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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La misma comida puede volverse rápidamente aburrida todos los días, pero lleva mucho menos tiempo prepararla.
pros
No es necesario contar las calorías cada vez
Si está tratando de perder peso, el conteo de calorías puede facilitar las cosas, pero hacerlo con cada nueva comida puede ser bastante tedioso. Cuando come constantemente una o más comidas, es mucho más fácil hacer un seguimiento de las calorías, porque solo es necesario contarlas una vez.
Llevar una dieta saludable se convierte rápidamente en un hábito
Cuando comes una o dos comidas día tras día, sin esfuerzo se convierte en un hábito. Lo principal es elegir un plato saludable, luego la nutrición adecuada se arraigará más rápido.
Menos tiempo dedicado a cocinar
Si solo necesita hacer un plato, puede preparar porciones para toda la semana los fines de semana. Entonces no tiene que perder el tiempo preparando la comida después de un duro día de trabajo.
No hay necesidad de preocuparse por hacer una elección
Cuantas más decisiones tomemos durante el día, más difícil será para nosotros tomar las decisiones correctas. Incluyendo qué comer. Los investigadores han descubierto que las personas con estrés cognitivo o fatiga grave tienen menos probabilidades de elegir alimentos saludables.
Es menos probable que coma algo rápido y dañino
Cuando sepa qué plato comer para el almuerzo o la cena, tendrá menos razones para comprar comida rápida o cualquier otra cosa dañina. Es incluso mejor si la comida se prepara con anticipación.
Menos tentaciones
La variedad a menudo conduce al exceso de peso, porque queremos probar al menos un poco de todo, especialmente cuando se trata de dulces u otros alimentos ricos en calorías. Y cuando solo hay un plato, comemos menos.
Desventajas
La monotonía se vuelve aburrida rápidamente
Idealmente, deberíamos esperar la próxima comida. Es poco probable que pueda seguir una dieta o una dieta saludable cuando ya no pueda ver los mismos alimentos.
Falta de nutrientes
Necesitamos frutas, verduras, proteínas y cereales para obtener suficientes nutrientes y vitaminas. Limitar su dieta a una o dos comidas puede provocar problemas de salud.
El riesgo de trastornos metabólicos
Los investigadores han descubierto que una dieta que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes es beneficiosa para el metabolismo. También reduce el riesgo de hipertensión, colesterol alto y exceso de peso.
Falta de bacterias beneficiosas
Una mayor variedad y alternancia de alimentos aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino. Y su carencia se asocia a menudo con la obesidad.
conclusiones
Elija alimentos que sean similares pero no idénticos para proporcionar una variedad de nutrientes a su cuerpo. Intenta cambiar tus comidas favoritas al menos un poco, así no te molestarán y te traerán más beneficios. Y para que haya más bacterias beneficiosas en los intestinos, agregue alimentos fermentados a su dieta: kéfir, chucrut, yogur griego.
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