Cómo la iluminación afecta el rendimiento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si está asintiendo con la cabeza en el trabajo por la mañana y dando vueltas en la cama despierto por la noche, entonces puede que sea el momento de cambiar la lámpara.

Los ojos son sensibles a la cantidad de luz que entra en ellos, lo que obliga al cuerpo a producir varias hormonas. La melatonina es necesaria al anochecer para que podamos conciliar el sueño, y el cortisol se necesita por la mañana para despertar.

Para que su cerebro funcione de manera más eficiente, necesita saber qué luces encender a qué hora del día. A veces, para mejorar el rendimiento, basta con cambiar la lámpara o sentarse junto a la ventana.

Temperatura del color

La temperatura de color es un concepto físico que expresa la intensidad de la radiación de una fuente de luz. Se mide en Kelvin (K) y siempre se indica en el embalaje de la lámpara.

Las diferentes temperaturas de color son percibidas de manera diferente por el cerebro y desencadenan diferentes procesos en él.

Cuanto más baja es la temperatura, más cerca está la luz del espectro rojo. La luz amarilla es relajante y calmante. Cuanto más alta es la temperatura, más cerca está la luz del espectro azul. Esa luz, por el contrario, vigoriza. Para colocar correctamente las fuentes de luz en la habitación, debe recordar esta función.

La tabla ayudará a comprender cómo se ve esta o aquella temperatura de color en la naturaleza y dónde se usa en la vida.

Temperatura, K	Sombra	En naturaleza	Solicitud
2 500–3 000	Naranja cálido	amanecer	Creando un ambiente acogedor
3 000–4 000	Amarillo cálido	Cielo dos horas después del amanecer y dos horas antes del atardecer.	Luz relajante
4 000–5 000	Blanco neutro	Sol de medio día	Luz del día para el trabajo
5 000–6 500	Azulado	Cielo nublado	Demostración de artículos

Rendimiento del color de la lámpara

La reproducción cromática de la lámpara determina qué tan adecuados se verán los colores en la habitación. Las lámparas de baja reproducción cromática distorsionan la percepción del color, lo que también afecta el rendimiento.

Este parámetro se indica en el paquete mediante el índice Ra o CRl. Cuanto mayor sea el índice, más naturales aparecerán los colores en la habitación. Las lámparas incandescentes y halógenas tienen la reproducción cromática más alta. Buena reproducción cromática: lámparas fluorescentes con fósforo de cinco componentes, lámparas MGL (halogenuros metálicos) y lámparas LED modernas.

La mejor iluminación es natural

La mejor luz para trabajar es la luz solar natural, que podemos ver al mediodía. Mejora el estado de ánimo, mejora la concentración y la productividad y combate la depresión. Probablemente te hayas dado cuenta de lo mejor que te sientes en un día soleado.

Si tiene la oportunidad de trabajar junto a la ventana, úsela, pero no se siente frente a ella. La mesa debe ubicarse con el lado izquierdo hacia la ventana: de esta manera penetrará más luz en la habitación y sus ojos no se cansarán.

La falta total de acceso a la luz natural tiene consecuencias negativas. Según el Impacto de las ventanas y la exposición a la luz del día en la salud general y la calidad del sueño de los trabajadores de oficina: un estudio piloto de casos y controles, los empleados que trabajan en espacios sin ventanas duermen un promedio de 46 minutos menos que los que trabajan en oficinas con ventanas. La falta de sueño y los ritmos circadianos alterados provocan una disminución de la productividad y la vitalidad general.

Iluminación para trabajo productivo

Dado que el acceso a la luz solar está limitado por causas naturales, se sustituye por iluminación artificial. El más cercano es el blanco neutro con una temperatura de 4.500-5.000 K. Al igual que el sol del mediodía, aumenta la concentración y alivia la fatiga.

En este caso, la luz debe distribuirse uniformemente por toda el área de trabajo y caer exactamente desde arriba. De lo contrario, creará sombras o cegará los ojos, lo que reducirá el rendimiento. Es mejor no usar una lámpara de mesa sin iluminación general del techo, ya que los fuertes contrastes de luz cansan los ojos.

Iluminación para negociaciones y reuniones

La luz amarilla fría con una temperatura de 3500 a 4500 K simultáneamente mantiene un estado de ánimo de trabajo y se relaja. Por lo tanto, esta iluminación se utiliza en salas de conferencias.

Se coloca una iluminación muy cálida, menos de 3500 K, en las salas de reuniones y áreas de recreación. Evoca una sensación de comodidad, relaja y genera confianza. Las casas utilizan la misma luz en las salas de estar, los dormitorios y sobre la mesa del comedor para crear un ambiente acogedor. No podrá trabajar de manera productiva bajo tal iluminación, se quedará dormido. Además, la luz demasiado tenue aumenta la fatiga visual y puede provocar dolores de cabeza.

Cambio de temperatura de color a lo largo del día

Trabajar con luz fría durante todo el día es agotador y conduce a una disminución del rendimiento y a la interrupción de los ritmos circadianos. Por lo tanto, a medida que aumenta la fatiga, es mejor trasladarse a áreas de relajación con iluminación cálida o usar atenuadores para reducir la intensidad de la luz.

Los gadgets también tienen que cambiar la temperatura del color. Por la mañana y durante el día, ajuste la luz de fondo como desee y por la noche cambie al "Modo noche". Para hacer esto, instale una aplicación de bloqueo de luz azul o busque "Modo nocturno" en la configuración. Esto salvará sus ojos y ayudará a su cuerpo a prepararse para dormir.