeños cambios. Le ofrecemos cinco estrategias que debe seguir para mantener de manera competente el equilibrio de "seres queridos - soledad". Puede seguir uno de ellos o combinar varios a la vez.

1. Levántate temprano

Anticipándonos a las exclamaciones de indignación, nos apresuramos a tranquilizar: no por mucho. Configure su alarma al menos 20 minutos antes de lo habitual. Utilice este tiempo para hacer yoga, hacer ejercicio, dar un paseo o simplemente tomar un café con sus pensamientos. Sin embargo, si se levantó antes, esto no significa en absoluto que deba irse a la cama más tarde. Este último puede alterar sus patrones de sueño y causar insomnio.

No establezca metas ambiciosas que no pueda lograr. No es necesario configurar la alarma una o dos horas antes de lo habitual. Es posible que simplemente no necesite tanto tiempo para la soledad todos los días. Y no se torture si ve claramente que no está durmiendo lo suficiente. Quizás esta estrategia simplemente no funcione para usted.

2. Empiece o termine su jornada laboral solo

No es mala idea empezar la mañana o terminar la jornada laboral en algún café acogedor. Tendrá alrededor de media hora para estar solo sin mucha necesidad de interactuar con las personas que lo rodean. Puede aprovechar este tiempo para un buen uso: leer un libro, hacer un plan para el día siguiente o pensar en cómo pasar el próximo fin de semana.

Si no tiene la oportunidad o el deseo de ir a diferentes instituciones, entonces administre racionalmente el tiempo que pasa en la carretera. Si vive cerca del trabajo, camine. Si el camino no es corto, intente como experimento dejar de usar un teléfono inteligente o incluso de escuchar música para descargar un poco el cerebro.

3. Entrena solo

Utilice el ejercicio como una oportunidad para estar a solas con sus pensamientos. Salga a correr o camine con regularidad, use la piscina o el gimnasio. Esto te ayudará a mantenerte en buena forma física y al mismo tiempo mejorará significativamente tu estado emocional.

Algunas personas disfrutan escuchando música mientras corren: las buenas bandas sonoras marcan el tono y el estado de ánimo durante todo el día. Algunos, por el contrario, prefieren sumergirse en sus propios pensamientos en lugar de una lista de reproducción que se repite constantemente. Aquí la elección es suya: pruebe ambos y luego decida lo que más le guste.

Si participa en algún tipo de deporte de equipo o tiene un compañero deportivo habitual, desarrolle su programa de entrenamiento de tal manera que pueda hacerlo usted mismo al menos una vez a la semana.

4. Reemplace los descansos sin sentido por otros realmente agradables

En lugar de distraerse innecesariamente revisando su correo electrónico o las redes sociales mientras trabaja, tómese un tiempo para algunas actividades realmente agradables. Hojee una revista que aún no pudo tener en sus manos, escriba una publicación en su blog personal, charle con amigos o coma algo delicioso.

5. Tómese un tiempo para descansar con regularidad

A veces parece que el mundo entero está en armas contra ti. Finalmente, la idea de que en algún lugar del horario esté tu tiempo personal te ayudará a no desanimarte.

Es especialmente difícil si eres una persona familiar y las tareas del hogar solo te cubren con la cabeza. Intente negociar con alguien de la familia para que lo reemplace por un período breve. Cuando su energía se agota, incluso un breve descanso puede ser útil, durante el cual puede relajarse.

Si su familia tiene niños pequeños, haga un horario simple de quién y cuándo los alimentará, los bañará, los acostará y leerá un cuento antes de acostarse. Esto ayudará a evitar una gran cantidad de conflictos y, al mismo tiempo, permitirá que cada uno de los socios se tome un tiempo para sí mismo. Y es poco probable que después de eso te atormente un sentimiento de culpa.