2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Las grietas en la espalda y las articulaciones pueden ser diferentes. A veces, dar la espalda a un crujido después de estar sentado en una mesa durante mucho tiempo lo hace sentir mejor, mientras que otras veces, el crujido puede deberse a una lesión. En este artículo, hablaremos sobre si hacer crujir la espalda y los nudillos es perjudicial y qué hacer si sus rodillas y codos crujen.
Durante los últimos años, después de estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, cuando mi espalda está estresada o en una posición durante mucho tiempo, he estado realizando el mismo ritual. Suavemente doy la espalda hasta que cruje en una dirección y luego en la otra. Y el cansancio se va.
Lo mismo ocurre con los dedos. A muchas personas les encanta hacer crujir los nudillos, incluso sospechando que molesta a los demás. Poco a poco, se convierte en un hábito del que cada vez es más difícil deshacerse. Sin embargo, ¿merece la pena? Decidimos averiguar si esos hábitos son malos.
Espalda, codos y rodillas
En resumen, al causar ocasionalmente un crujido en la espalda para aliviar la tensión, no obtendrá ninguna lesión o enfermedad. Sin embargo, si hace esto constantemente, existe el riesgo de alterar la estructura de las articulaciones de la espalda, en relación con lo cual tendrá que seguir este ritual cada vez con más frecuencia.
El riesgo del que hablamos está asociado al síndrome de hipermovilidad articular. Ocurre y se agrava cuando la espalda y los músculos que la rodean se estiran constantemente. Los músculos son elásticos y, después del estiramiento, vuelven a su estado normal. Cuando los estiras de forma permanente, pierden elasticidad y cada vez es más difícil volver a colocarlos en su lugar.
Si usted es una de las personas que a menudo hace crujir la espalda, debe comunicarse con su médico y preguntarle si puede hacer esto.
El siguiente paso es aprender a hacer abdominales correctamente. Aquí hay un buen video sobre este tema:
Los codos y las rodillas tienen más probabilidades de lesionarse que otras articulaciones, especialmente en aquellos involucrados en deportes de fuerza o carrera. Si el crujido en las rodillas y los codos no causa dolor, lo más probable es que esté asociado con el mismo proceso de liberación de gas en el líquido sinovial. Si el crujido se acompaña de dolor, debe consultar a un médico y averiguar si la causa es artritis o artrosis.
Nudillos
Desde la infancia, se nos prohibió hacer crujir los nudillos, diciendo que este hábito causa artritis. En 2009, Donald Unger recibió el premio Shnobel de que el crujir de dedos no conduce a la artritis.
El Premio Shnobel es un premio que se otorga a la investigación inusual e ingeniosa para atraer la atención y estimular el interés de las personas por la ciencia, la medicina y la tecnología.
Unger hizo crujir solo su mano izquierda dos veces al día durante 60 años. Esto no tuvo consecuencias. La investigación de Unger ha disipado casi todos los mitos sobre los peligros de este hábito.
Sin embargo, ¿por qué todavía crujen las articulaciones de los dedos?
El crujido es causado por el movimiento repentino y la liberación de gas en el líquido sinovial. Para regresar, el gas necesita hasta media hora. Durante el crujido, los ligamentos conectivos estimulan las terminaciones nerviosas, creando así una sensación agradable del proceso en sí.
A pesar de que el crujido de los dedos no tiene nada que ver con la artritis, el proceso tiene las mismas consecuencias que en la espalda. El crujido frecuente de las articulaciones conduce al síndrome de hiperlaxitud. Los tejidos pierden su elasticidad y, por lo tanto, las manos se vuelven más débiles y menos coordinadas. Sin embargo, este hábito no le hará daño ni le causará problemas de salud graves.
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