Cómo enseñar a nadar a un niño

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Lifehacker ha recopilado instrucciones para diferentes edades, elige la que necesitas y domina con tu bebé.

Cómo enseñar a nadar a un niño menor de 3 años

Los procedimientos de agua con un bebé son sin duda útiles, y un niño pequeño puede acostumbrarse a ellos desde una edad muy temprana. Sin embargo, no implican un movimiento independiente, lo que significa que no tienen nada que ver con la natación.

Además, estos ejercicios refuerzan los movimientos incorrectos y la posición del cuerpo. Como resultado, cuando más tarde el niño domine la natación en toda regla, tendrá que ser reentrenado durante mucho tiempo. Para sentar las bases de un joven nadador, debe presentarle el elemento agua de manera gradual y exclusivamente de una manera lúdica.

Cómo preparar a tu bebé

La principal tarea de los padres en esta etapa es ayudar al niño a superar el miedo al agua grande. Idealmente, puede intentar enseñarle a sumergir su cara en agua, así como a soplar burbujas por la boca y la nariz. Entonces, las habilidades serán útiles para una respiración adecuada. Para hacer esto, haga lo siguiente:

• Juegue con su bebé y sus juguetes en la piscina poco profunda con agua tibia y clara.
• Salpique uno encima del otro. No tengas miedo de que te moje la cara y tranquiliza a tu hijo para que no le tema.
• Sople burbujas mientras sumerge la cara en el agua. Primero con la boca y luego con la nariz.
• Pídale al niño que se ponga en cuclillas, se sumerja en el agua y salga de inmediato.

Cómo enseñar a nadar a un niño de 3 a 5 años

A los niños de esta edad ya se les puede enseñar a nadar libremente sin ningún estilo, si demuestras resistencia. Los niños pequeños no pueden concentrarse y seguir instrucciones durante mucho tiempo, para hacer cosas inusuales para ellos, por lo que el aprendizaje debe hacerse de manera lúdica.

1. Elige el lugar correcto

Es mejor enseñarle a su hijo a nadar en una piscina o en una tina grande como un jacuzzi. El mar es mucho menos adecuado debido al agua salada y las olas que interferirán. Un río o lago tampoco es lo ideal: el agua en ellos es opaca y fría, por lo que será difícil para el bebé psicológicamente.

Profundidad: hasta la cintura o ligeramente más alta para que el nadador se sienta seguro. La temperatura del agua es preferiblemente más alta: 25-28 ° С. Al mismo tiempo, hasta que el bebé se acostumbre a las gafas de natación, la humedad no debe provocar ardor en los ojos si se abren en profundidad.

2. Quítese los brazaletes y el chaleco

Deseche cualquier equipo diseñado para mantenerse a flote. Los círculos, tablas y otros dispositivos alteran el equilibrio del cuerpo y evitan que el bebé aprenda a flotar por sí mismo.

Cuando usa un chaleco o mangas largas, el niño se aprieta en los soportes y levanta la cabeza en alto, forzando su cuello. Realmente puede aprender a nadar solo buceando bajo el agua, por lo que es importante quitar inmediatamente todas las embarcaciones.

3. Enséñele a su hijo a usar anteojos

Como todos los pasos posteriores, éste debe realizarse exclusivamente de forma lúdica, y es aún mejor mostrarlo con el ejemplo. Con los niños de cinco años, lo más probable es que no surjan problemas, pero los niños más pequeños pueden ser caprichosos.

Pruebe los anteojos de su bebé y observe cómo le quedan. Elógielo y admírelo constantemente, incluso si solo logró apoyar la protección contra su rostro y no poner una banda elástica en la parte posterior de la cabeza. Haga clic en los vasos y muestre el gracioso gruñido que hacen, e invite a su hijo a probarlo. Si las gafas no se fijan en la cara, diga "El ojo está despegado".

Si el bebé tiene miedo y no quiere ponerse el accesorio, sea amable, no presione y tenga paciencia. Cambie a jugar con juguetes y vuelva a intentarlo más tarde. Poco a poco, después de 5-10 pruebas, cederá, especialmente cuando se dé cuenta de lo bien que puede ver bajo el agua con gafas.

4. Deje que su bebé se acostumbre al agua

Antes de enseñar, un niño necesita ser liberado y dejar de tener miedo al agua. Para hacer esto, juega un poco con él.

• Salpique en agua poco profunda con las manos y los pies.
• Tome las manos y, sumergiendo la cara en el agua, haga burbujas por la boca y la nariz.
• Muestren sus lenguas y hagan muecas bajo el agua.

5. Practica hundir la cara en el agua

El entrenamiento de natación se basa en sumergir el rostro en agua. Esto no es natural para un niño, por lo que no puede simplemente decirle: "Hazlo así". Y aquí es donde los juegos vienen al rescate.

• Primero, rocíe para que la humedad llegue a la cara de su bebé. Puedes regarlo poco a poco, demostrando que no da miedo ni es divertido.
• Póngase en cuclillas y salte a diferentes profundidades para que al sumergirse, el agua llegue a los labios del niño, luego a los ojos, y así gradualmente le pida que se sumerja con la cabeza por un segundo. No es necesario cerrar los ojos.
• Distribuya los juguetes a poca profundidad para que no pueda alcanzarlos con la mano sin hundirse en su cabeza, y pídale a su niño que realice una operación de rescate o una colección de tesoros.
• Cuando el niño toma un sorbo de agua y tose, reacciona con calma y alegría, dejando claro que no ha pasado nada malo. Pida exhalar bruscamente por la nariz, como si se sonara la nariz, y el agua restante saldrá fácilmente de la nasofaringe, y con ellas la incomodidad.

6. Aprenda a exhalar en el agua

La siguiente etapa es dominar la exhalación en agua. Se utiliza en todos los estilos y es clave para una técnica de natación adecuada. En parte, el niño ya está familiarizado con esta técnica, soplar burbujas es exhalar.

• Continúe desarrollando la habilidad haciendo burbujas al lado de la piscina. El bebé ciertamente debe hacer esto con la nariz, ya que inhala la boca.
• Los saltos y sentadillas del paso anterior también ayudarán. Agregue a estas exhalaciones en el agua en el momento de la inmersión.
• Para una exhalación correcta, pídale al niño que inhale aire, cierre la boca con la mano y haga un sonido arrastrando las palabras "mmm" con la nariz.

7. Practica mantenerte a flote

Para esto, hay ejercicios simples: "medusa" y "asterisco", que son muy populares entre los niños. Su esencia radica en colgarse en el agua mientras aguanta la respiración y relaja el cuello.

Cómo hacer el ejercicio de las medusas

• Pídale a su bebé que se acueste en el agua y que lo apoye ligeramente debajo del pecho. Todo el cuerpo y, lo más importante, el cuello se encuentran en un estado relajado, que recuerda a una medusa. Debes mirar hacia abajo, no frente a ti.
• Para que su hijo haga esto, piense en un juego de búsqueda de tesoros o algo así.

Cómo hacer el ejercicio del asterisco

• Coloque al joven nadador en el agua y apóyelo debajo del pecho con las manos. Pídale que abra los brazos y las piernas, representando una estrella.
• Como en el ejercicio anterior, la cara debe sumergirse en el agua y el cuello debe estar relajado. Úselo para motivar el juego.
• Otra opción que se puede hacer para variar es el piñón en la parte trasera.

8. Intenta deslizarte en el agua

Ahora es el momento de empezar a moverse. Para esto hay un ejercicio especial de "flecha", que es una pose básica en muchos estilos de natación.

• Sostenga a su bebé debajo del pecho y pídale que levante los brazos por encima de la cabeza, y luego recuéstese suavemente sobre el agua, enderezando su cuerpo y relajando su cuello.
• Cuando consolide esta técnica, deje que el niño intente hacer todo lo anterior por su cuenta. Aléjese un par de metros del borde de la piscina y dígales que empujen con los pies desde el costado y se muevan en su dirección.

9. Practica los movimientos de tus piernas

Aquí hay dos opciones: movimientos de arrastre, cuando las piernas se mueven alternativamente hacia arriba y hacia abajo, o en estilo braza: las piernas están dobladas por las rodillas y el nadador empuja fuera del agua a la manera de una rana.

Para los bebés de esta edad, ambas opciones son correctas. Y para comprender cuál es más adecuado para un niño, es fácil si le pide que nade una distancia corta y verifique qué movimientos hará de manera intuitiva: columpios o tirones.

La esencia del ejercicio es hacer una "flecha" y, al deslizar, girar las piernas. Ambas opciones se realizan mejor con la técnica correcta si es posible. Observe cómo se hace esto y demuéstrele a su hijo en tierra o en aguas poco profundas.

Kroll: las piernas casi no se doblan a la altura de las rodillas, sino que se mueven desde la cadera, los pies se estiran hacia atrás tanto como sea posible. Los movimientos son más como tijeras que en bicicleta

Braza: las piernas se doblan a la altura de las rodillas y se tiran ligeramente hacia sí mismas, los pies se pliegan hacia adelante. Luego se separan a los lados y hay un fuerte empujón

10. Conecta tus manos

Para un niño pequeño, la forma más fácil de moverse es la brazada cuando las brazadas se realizan con ambas manos al mismo tiempo.

Sin embargo, no es necesario exigirle al bebé su impecable desempeño. Si es demasiado difícil para él, se permiten movimientos de perro, cuando los golpes se realizan alternativamente y las manos parecen aferrarse al agua.

El principio es el mismo. El movimiento comienza desde la posición de "flecha", luego los brazos y las piernas se incluyen en el trabajo.

11. Enséñele a su bebé a respirar

Todos los ejercicios anteriores se realizan mientras aguanta la respiración, pero no puede nadar tan lejos. Por lo tanto, cuando el niño haya dominado todos los movimientos básicos, debe enseñarle a levantar la cabeza e inhalar sin detenerse.

Esto solo debe hacerse con la boca, ya que al respirar por la nariz pueden entrar gotas de agua en la nasofaringe y causar molestias. Fortalece tus habilidades respiratorias con juegos de peces.

"Pez empollador": a una profundidad en la que el niño no llega al fondo, pida que lo empuje desde un lado y nade lentamente hacia usted, hundiendo la cara en el agua

"Pez curioso": haga que su hijo complete el ejercicio anterior y luego, cuando usted lo ordene, simplemente levante la cabeza sin inhalar. En este momento, debe ayudarse a sí mismo, empujando el agua con los pies

"Pez encantado": esta vez el bebé debe hacer lo mismo, solo que al levantar la cabeza, inhale aire rápidamente por la boca. Previamente, puedes practicar una respiración aguda al emerger en la parte menos profunda de la piscina, donde el agua llega hasta el pecho del bebé

Cómo enseñar a nadar a un niño de 5 a 6 años en adelante

Los niños mayores perciben el proceso de aprendizaje con mayor eficacia. Realizan tareas conscientemente y practican ejercicios, por lo que a esta edad puedes enseñarle a un niño a nadar como un adulto.

Esto se hace de acuerdo con el algoritmo estándar, que se describe en detalle en nuestro artículo, o utilizando métodos rápidos. Por ejemplo, el sistema del entrenador Denis Tarakanov te permite aprender a nadar en una o dos sesiones. Simplemente pídale a su hijo que haga los siguientes ejercicios en orden. Cada uno unas 10 veces.

1. En los escalones junto a la piscina o en el estanque de los niños, donde la profundidad alcanza los 30–40 cm, pídale al niño que ponga las manos en el fondo y se estire a su altura máxima. Todo el cuerpo está sumergido, solo la cabeza está por encima del agua, el cuello está relajado. El nadador debe contener la respiración y acostarse allí durante 5-10 segundos, y luego levantar suavemente la cara, inhalar por la boca y repetir el ejercicio.

2. Haga que el niño haga lo mismo, pero ponga su cara en el agua y levante una de sus manos, apoyándose sólo en la otra.

3. Repita la técnica aprendida nuevamente, pero ahora explíquele al niño que debe quitarse ambas manos y colgarse en el agua así, contando para sí mismo hasta cinco.

4. Pídale al niño que estire los brazos frente a él en el momento de flotar y que permanezca en esta posición durante 5 a 10 segundos conteniendo la respiración. Después de eso, déjelo descansar las manos en el fondo, levante la cabeza para inhalar con la boca y repita el ejercicio.

5. Deje que el bebé se aleje 50–70 cm del borde de la piscina y, volviéndose hacia él, realice una nueva variación del ejercicio. Después de inhalar, debes empujar suavemente desde abajo y deslizarte con los brazos extendidos hacia adelante, sin levantar la cara del agua.

6. Conectar las piernas: después del empujón, el niño debe balancear suavemente las piernas sin sacar los pies del agua.

7. Ahora las manos están incluidas en el trabajo: deje que el niño las rema como un perro o braza. Lo principal es moverlos debajo del agua al nivel de la cara, pero no debajo del estómago.

8. Pídale a su bebé que repita el ejercicio anterior, pero cuando se mueva, levante suavemente la cabeza por encima del agua durante un par de segundos. No necesitas inhalar, solo consolida la acción para entender que no es difícil.

nueve. Finalmente, haga que el bebé empuje y flote, moviendo las piernas y los brazos, y luego intente levantar la cabeza por encima del agua e inhalar por la boca.

Los detalles sobre cómo realizar correctamente cada ejercicio se pueden ver en el video: