Cómo superar una ruptura y seguir adelante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Por qué duele tanto, de dónde viene el deseo de posesión y cómo lidiar con todo?

El dolor de una ruptura puede durar meses. Una persona es visitada por pensamientos obsesivos sobre una ex pareja, anhela el reencuentro y sufre. En este estado, el comportamiento del sueño y la alimentación puede verse alterado, a veces aparece dolor en el pecho, el llamado síndrome del corazón roto.

Averigüemos qué está pasando por la cabeza de una persona que fue abandonada recientemente y por qué estas experiencias son tan dolorosas.

¿Por qué una persona se va, pero el apego permanece

El apego a una persona se forma con la participación de la hormona oxitocina. Y esta misma hormona te hace sufrir cuando el objeto de amor se va.

Los niveles de oxitocina aumentan drásticamente durante una crisis de relación. Cuando los sentimientos de uno de los socios se enfrían, el otro, por el contrario, tiene una explosión hormonal. Este mecanismo continúa funcionando cuando la relación se termina por iniciativa de uno de los socios. La persona abandonada continúa experimentando apego debido a los niveles elevados de oxitocina, quiere estar cerca, amar y cuidar. La incapacidad para hacer esto provoca anhelo e incluso un verdadero colapso por el amor perdido.

Cómo ocurre la abstinencia

Cuando miras una fotografía de una ex pareja, el área tegmental ventral (VTA) se activa en el cerebro, un elemento clave del sistema de recompensa. VTA se comunica con otras estructuras cerebrales mediante la dopamina, una sustancia que nos hace luchar por el placer.

VTA no tiene nada que ver con los procesos cognitivos y el sentido común. Quiere, tiene sed, arde de deseo. Por lo tanto, todos tus intentos por olvidar a tu pareja son en vano.

Además, en los enamorados, se activa el núcleo accumbens, el principal centro del placer, responsable del apego y la dependencia. Tanto el VTA como el núcleo accumbens responden de la misma forma a la cocaína, pero la droga se libera, pero el amor no. Cuando atraviesas una ruptura, la actividad en estas áreas no disminuye, y como no puedes conseguir lo que quieres, sufres de abstinencia similar a la abstinencia de cocaína.

El trabajo conjunto de la corteza prefrontal y el núcleo accumbens inicia el proceso de evaluación de la pérdida y la ganancia: constantemente te preguntas qué salió mal en tu relación, quién tiene la culpa, si todo se puede devolver y cómo hacerlo. Es imposible deshacerse de estos pensamientos, vuelven una y otra vez. Al mismo tiempo, experimenta un dolor mental que se puede comparar con el dolor físico. Y esto también tiene una explicación.

Por qué duele tanto

Los científicos han notado que cuando una persona mira una fotografía de una expareja, el islote y la corteza somatosensorial, las estructuras encargadas de transmitir información sobre el dolor físico, se activan en su cerebro. Por su activación, es posible predecir la presencia de dolor en un 88%.

Una persona con el corazón roto no siente dolor físico, pero al mismo tiempo experimenta dolor mental o, si se quiere, mental.

Al igual que el dolor físico, el dolor mental no se puede ignorar, no hay forma de ahogarlo con analgésicos o eliminar la causa.

¿Es todo tan desesperado y un corazón roto solo cura el tiempo? Lo es, pero al menos hay algo que puede hacer para aliviar esta condición.

Cómo ser tratado por amor infeliz

Eliminar todos los recordatorios

Si alguna vez sabe que durante la abstinencia, no debe guardar cigarrillos y encendedores en casa. Los ceniceros y todo lo que te recuerde la adicción deben ser retirados de lugares prominentes. Haz lo mismo con tu amor.

Elimina todas las fotos de los protectores de pantalla y escóndelas en la carpeta más lejana. Guarde en un armario recuerdos y cosas que le recuerden a un ser querido. No escuches música que signifique algo para tu pareja y no vayas a tus lugares.

Elimina de tu vida todo lo que pueda desencadenar una tormenta de recuerdos y provocar dolor.

Bienvenido lo nuevo

Ahora es el momento de comenzar algo nuevo: tocar un instrumento musical, hacer manualidades o cocinar, comprender temas complejos, aprender nuevos idiomas. Cargue su cerebro al máximo, no deje que tenga tiempo para la reflexión y los recuerdos.

Un nuevo trabajo inusual requiere una buena cantidad de recursos cerebrales y desencadena la formación de nuevas conexiones neuronales. Esto te ayudará a deshacerte de los pensamientos obsesivos sobre tu ex.

Practicar deportes

La actividad física no solo lo distraerá, sino que también proporcionará opioides a sus receptores agotados.

Entrena a intensidad media a alta. El primero te ayudará a divertirte y acostumbrarte a la actividad física, el segundo - a cansarte para que no quede ni un solo pensamiento en tu cabeza excepto “sobrevivir a cualquier precio”.

Comunicarse, incluso a través de la fuerza

Después de una ruptura dolorosa, lo más probable es que desee aislarse de la sociedad para poder vivir la experiencia solo. Lo principal es no quedarse atascado en este estado.

Los contactos sociales son muy importantes para una persona. La soledad provoca sentimientos de vulnerabilidad, perturba el sueño y aumenta la morbilidad y la mortalidad.

En un estado depresivo, la compañía cálida es simplemente necesaria para ti. Si es necesario, retírese a la fuerza para caminar y reunirse con sus seres queridos.

Revisa todo

Cuando haya amainado la primera tormenta de emociones, trabaje en sus pensamientos y recuerdos. Piensa en lo que te enseñó la relación, qué bien obtuviste de ella. Trate de presentar su tragedia como una experiencia gratificante. Da las gracias por la emocionante experiencia y admite que es hora de seguir adelante.

Todavía se puede recordar el amor perdido después de un año o incluso 10 años, porque dicen que no hay ex drogadictos. Pero el sufrimiento se desvanecerá después de unos meses y la nueva relación reemplazará la experiencia dolorosa.