Cómo deshacerse del deseo obsesivo de controlar su apariencia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Una guía para aquellos que están demasiado obsesionados con su propio reflejo en el espejo.

El deseo obsesivo de controlar tu apariencia se manifiesta de diferentes formas. Alguien estudia a menudo y durante mucho tiempo el reflejo en el espejo, alguien compara su apariencia actual con fotografías antiguas, revisa regularmente alguna parte del cuerpo en busca de imperfecciones o no tira la ropa que se ha vuelto pequeña.

Este hábito puede ser causado por ansiedad o insatisfacción con uno mismo. Es común en quienes padecen trastorno dismórfico corporal y trastornos alimentarios. También se ve reforzado por la tendencia al perfeccionismo.

Como resultado, incluso habiendo logrado el resultado deseado, por ejemplo, la pérdida de peso, una persona conserva los síntomas de un deseo obsesivo de controlar su apariencia. Se encuentra en un círculo vicioso, constantemente buscando fallas en sí mismo y tratando de arreglarlas. Aquí hay cinco formas en las que puede marcar la diferencia.

1. Identifique qué está alimentando este hábito

La fijación en su apariencia no siempre está motivada por el deseo de verse de cierta manera. A menudo, esto es un intento de adaptarse psicológicamente cuando se sienten ansiedad, dudas o sentimientos de impotencia. Por lo tanto, es muy importante comprender qué es lo que hace que a menudo se mire en el espejo o se compare con los demás.

Tal vez se sienta incómodo con alguien, un trauma antiguo o ansiedad. Intente encontrar la respuesta a esta pregunta. Será el punto de partida para la curación.

2. Busque y elimine los principales factores desencadenantes de su entorno

Estos pueden ser espejos, escalas, cinta métrica, ropa vieja que ya no le queda bien. Deshazte de todo esto primero.

Luego, preste atención a su comportamiento durante las videollamadas. Si se mira constantemente a sí mismo y no a la otra persona, gire el monitor para que no pueda ver su rostro. Zoom, por ejemplo, le permite ocultar su propia imagen de sí mismo, mientras permanece visible para otros participantes en la conversación.

Si practicas deportes, fíjate si el entrenamiento se ha convertido en un detonante. Piensa en lo que te motiva: los beneficios para la salud o el deseo de controlar tu apariencia. Si es lo último, es mejor dejar el deporte por un tiempo, hasta que cambie su actitud hacia él.

3. Lleva un diario

Él lo ayudará a comprender completamente la situación. Escribe en tu diario cuántas veces durante el día te apetece mirarte en el espejo o revisar una parte de tu cuerpo. Puede encontrar que hace esto con mucha más frecuencia de lo que pensaba anteriormente. Luego, pregúntese qué espera obtener al mirar el reflejo. Esto te acercará a comprender el motivo del hábito.

4. Protéjase de la influencia de las redes sociales

Compararse con las personas en Instagram es otra manifestación del deseo obsesivo de controlar su apariencia. Recuerde que tanto los influencers como los usuarios tienen más probabilidades de publicar fotos procesadas. Agrega variedad a tu feed: suscríbete a personas con diferentes tipos de apariencia y diferentes opiniones.

Consulte periódicamente el hilo de Instagram vs Reality en Reddit. Verá cuánto pueden diferir las imágenes de Internet de la realidad. Incluso puede desinstalar aplicaciones de redes sociales de vez en cuando para tomar un descanso de ellas.

5. Cuida de ti mismo

El deseo de controlar su apariencia se intensifica en muchos momentos de estrés. Para evitar esto, cuídese bien. Esto ayudará a desviar el enfoque de los defectos imaginados hacia una actitud positiva hacia usted y su cuerpo. Trate de ahogar el flujo de críticas internas. Tómese un tiempo para esas actividades y conéctese con las personas que le brindan apoyo.

Si la necesidad de controlar su apariencia afecta negativamente su vida diaria, es posible que deba buscar apoyo profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender la raíz del problema y a mantener bajo control su hábito obsesivo.