4 pasos para deshacerse de la vergüenza y el miedo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El bloguero y autor de libros Leo Babauta habla sobre cómo liberarse de las emociones negativas que le impiden ser usted mismo.

Experimentamos estas emociones todos los días y se interponen en nuestro camino

El miedo y la vergüenza se manifiestan de diferentes formas en la vida, por ejemplo:

• Estamos insatisfechos con nosotros mismos y con nuestro cuerpo, estamos avergonzados de nuestra apariencia.
• Procrastinamos y nos distraemos, y luego nos avergonzamos de nuestra falta de atención.
• Nos olvidamos de hacer ejercicio, leer o comer bien y nos da vergüenza.
• Rara vez llamamos a personas cercanas y volvemos a sentir vergüenza.
• Tenemos miedo a lo desconocido y nos ponemos nerviosos cuando las cosas no salen según lo planeado.
• Nos preocupamos,. Debido a esto, nos desempeñamos peor y nos avergonzamos de nosotros mismos.
• Tenemos miedo de decir la verdad o iniciar conversaciones francas porque tememos las consecuencias.
• Evitamos las tareas difíciles porque tenemos miedo a la incomodidad.
• Estamos nerviosos por un próximo viaje, reunión, fiesta o proyecto porque tenemos miedo de que algo salga mal.

Piense en cómo sería su vida sin estos sentimientos. Imagina en qué tipo de persona te convertirías. ¿Qué harías de manera diferente si no te detuviera el miedo? Quizás tomaría más riesgos en los negocios, probaría usted mismo en algo nuevo, no posponga las cosas difíciles para más adelante, no se preocupe tanto por el futuro.

Sin avergonzarse de sí mismo, tendría más confianza, le resultaría más fácil hablar con extraños. Vivirías la vida en el momento presente y no pensarías en acciones pasadas. Sería más fácil identificarte con tus errores.

El miedo nos impide hacer lo que queremos. La vergüenza causa insatisfacción con nosotros mismos y con nuestra vida, nos impide ser felices.

Una vida sin miedo ni vergüenza será más tranquila y segura. Aprenda a soltarlos cuando aparezcan. Entonces ya no te controlarán.

Cómo deshacerse de ellos

Paso 1

Observe cómo se siente cuando está asustado o avergonzado. No los juzgues, solo mira. Recuerde que esto no es un problema, solo una reacción corporal. No se detenga en eso. Notarás que estas emociones no dan tanto miedo y no hay razón para odiarlas.

Paso 2

Sea curioso acerca de sus sentimientos. ¿Qué es lo que parecen? ¿Qué los provocó? Puede sentirse avergonzado de sí mismo porque no le gusta algo de sí mismo. ¿De dónde vino este descontento? Por ejemplo, te parece que debes ser perfecto en todo o que debes tener el control total de tu vida.

Paso 3

Cuando haya identificado la causa, reduzca su influencia sobre usted. Piensa, ¿hay algún beneficio para el tuyo? ¿Es dañino? ¿Por qué apareció? ¿Quién serías sin él y la vergüenza que lo acompaña? Imagínese libre de vergüenza o miedo, contento consigo mismo y tranquilo. "Pruébate" este estado como ropa nueva.

Paso 4

Ahora mira cómo es vivir en este estado. ¿Te sientes más seguro, más feliz? ¿Estás satisfecho contigo mismo? Vea qué cambios. ¿Cómo actuará cuando no esté limitado por la vergüenza y el miedo?

Naturalmente, este proceso lleva tiempo. No podrás liberarte instantáneamente. Repita estos pasos cuando se enfrente al miedo o la vergüenza. Gradualmente, dejará ir lo que le impide vivir una vida plena.