15 formas de utilizar un descanso de 5 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Qué hacemos cuando estamos en un atasco, esperando un pedido en un restaurante o sentados en la fila? Así es: sacamos los teléfonos inteligentes y revisamos el correo o abrimos el servicio de noticias.

Ni el primero ni el segundo traen gozo ni beneficio. Pero no nos vamos a rendir. ¿Por qué? Los psicólogos ven la razón del hecho de que en el siglo XXI, el correo electrónico y las redes sociales sean los principales canales de comunicación. De repente el mundo ha comprendido el apocalipsis, ¿y todavía no lo sé?

Aquí hay una alternativa: 15 maneras de tener un descanso de 5 minutos realmente productivo.

1. Trabajar en la lista de deseos

La lista de deseos es una lista de cosas que se deben hacer en la vida (¿recuerdas la película "Todavía no has jugado en la caja"?). Hacer esa lista no solo es divertido (¿cuándo fue la última vez que te preguntaste: "¿Qué quiero?"), Sino también útil, porque los sueños tienden a convertirse en planes.

2. Escuche su música favorita

Déjalo ser, What a Wonderful World o Is This Love - ¿Tienes una canción favorita? Escúchalo la próxima vez que subas al ascensor (los auriculares salvarán a los que te rodean del choque cultural). Estos 3-5 minutos le darán una carga positiva durante las próximas horas.

3. Vea sus fotos favoritas

Otra forma de cargar la batería interna de la bondad es mirar a través de sus fotos favoritas. Aquí hay un niño untado con avena, pero tú y un amigo están en la pista. Las fotos son recuerdos, nos devuelven a los mejores momentos de la vida e inspiran nuevos logros.

4. Leer

A muchas personas les gusta leer en un ambiente relajado en un tiempo especialmente asignado. Pero puede hacer esto en cualquier lugar (miramos a través del correo). Descarga un buen libro a tu teléfono y lee de 1 a 2 páginas cada vez que tengas un minuto libre. ¿Demasiado poco para concentrarse y ahondar en la historia? Prueba con cuentos o poesía.

5. Vea videos instructivos

Otra forma de volverse un poco más inteligente es mirar videos de YouTube no para bromas, sino para videos realmente útiles (¡no se olvide de los auriculares!). Por ejemplo, microlecturas de la "Academia Khan" (matemáticas, historia, física, biología, ciencias de la computación; todos encontrarán algo propio).

6. Escribir SMS

Mensajes de texto cortos a la “¡Hola! ¿Cómo estás? casi vulgar hoy. Probablemente porque a menudo están escritos por personas que realmente no se preocupan por usted y el estado de sus asuntos. Pero usted toma y escribe a una persona muy cercana: un amigo, cónyuge o mamá. Deséales un buen día o diles cuánto los amas.

7. Escribe cartas

Un amigo del instituto cumple años pronto, y probablemente te olvides de felicitarlo, ¿estás ocupado? Escriba felicitaciones a medida que avanza lentamente hacia la caja en el hipermercado (la mayoría de los servicios de correo electrónico le permiten enviar "cartas al futuro"). Un par de oraciones, cinco minutos, y la persona estará complacida.

8. Lleva un diario

Seriamente. Entonces, ¿qué pasa si eres un tío (o tía) adulto con un montón de problemas? Los psicólogos han demostrado que plasmar experiencias internas en papel (o en un teléfono inteligente) reduce el estrés y ayuda a poner las cosas en orden en la vida.

9. Calentar

La espalda recta, la respiración profunda, los movimientos circulares de la cabeza … Un descanso de cinco minutos es una excelente excusa para estirar el cuerpo, rígido por estar sentado frente al ordenador.

10. Ejercicio

Desde el calentamiento hasta el ejercicio más serio. Haga flexiones, sentadillas o balancee sus bíceps (un rollo de papel funciona como una mancuerna) mientras espera de 5 a 10 minutos para que comience la reunión.

11. Cuida tu vista

¿Cuántas horas al día pasas frente a un monitor de computadora o enterrado en un dispositivo móvil? Esta es una tensión grave para los ojos. No empeore aún más su visión haciendo lo mismo durante los descansos. Es mejor hacer palmas y otros ejercicios para mejorar la visión.

12. Plan

Estudie su calendario de trabajo, haga una lista de tareas pendientes. Incluso puede ayudarlo a encontrar algo de tiempo libre (por ejemplo, si agrupa algunas cosas o reuniones).

13. Haga una lista personal de tareas pendientes

Somos escrupulosos en los asuntos laborales, pero no en los personales. Por eso es importante mantener una lista de tareas pendientes, que recogerá las tareas destinadas al crecimiento personal (“lee a Márquez”, “apúntate a la piscina”, etc.). Tomar el metro es una gran oportunidad para compilar esa lista.

14. Toma fotografías

Pilar. ¿Qué podría ser más aburrido que este tema? Pero, parado en una parada de autobús esperando el autobús, intente mirarlo de otra manera: por ejemplo, a través del lente de la cámara. Tome algunas fotos, cada vez que intente mostrar la publicación (bote de basura, arbusto, valla publicitaria) desde un lado inusual. Aprende lo básico, experimenta con ángulos e iluminación (así nacen las “obras maestras” de Instagram).

15. Dibujar

Incluso si no sabes cómo. Solo saca tu cuaderno, bolígrafo y deja volar tu imaginación. El dibujo es uno de los secretos creativos de Leonardo da Vinci. El gran artista y científico desarrolló así la imaginación.

¿Qué hace para evitar aburrirse durante los descansos cortos?