18 afirmaciones positivas para combatir el estrés y el agotamiento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¡Tu tendrás exito! El efecto ha sido probado por científicos.

¿Son las tres de la mañana y te mueves de un lado a otro pensando en el trabajo? Tal vez su proyecto haya fallado, haya reaparecido un problema de larga data o tenga una pelea con un colega. O tal vez tienes tantas cosas que hacer que no tienes tiempo para respirar.

En tales casos, las afirmaciones positivas vendrán al rescate. Serán tu ancla en el mar del estrés y te ayudarán a resolver problemas. Los científicos han demostrado que las afirmaciones activan el sistema de recompensa del cerebro, que también responde a la comida deliciosa o al ganar una competencia. Al mismo tiempo, las sensaciones dolorosas y desagradables se debilitan y es más fácil para una persona regresar a un estado de equilibrio.

Aprovecha esto para lidiar con el estrés laboral. Cuando lo sienta abrumado, respire profundamente unas cuantas veces y luego diga la afirmación. Pronuncia las palabras de forma clara y tranquila. Repite la frase varias veces. Trate de hacer esto no mecánicamente, sino siendo consciente de cada palabra. Si estás en un lugar público, hablar las palabras en un susurro o en tu cabeza también funcionará.

Puede presentar sus propias afirmaciones o puede elegir varias que sean apropiadas de la lista a continuación. Le recordarán verdades que quizás haya perdido de vista por un tiempo.

1 … Delegar no significa fallar. Está bien pedir ayuda.

2 … Mi lista de tareas pendientes no define mi valor personal.

3 … Este es mi trabajo y lo hago bien. Pero eso no es todo lo que soy.

4 … Puedo hacer cualquier cosa, pero no puedo hacer todo al mismo tiempo.

5 … La salud es mi máxima prioridad.

6 … Si me desconecto del trabajo durante una hora y recargo, puedo hacer más después.

7 … El descanso es la misma tarea que debe realizarse para ser productivo.

8 … Trabajar duro es bueno, pero trabajar duro hasta el punto en que mi trabajo ya no sea efectivo no lo es.

9 … Está bien reducir la velocidad y tomar un descanso. Esto no significa que me dé por vencido.

10 … Este no es el fin del mundo. Mañana empezaré de nuevo.

11 … El trabajo siempre aumentará. No puedo terminarlo ahora mismo.

12 … Hoy es hoy, no todos los días serán así.

13 … Hoy no puedo hacer nada, pero está bien. Mañana será un nuevo día.

14 … No estoy solo. Tengo a alguien a quien acudir en busca de ayuda.

15 … No puedo conseguir que otras personas compartan mis expectativas.

16 … Mi supervisor no puede leer la mente. Pero puedo acudir a él en busca de apoyo.

17 … Trabajo para vivir, no vivo para trabajar.

18 … Es solo un trabajo.