2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Los científicos de la Universidad Estatal de Michigan han descubierto que escribir sus sentimientos le ayuda a liberar la tensión y afrontar una tarea difícil.
El estudio involucró a estudiantes que informaron un sentimiento constante de ansiedad. Realizaron una prueba de computadora que registró la precisión de sus respuestas y el tiempo de reacción. Antes de eso, aproximadamente la mitad del grupo de sujetos escribió sus pensamientos y emociones con respecto a la próxima tarea durante ocho minutos. Y la otra mitad estaba describiendo los eventos del día anterior.
Resultó que los sujetos del primer grupo, es decir, los participantes que utilizaron el método de escritura expresiva, encontraron más fácil hacer frente a la prueba.
Como muestra el electroencefalograma, realizado en el proceso de completar la tarea, utilizaron menos recursos del cerebro.
Según las explicaciones de los científicos, los estudiantes preocupados que vertieron sus preocupaciones en el papel pudieron liberarse de esta carga y trabajar de manera más productiva. Y aquellos que no lo hicieron, gastaron más recursos cerebrales para completar la tarea.
Las personas que están constantemente ansiosas están en modo multitarea mientras completan una tarea y al mismo tiempo intentan controlar y contener su ansiedad. Al sacar los pensamientos ansiosos de su cabeza y escribirlos en un papel, libera recursos cognitivos. Esto le permitirá trabajar de manera más eficiente y completar la tarea en cuestión.
Hans Schroeder, autor principal del estudio, estudiante de doctorado en psicología de la Universidad de Michigan, pasante en el Hospital Psiquiátrico McLean de la Facultad de Medicina de Harvard
Se cree que la escritura expresiva ayuda a superar el trauma psicológico del pasado. La investigación ha demostrado que esta técnica también es útil cuando se prepara para una tarea desafiante.
Sabiendo que una situación estresante aguarda por delante, una persona "se quema" de antemano debido a sus experiencias. Esto hace que la mente funcione de manera tensa. Al escribir sus sentimientos y emociones, libera su mente para enfrentar una tarea difícil. Esto le facilita lidiar tanto con el estrés como con la tarea en sí.
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